Îmbătrânirea este un proces inevitabil. Într-o zi te trezești și te uiți în oglindă pentru a-ți da seama că nu vei avea 20 de ani pentru totdeauna. Încep să apară ridurile, unele pete de vârstă sunt vizibile și constați că pielea ta nu mai este la fel de elastică ca înainte.

Câteva persoane îmbătrânesc mai repede decât altele. Este posibil să vedeți persoane care arată ca la 35 de ani, dar care de fapt au încă 24 de ani. Acest lucru este cauzat de îmbătrânirea prematură și este legat de stilul de viață. Nu este amuzant dacă ți se întâmplă acest lucru, nu-i așa? Iată câțiva factori care fac ca oamenii să pară mai bătrâni decât sunt în realitate:

Supraexpunerea la soare

Radiațiile de la soare pot distruge fibrele de colagen din pielea noastră. Dacă fibrele de colagen sunt ruinate, pielea devine cu aspect dur și uscat. Aceasta face ca pielea să arate bătrână. O mică expunere la soare este bună pentru piele, deoarece vă ajută cu vitamina D, dar asigurați-vă că pielea, în special cea a feței, este acoperită. Nu uitați să folosiți cremă de protecție solară înainte de a ieși din casă.

Utilizați o pălărie, purtați mâneci lungi și folosiți cremă de protecție solară dacă intenționați să stați mult timp la soare.

Fumatul

Fumatul nu este niciodată bun pentru sănătate. Dacă vă uitați cu atenție, fumătorii arată de obicei mai bătrâni decât vârsta lor. Există două motive majore pentru care arată mai bătrâni decât sunt de fapt.

În primul rând, utilizarea constantă a mușchilor pentru a trage un fum din țigară. Când vă încrețiți buzele, apar riduri subțiri deasupra buzelor superioare și în colțurile ochilor.

În al doilea rând, nivelurile scăzute de vitamina C din sângele fumătorilor. Nivelul scăzut de vitamina C va scădea producția de colagen pentru piele. Când colagenul dispare sau se deteriorează, pielea va începe să se lase.

Așa că, dacă încă mai fumezi, hai să renunți acum înainte de a fi prea târziu.

Deshidratare

Băutura suficientă de apă este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corpul tău. Este esențial pentru a vă menține digestia, funcția imunitară și performanța mentală la un nivel optim. Apa are, de asemenea, capacitatea de a vă menține pielea hidratată și clară. Atunci când nu beți suficientă apă, aceasta provoacă deshidratare și pielea dvs. va arăta ternă, uscată și flască. Ridurile de pe față par mai definite și vă face să păreți mai în vârstă.

Ați băut cele 6-8 pahare de apă astăzi?

Postura de somn

Poate părea irațional, dar poziția în care dormiți contribuie, de asemenea, la apariția ridurilor de pe față. Atunci când dormiți pe o parte, fața presată de pernă. Se vor forma mici linii și riduri care vor rămâne permanent gravate pe fața ta. Dormitul pe o parte va face să apară riduri pe obraji și în zona bărbiei. Dacă nu vă schimbați în mod regulat fața de pernă, bacteriile de pe ea pot provoca acnee pe față.

Încercați să dormiți pe spate cât mai mult posibil, pentru că vă va împiedica să vă presați pielea și bacteriile de pe fața de pernă.

Lipsă de somn

Somnul este un moment în care corpul dumneavoastră repară pielea și produce celule noi. Somnul profund este unul dintre puținele momente în care corpul dumneavoastră produce hormoni de creștere. Lipsa somnului poate forma, de asemenea, cearcăne sub ochi și o față cu aspect tern. Chiar dacă ai mereu nopți nedormite din cauza serviciului sau din alte motive, încearcă să te programezi astfel încât să dormi între șapte și nouă ore în fiecare zi. Dacă aveți probleme în a adormi, opriți dispozitivele electronice și luminile din cameră, deoarece vă va ajuta să adormiți mai repede.

Nutriție precară

Consumul a prea multe alimente procesate nu este bun pentru organismul nostru, deoarece conține prea mult zahăr care contribuie la apariția cearcănelor și a ridurilor. Pentru a lupta împotriva efectelor îmbătrânirii premature, organismul dumneavoastră are nevoie de suficienți antioxidanți. Îi puteți găsi în fructele și legumele proaspete. Antioxidanții precum beta-carotenul, luteina, licopenul și vitamina E pot ajunge în straturile cele mai profunde ale pielii și pot neutraliza daunele care sunt cauzate de expunerea la soare și de radicalii liberi.

Acoolul în exces

Consumul excesiv de alcool poate duce la apariția permanentă a cearcănelor întunecate sub ochi, a ochilor bulbucați, a feței umflate și a pielii feței terne. Consumul excesiv de alcool descompune țesuturile din piele și provoacă daune permanente. Beți cu moderație pentru a vă feri de probleme grave ale pielii.

Mișcări exagerate ale feței

Este ceva de care s-ar putea să nu ne dăm seama. Uneori, pentru a arăta că vorbim sau ascultăm cu entuziasm, ne folosim mușchii faciali pentru a zâmbi, a ne încrunta sau a ne încreți fruntea. Dar utilizarea intensivă și repetitivă a mușchilor faciali în timp ce vorbim va crea riduri pe față. De obicei, oamenii au riduri orizontale de-a lungul frunții sau lângă ochi. De asemenea, va face ca liniile de râs să fie mai proeminente.

Încercați aceste exerciții faciale >>

Îngrijirea pielii
Nu vorbim despre tratamente scumpe la dermatologi sau centre de înfrumusețare. Vorbim despre tratamente faciale esențiale pe care trebuie să le faceți în fiecare zi: spălarea feței și hidratarea acesteia. Este important să vă spălați pe față seara, înainte de a dormi, pentru că astfel veți îndepărta uleiul, murdăria și praful de pe față. Uleiul și murdăria pot produce puncte negre și pot face ca pielea ta să își piardă strălucirea. De asemenea, trebuie să vă hidratați fața în mod regulat, pentru că vă va feri fața de deshidratare. Unele produse hidratante au, de asemenea, agenți anti-îmbătrânire, ceea ce este important pentru tine care ai în jur de 30 de ani.

Nu fi pozitiv

Este normal ca oamenii să aibă sentimente triste din când în când, dar nu este bine să le păstrezi. Atunci când sunteți trist, aveți tendința de a afișa o încruntare pe față, care poate forma linii și riduri. Sentimentul de nefericire vă poate determina, de asemenea, să aveți o aură negativă.

Gândiți-vă la gânduri fericite și fiți pozitivi.

Genetica

Desigur că acesta este un lucru pe care nu îl puteți controla. Factorii genetici contribuie, de asemenea, la îmbătrânirea prematură. Dacă părinții sau frații tăi mai mari au dezvoltat părul cărunt sau pete de bătrânețe la 20 de ani, atunci și tu poți avea tendința de a avea același lucru. Dar acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți încetini procesul de îmbătrânire. Echilibrează-ți dieta și renunță la obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul și consumul de alcool. Aveți mai multă grijă de pielea dumneavoastră.

Rețineți că îmbătrânirea este un proces natural. Îl puteți evita oricât de mult doriți, dar în cele din urmă se va întâmpla. Dar, puteți încetini procesul de îmbătrânire dacă aveți grijă de sănătatea dumneavoastră, dacă duceți un stil de viață sănătos.

.