Apa este unul dintre elementele fundamentale ale vieții. La propriu, toate formele de viață despre care se știe că au existat vreodată au avut nevoie de apă pentru a supraviețui, fără excepție. Este de la sine înțeles că avem nevoie de apă pentru a supraviețui, dar apa nu doar vă oferă viață, ci vă poate ajuta și să o îmbunătățiți. Iată mai jos cele cinci motive principale pentru care ar trebui să bei mai multă apă.

Trebuie să!

Probabil că ați auzit tot felul de statistici despre cât de mult din corpul nostru este alcătuit din apă. Când ne naștem, aceasta este de aproximativ 75-80%, dar scade la 60% la bărbați și 55% la femei. Toate organele, mușchii și diferitele sisteme au nevoie de apă pentru a funcționa, așa că trebuie să consumați apă în mod regulat pe parcursul zilei.

Un studiu realizat în 2015 a constatat că 25% dintre copii nu beau suficientă apă zilnic, iar băieții sunt cu 75% mai predispuși să fie deshidratați în comparație cu fetele. Unul dintre cele mai mari motive pentru acest lucru este trecerea la băuturi răcoritoare, care pot hidrata organismul, dar nu într-un mod la fel de eficient sau sănătos ca apa.

Mai multă energie

Dacă vă simțiți obosiți, ați putea fi tentați să vă luați o cafea sau un Red Bull, dar un pahar de apă ar putea fi la fel de energizant. Întrucât creierul dumneavoastră înoată (la propriu) în apă, creșterea consumului de apă vă va ajuta să îl mențineți hidratat, curat și proaspăt. Acest lucru vă va ajuta mintea să se concentreze mai mult și vă va ajuta să vă simțiți mai energic.

Pierdere în greutate

Poate fi o surpriză faptul că apa vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar adevărata surpriză este că ajută în mai multe moduri. În primul rând, ajută la curățarea grăsimilor nesănătoase pe care le consumăm. Dar nu numai că ne curăță după ce mâncăm, ci ne încurajează să mâncăm mai puțin. Mintea noastră confundă adesea setea și foamea, ceea ce înseamnă că, de multe ori, mâncăm atunci când nu avem nevoie. Rămânând hidratați, mintea noastră nu va confunda un semnal pentru apă cu un semnal pentru mâncare și, prin urmare, vom mânca mai puțin. Acest lucru este ajutat de faptul că apa pe care o bem ocupă spațiu în corpul nostru, ceea ce înseamnă că, de fapt, ne simțim și noi mai puțin înfometați.

Detoxifiere

Înainte ca celebritățile să înceapă să își inventeze propriile smoothie-uri cu cele mai scumpe fructe de pe planetă, exista o alternativă mult mai ieftină pentru a elimina toxinele din organism. Apa străbate întregul nostru corp, curățându-l de sus în jos, din cap până în picioare. Numai rinichii noștri curăță 400 de litri de sânge pe zi, așa că dacă vă gândiți de câtă apă aveți nevoie pentru asta, pentru piele, pentru mușchi, pentru ochi și așa mai departe, puteți începe să înțelegeți de ce a bea apă curată și simplă este o necesitate.

Probleme de sănătate

Nerespectarea consumului unei cantități suficiente de apă poate duce la numeroase probleme de sănătate. Următoarele sunt câteva dintre cele mai clare indicii că trebuie să vă creșteți consumul de apă: gură uscată, piele uscată, ochi uscați, dureri articulare, oboseală, foame, constipație și urină închisă la culoare/maronie. Acestea nu sunt exclusiv simptome ale unui aport deficitar de apă, dar ar putea însemna că ar trebui să beți mai mult, mai ales dacă vă confruntați cu mai multe simptome.

Poate că apa nu este cea mai incitantă băutură de acolo, dar uneori trebuie să ne amintim că este mai bine să optăm pentru un pahar de apă decât pentru încă o cafea. Puteți continua să vă bucurați în continuare de toate băuturile pe care le consumați acum, dar dacă ați experimentat oricare dintre simptomele de mai sus sau doriți să experimentați beneficiile, ar fi bine să beți în continuare.

.