Antrenamentele

Am început să fac exerciții mai mult ca niciodată. Din prima zi, am făcut cursuri aproape cinci zile pe săptămână și mi-am variat antrenamentele săptămânal, încorporând cursuri de antrenament cu intervale de intensitate ridicată, antrenament de forță, boot camp și cardio. Am intrat într-o rutină de antrenament de dimineață destul de solidă, ceea ce m-a împiedicat să renunț la o clasă după serviciu pentru că eram prea obosită. M-am trezit la 6 dimineața aproape în fiecare zi pentru a mă asigura că am transpirat.

După ce am terminat Whole30 și m-am antrenat constant timp de o lună, am slăbit aproximativ 5 kilograme. Antrenorii mei m-au inspirat să dau tot ce am mai bun și m-au entuziasmat să particip la cursurile lor în fiecare săptămână. După prima lună, am decis să îmi mențin abonamentul ClassPass. (Dați startul unei noi rutine sănătoase cu Women’s Health’s 12-Week Total-Body Transformation!)

Mai târziu, în acel an, am început să mă antrenez cu cea mai bună prietenă a mea și în curând viitoare antrenoare personală, care m-a învățat cât de importantă este ridicarea greutăților pentru a câștiga mușchi și a arde grăsimile.

Alimentația

Cea mai mare teamă a mea la intrarea în Whole30 era că o să îmi fie foame tot timpul, dar nu a fost așa. Deși o mulțime de grupe de alimente sunt interzise în Whole30, dieta mea a constat în fructe, legume, carne, cartofi și ouă – plus condimente și sos picant! Ai fi uimit să vezi câte feluri de mâncare incredibile am făcut în timpul acestui plan alimentar de 30 de zile.

Unul dintre lucrurile mele preferate de făcut a fost un pui tras în stil mexican. Pur și simplu am pus pieptul de pui într-o oală de gătit cu niște salsa verde de la Trader Joe’s și un amestec de pudră de chili, sare, piper, pudră de ceapă, pudră de usturoi, piper cayenne și chimen. În câteva ore, este gata!

Am învățat că pregătirea a fost cheia acestei diete, totuși. A avea mesele pregătite pentru a le băga pur și simplu în cuptorul cu microunde într-o zi de lucru aglomerată a fost atât de important – și încă este. Face ca menținerea unei alimentații sănătoase să fie mult mai ușoară. Mi-am adus cu mine chiar și gustările sau mesele conforme cu Whole30 atunci când ieșeam cu prietenii. Hei, o fată trebuie să mănânce, nu?

Nu a fost ușor să stai la un bar în timpul nopții trivia și să salivezi după nachos încărcați și bere rece ca gheața. Dar știam că răsplata va merita. Am avut multă voință pentru a-mi schimba corpul. În acel moment, nu exista absolut nicio mâncare din lume care să aibă un gust mai bun decât rezultatele.

După acele prime 30 de zile, am continuat să mănânc cât mai curat posibil, urmând dieta Whole30 aproximativ 70 la sută din timp. Dar am mâncat ce am vrut în weekenduri și am continuat să beau în mod social. Ordinea băuturilor mele s-a schimbat însă. De exemplu, în loc de o margarita am comandat (și încă o fac) o vodcă cu sifon, care are mai puține calorii și nu conține zahăr. Deși mi-am permis o marjă de manevră în weekenduri, am continuat să limitez cantitatea de lactate și pâine pe care o consumam.

Relaționat: 8 lucruri care se întâmplă când nu mai mănânci pâine

Sticking With It

Pentru a-mi menține progresul după ce am pierdut primele 10 kilograme, m-am ținut de minimum patru antrenamente pe săptămână, făcând cursurile mele preferate. Nu am sacrificat niciodată un antrenament pentru o petrecere. Așa că, dacă asta însemna să mă antrenez la 6 dimineața pentru a ajunge la happy hour, am făcut-o!

Cred că ceea ce m-a ajutat să îmi mențin rutina au fost obiceiurile puternice pe care mi le-am format în prima lună de a mânca sănătos și de a mă antrena. După 30 de zile, aceste obiceiuri au devenit lucruri fără de care nu mi-aș putea imagina viața.

Cred că schimbarea din corpul meu m-a ajutat, de asemenea, să continui să îmi urmăresc obiectivele. A fost emoționant să-mi văd bicepșii și definiția în locuri pe care nu le-am mai văzut niciodată înainte.

La un an după ce mi-am propus să slăbesc, acum cântăresc 143 de kilograme și încap într-un model de mărimea opt.

Relaționat: 7 motive pentru care brațele tale nu se schimbă indiferent cât de mult faci exerciții

Recompensă

Cea mai mare recompensă a slăbit a fost recăpătarea încrederii în mine! Întotdeauna am fost o femeie destul de încrezătoare, dar faptul că m-am îngrășat m-a făcut să evit să fac fotografii, să ies la întâlniri și să merg la evenimente sociale. De asemenea, cred că arăt mai bine acum decât am arătat în toată viața mea!”

Acestea sunt unele dintre cele mai nebunești diete pe care oamenii le-au încercat cu adevărat.

Sfatul numărul unu al lui Alli

Fă-o încet și nu te concentra atât de mult pe obiectivele pe termen lung. Dacă m-ați fi întrebat acum un an dacă aș fi crezut că voi avea corpul pe care îl am astăzi, aș fi spus: „În niciun caz; imposibil!”. Este ceva care a necesitat efort și timp – dar a meritat fiecare minut din el.

.