Wheel Of Life Template With Instructions (Printer PDF)
The Wheel of Life é um poderoso exercício de auto treino que dá uma imagem holística da sua vida e o ajuda a compreender melhor o que pode fazer para tornar a sua vida mais harmoniosa. Utilizada por vários gurus influentes de auto-ajuda, esta ferramenta existe desde os anos 60 e é hoje talvez mais popular do que nunca.
A Roda da Vida pode ser conhecida por alguns de vocês pelo seu outro nome: Roda de Equilíbrio da Vida. Este nome é frequentemente usado durante consultas de coaching ou como um exercício de auto-reflexão ao estabelecer objectivos de crescimento pessoal.
Neste artigo encontrará tudo o que precisa de saber sobre o Desdobramento da Vida, bem como um modelo em PDF, um modelo Canva e um modelo em branco totalmente gratuito para download.
O que faz um Desdobramento da Vida?
O Desdobramento da Vida ajuda-o a avaliar o seu estado de vida actual versus o estado de vida desejado, com base nas áreas chave da vida. Esta ferramenta ajuda-o a reflectir que áreas da sua vida precisam de mais atenção para que possa criar uma vida de sucesso que deseja.
A criação da sua própria Roda da Vida pode parecer um simples exercício, mas é necessária energia emocional para desenhar uma imagem honesta de como se está a sentir em certas áreas da sua vida. Você tem que estar na mentalidade certa para fazer isso.
A Roda da Vida dá uma grande representação visual de se a sua vida está equilibrada ou não e que áreas na sua vida precisam de mais atenção. Mostra o quão equilibrada é a sua vida em 8 áreas diferentes da vida e dá-lhe a oportunidade de reflectir sobre como está satisfeito e realizado em cada área.
Se uma área da sua vida está a receber muito pouca atenção, pode trabalhar para melhorar essas áreas de modo a trazer mais equilíbrio à sua vida.
Onde posso descarregar uma Roda da Vida imprimível?
Para criar uma Roda da Vida simples, tudo o que tem de fazer é desenhar um círculo, e dividi-lo em 8 partes iguais. Em seguida, rotule cada secção com uma área da vida. Pode desenhá-lo você mesmo à mão ou em qualquer ferramenta de desenho.
No entanto, se quiser poupar tempo, tenho modelos prontos para serem descarregados. Na verdade, eu tenho três deles!
Os meus dois modelos favoritos da Roda da Vida estão à venda na minha loja Etsy. Ambos são lindos e vão poupar-lhe muito tempo.
Eu também gostaria de compartilhar um pdf imprimível grátis com você. É uma simples roda pré-preenchida da vida com 8 áreas. Você pode baixá-lo no final deste post. Basta clicar no botão de download e você terá acesso ao arquivo. Aqui está uma pré-visualização do modelo gratuito.
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Wheel of Life Template Print PDF – Blank and Pre-Filled
This Wheel of Life é um PDF imprimível que vem em duas versões: uma versão em branco e outra com categorias pré-definidas. Uma versão em branco é melhor para aqueles que querem escolher eles mesmos quais as áreas a avaliar. Se continuar a ler este artigo vai encontrar muitas ideias e inspiração 🙂
UPDATE: Agora a minha listagem da Roda da Vida inclui 3 tipos de roda da vida:
– quatro desenhos de rodas de 8 áreas (pré-cheias e em branco)
– uma roda de 9 áreas
– duas variações de uma roda de 10 áreas da vida
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Modelo Canva Personalizável da Roda da Vida
Este modelo Canva 100% personalizável é para aqueles que querem desenhar a sua própria Roda da Vida, sem ter que começar do zero. O Canva é uma ótima ferramenta de design onde você pode editar literalmente tudo que você vê desde fontes e cores até textos e elementos gráficos. Fazer um Desdobramento da Vida com Canva não é particularmente fácil se você não é um designer, então ao obter o meu modelo Canva você tem um avanço e pode se concentrar no quadro geral sem ter que criar as partes difíceis e demoradas do design você mesmo.
UPDATE: Agora o meu modelo Canva Wheel of Life inclui 7 variações: quatro designs com 8 áreas, um com 9 áreas e dois designs com 10 áreas. Cada modelo é totalmente personalizável. Você pode alterar texto, fontes, cores, adicionar qualquer texto ou elementos gráficos.
Cutem destes produtos foram criados com cuidado e são da mais alta qualidade. Seja qual for o que escolher, espero que fique satisfeito com ele!
Aqui está uma pré-visualização dos templates para que possa ver em todos os detalhes o que está incluído.
Roda da Vida A4 da Digital Hygge
8 Roda Comum das Áreas da Vida
A clássica Roda da Vida está dividida em 8 áreas chave da vida. No entanto, você não deve se sentir constrangido com as categorias de quantidade predefinidas e suas etiquetas. É uma representação visual da SUA vida, das coisas que valoriza e se preocupa com.
Se uma Roda da Vida detalhada o faz sentir ansioso e sobrecarregado, pode criar menos categorias para que se possa concentrar em áreas maiores da vida.
Se achar que tem categorias mais específicas, pode adicionar categorias adicionais ou dividir as existentes em áreas mais estreitas.
Não há tipos certos ou errados de categorias. A Roda da Vida (ou Life Balance Wheel) é 100% a sua visão e não a de qualquer outra pessoa.
A roda da vida clássica inclui as seguintes áreas da vida:
- Negócios & Carreira: Os rótulos alternativos incluem Vocação, Trabalho, Negócios, Maternidade, Paternidade, Pais, Voluntariado, etc.
Perguntas para se perguntar:
– Quão feliz e realizado é o seu trabalho?
– O seu negócio/carreira está a prosperar ou não?
– Onde está neste momento? Onde gostaria que estivesse? - – Finanças: Outras ideias de etiqueta incluem Dinheiro, Riqueza, Segurança Financeira e Bem-estar Financeiro.
Perguntas para se perguntar:
– Quão confortável se sente sobre a sua situação financeira?
– Como é a sua educação financeira?
– Como é a sua situação financeira?
– Como é a sua situação financeira?
– Como é a sua situação financeira?
– Como gostaria de se sentir sobre a sua situação financeira? - Saúde & Fitness: As alternativas incluem Bem-estar, Fitness, Corpo, Físico. Esta categoria também poderia ser dividida em Saúde Física e Saúde Emocional, além de poder incluir Saúde Espiritual.
Perguntas para se perguntar:
– Quão feliz você está com a sua saúde geral?
– Como você se sente sobre os seus níveis de energia e vitalidade?
– Faz exercício regularmente?
– Pensa que está ao nível do atletismo que gostaria de estar?
– Está feliz com o estado geral do seu corpo físico? - Família & Amigos: Etiquetas alternativas podem ser Comunidade, Vida Social. A categoria Família e Amigos pode ser dividida em categorias separadas de “Família” e “Amigos”.
Perguntas para se perguntar:
– Como é a sua relação com a sua família e amigos?
– Você passa tempo suficiente com eles? Sente-se ligado a eles? - – Relacionamento: As alternativas incluem Namoro, Vida Íntima, Outro Significativo, Outro Significativo, Parceiro de Vida.
Perguntas para se perguntar:
– Como você classificaria sua vida com seu parceiro/seu ente querido?
– É uma vida romântica?
– Vocês passam tempo suficiente juntos?
– Vocês se entendem?
– Vocês se expressam bem o suficiente para serem entendidos?
– Vocês amam e se sentem amados? - Desenvolvimento Pessoal: As alternativas incluem aprendizagem, auto-desenvolvimento, crescimento pessoal ou espiritual.
– Como você se vê crescendo como um indivíduo?
– Você acha que está investindo o suficiente no seu crescimento pessoal? - – Diversão &- Recreação: Algumas outras ideias para esta etiqueta de categoria incluem Lazer, Hobbies, Desporto, Brincar, Criatividade e Diversão.
Perguntas a perguntar a si próprio:
– Deixa-se passar tempo suficiente para descansar, divertir-se e rejuvenescer? - – Ambiente físico: Outras etiquetas para esta categoria podem ser simplesmente “Casa”, “Casa” ou “Apartamento”. A categoria poderia ser dividida em duas para ambientes de trabalho e ambiente doméstico. É especialmente importante neste momento quando muitas pessoas começam a trabalhar em casa.
Questões para se perguntar:
Quando se trata de pessoas, pergunte a si mesmo se as pessoas com quem vive, trabalha ou passa o seu tempo o fazem sentir-se bem. Você gosta de que tipo de pessoas você está por perto? Sente-se nutrido quando está perto dessas pessoas ou elas drenam a sua energia?
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Se nunca fez a sua própria Roda da Vida antes e é um principiante quando se trata de evolução e auto-avaliação da vida, provavelmente quer começar com 8 categorias pré-definidas. Com o tempo, você pode querer ajustar as categorias para melhor corresponder aos seus valores centrais.
Lembrar que pode personalizar as categorias simplesmente dando-lhes outros nomes que lhe pareçam mais adequados e/ou dividindo uma categoria existente em duas ou mais.
Direcção adicional das Áreas da Vida
É altamente recomendável que ponha alguma reflexão extra nas categorias que gostaria de ver na sua Desdobrada da Vida. Há muitas perguntas de avaliação que você pode querer fazer ao considerar a sua felicidade geral. Além das áreas comumente usadas, aqui estão algumas idéias para áreas adicionais que você pode avaliar:
- Contribuição para a Comunidade
- Segurança
- Planeamento para o Futuro
- Espiritualidade e Crescimento Espiritual
- Religião
- Estado mental
- Sentido de si mesmo
- Criatividade
- Atitude
- Estilo de vida
- Liderança
- Aquisição
- etc.
Como usar a sua Roda da Vida
Ainda não tem a certeza de como usar a sua Roda da Vida? Para facilitar, tentei criar um passo-a-passo fácil que deverá ajudá-lo a completar com sucesso o seu próprio Desdobramento da Vida.
Como usar o Desdobramento da Vida
- Decida que áreas da vida quer avaliar
Ao avaliar o equilíbrio na sua vida deve começar por escolher que áreas, ou categorias, quer incluir. Veja acima para mais idéias.
- Defina prioridades para as áreas da vida
Quando você tiver rotulado cada parte da roda, agora é hora de definir prioridades para as suas áreas. Que área é a mais importante para si neste momento? Qual delas vem em segundo lugar? Qual terço?
Se, por exemplo, você sente que Família & Amigos é a área mais importante para você neste momento, escreva o número 1 perto da etiqueta. Continue até ter classificado todas as áreas com base na sua importância na sua vida. - Classifique cada área de sua vida em uma escala de 1 a 10
Agora, avalie em uma escala de 1 a 10 onde você está para cada área de sua vida. Quando você tiver pensado na pontuação de uma determinada área, cor nessa seção.
Por exemplo, se a pontuação for dez, você colorirá em toda a seção. Se a pontuação é 1, então só cor na primeira parte do círculo. - Estabeleça um objectivo para cada área da sua vida
Agora que tenha avaliado cada área da sua vida, você está pronto para estabelecer os seus objectivos, ou seja, onde quer estar no futuro.
Estabelecer os seus objectivos torna mais fácil ver o intervalo entre a sua situação actual e a desejada. - Análise
Tente estabelecer se há alguma área interligada na sua roda. Existem áreas que poderiam ser trabalhadas ao mesmo tempo? Existem áreas pouco equilibradas que afectam negativamente outras áreas da sua vida?
- Faça um plano de acção
O passo final e mais importante é fazer um plano de acção simples para cada área. Como você pode melhorá-lo? O que precisa ser feito para levar a pontuação para o nível desejado?
Palavras finais de conselho: ao preencher a sua própria Roda da Vida, a parte mais difícil é responder HONESTAMENTE às perguntas ao classificar cada área da sua vida. Você deve acessar cada área com base na situação real da vida e não com base no que você acha que “deveria” responder.
Conclusão
A Roda da Vida, também conhecida como Roda do Equilíbrio da Vida, dá uma visão holística sobre onde a pessoa está em sua jornada e o que precisa ser feito para progredir em direção a uma vida mais feliz e harmoniosa. Não é de admirar que muitos gurus de auto-ajuda como Tony Robbins e Zig Ziglar tenham usado versões desta ferramenta.
Por vezes pode pensar que tem um problema numa área da vida, mas o exercício mostra-lhe uma perspectiva totalmente diferente.