Acesta este motivul pentru care te îngrași mult mai repede decât slăbești
De ce poți munci pe brânci săptămâni întregi pentru a slăbi – urmărind ceea ce mănânci și petrecând fiecare seară în sala de gimnastică – și totuși ai un weekend relaxat în care faci DGAF, mănânci toți carbohidrații cu brânză, și hei, gata: toată greutatea revine din nou?
Este un concept derutant: cu siguranță, în interesul corectitudinii, greutatea ar trebui să fie la fel de greu de câștigat cum este de pierdut? Dar apoi știm că multe lucruri în viață nu sunt corecte și că așa stau lucrurile. Cu toate acestea, mințile noastre mereu curioase doresc să înțeleagă de ce este așa, așa că am fost interesați să citim discuția pe care News.com.au a avut-o cu cercetătorul în nutriție, Dr. Tim Crowe, care a făcut puțină lumină.
Unul dintre motivele pentru care ne îngrășăm atât de ușor este din cauza foamei la care ne expunem în timp ce ținem dietă. „Influența foamei asupra revenirii în greutate este de trei ori mai puternică decât o încetinire a metabolismului. Dacă le adunăm pe cele două, pare aproape inevitabil ca greutatea pierdută să revină din nou la majoritatea oamenilor”, a explicat Dr. Crowe.
În principiu, după ce ținem dietă avem tendința de a supracompensa foamea pe care am îndurat-o mâncând mai mult, de unde și creșterea în greutate. Prin urmare, este recomandabil să evitați să vă „înfometați” atunci când urmați un plan de slăbire; mâncați atât cât aveți nevoie pentru a vă simți satisfăcuți și asigurați-vă că mâncați ceea ce trebuie pentru a vă oferi o nutriție adecvată.
Și mentalitatea are mult de a face cu asta. Dacă vedem un plan de slăbire ca pe ceva pe care fie îl urmăm, fie nu, în secunda în care se termină, prima noastră reacție este să ne îmbuibăm și să mâncăm tot ceea ce este „în afara planului” – așa că nu este surprinzător faptul că avem tendința de a ne îngrășa destul de repede.
Aceste alimente ‘în afara planului’ devin cu atât mai dezirabile cu cât ne-am restricționat dreptul de a le consuma, ceea ce, la rândul său, ne scade voința atunci când luăm decizii cu privire la ceea ce ar trebui să mâncăm în urma unei diete stricte.
Așa că cel mai bun mod de a combate creșterea rapidă în greutate după o dietă, se pare? Totul stă în planul pe care îl meșterești pentru a pierde în greutate în primul rând. Nu vă restricționați prea mult, lăsându-vă flămânzi de foame și gata să devorați aproape orice vă iese în cale. Dacă vă învățați să aveți o perspectivă mai sănătoasă în general, va deveni în curând un mod de viață și, prin urmare, va fi mult mai ușor să vă mențineți corpul pentru care ați muncit atât de mult pentru a-l obține.
Follow Cat on Instagram.
Îți place asta? Vino și tu să ne vezi pe Snapchat Discover.