Folat. Folatul are reputația de a fi un nutrient cheie pentru susținerea sarcinii. Dar, în timp ce acest lucru poate fi adevărat, este, sincer, o necesitate, indiferent dacă sunteți însărcinată sau nu: Această vitamină B joacă un rol în susținerea metilației ADN-ului, așa că veți dori să fiți cu ochii în patru pentru acest nutrient într-un multi.*

Un avertisment important: În timp ce veți observa că o mulțime de multivitamine de pe piață folosesc acid folic, noi preferăm să folosim folat metilat în Essential for Women (și în restul multivitaminelor noastre, de altfel). Acidul folic este o formă sintetică de folat și există o singură problemă: până la o treime dintre femei au o variație genetică care poate face dificilă utilizarea eficientă a acidului folic de către organismul dumneavoastră. Folatul pe care îl folosim noi este o versiune biodisponibilă, ceea ce înseamnă că poate fi absorbit și utilizat eficient – chiar și de cei care au acea variație genetică.*

Omega 3. Știați că până la 95% dintre femei nu își consumă valoarea zilnică recomandată de acizi grași omega-3†? Acest lucru este important, deoarece omega-3 sunt un nutrient important: Aceștia ajută la susținerea sănătății creierului, a vederii și a inimii.*

Nu toți omega-3 sunt creați la fel, motiv pentru care preferăm să folosim Omega-3 DHA vegan în multivitaminele noastre.*

†Key omega-3s = DHA+EPA. Nu există o valoare zilnică stabilită, dar experții sugerează 250 mg pe zi de DHA+EPA

Vitamina B12. Vegani și vegetarieni, probabil că nici nu trebuie să vă spunem să luați aminte: deoarece se găsește în principal în carne, pește și ouă, B12 poate fi greu de găsit într-o dietă bazată pe plante. Acest lucru este important, deoarece vitamina B12 este importantă pentru a ajuta la susținerea metabolismului generator de energie și a diviziunii celulare normale.*

Vitamina D3. Locuiți într-o zonă urbană sau în emisfera nordică? Este toamna, iarna sau primăvara? Petreceți mult timp în interior? Folosiți protecție solară în mod regulat? Acestea sunt doar câteva dintre multele motive pentru care ați putea lua în considerare suplimentarea vitaminei D. (Sunteți departe de a fi singur: Până la 75% dintre americani nu primesc suficientă vitamina D din lumina soarelui și/sau din dieta lor). De aceea, suplimentarea este o idee excelentă, mai ales că vitamina D ajută la susținerea funcției imunitare normale și a funcției musculare normale.*

Fier. Probabil că știți deja că fierul este destul de important. Este o componentă a sângelui dumneavoastră și ajută la susținerea formării globulelor roșii și a metabolismului care produce energie. Dar s-ar putea să vă fie greu să vă satisfaceți necesarul de fier doar prin alimentație, dacă sunteți vegan sau vegetarian. O multivitamină cu fier (cum ar fi Essential for Women) vă poate ajuta să umpleți lacunele nutritive.*

Vitamina K2. Este în regulă dacă nu ați auzit de vitamina K2 – este, până la urmă, un fel de erou necunoscut. Așa că permiteți-ne să acordăm K2 recunoașterea pe care o merită. În timp ce mulți dintre noi obținem o mulțime de calciu prin intermediul dietei noastre, calciul are nevoie de ajutorul unor nutrienți precum vitamina K2. Cu alte cuvinte, este un coechipier important atunci când vine vorba de susținerea sănătății oaselor.*

Boron. Ca și K2, borul funcționează ca un nutrient care ajută calciul (împreună cu magneziul și vitamina D) pentru a ajuta la susținerea sănătății oaselor.*

Vitamina E. Vitamina E este un antioxidant, ceea ce înseamnă că sprijină împotriva radicalilor liberi. De aceea, este cam nasol faptul că multe femei cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani nu obțin cantitatea zilnică recomandată de vitamina E doar prin alimentație. Noi optăm pentru vitamina E din amestec de tocoferoli în multivitaminele noastre. *

Magneziu. Magneziul este un fel de depășitor al nutrienților, deoarece joacă un rol într-o mulțime de procese diferite din organism (de la sănătatea oaselor la diviziunea celulară și multe altele). Avertismentul este că avem nevoie de o cantitate mare pentru ca acesta să își facă bine treaba, iar mulți dintre noi nu obținem suficient doar prin alimentație. De aceea, suplimentarea este o idee bună – și de aceea o includem în Essential for Women.*

Sfârșitul

În timp ce ar fi grozav să vă satisfaceți toate nevoile de nutrienți doar prin alimentație, pur și simplu nu este întotdeauna posibil pentru cei mai mulți dintre noi. De aceea, credem cu tărie în alegerea unei multivitamine care să ajute la umplerea lacunelor de nutrienți fără a exagera – și asta este ceva ce am vrut să aplicăm chiar și pentru persoanele cu diete mai restrictive, cum ar fi, veganii și vegetarienii. Această filozofie „mai puțin înseamnă mai mult” este ceea ce ne-a determinat să creăm Essential for Women în primul rând.*

.