Chances são, você já ouviu falar sobre as maravilhosas propriedades de reforço imunológico da vitamina C ou os benefícios de reforço do humor da vitamina D. Mas e sobre a vitamina E? Todas as vitaminas são importantes, mas a vitamina E deve estar no topo da sua lista. Isto porque é um antioxidante que ajuda o corpo a combater os radicais livres. Não pense que a magia pára aí – a vitamina E é uma forma segura (e natural) de reduzir cataratas, melhorar a sua visão e viver um estilo de vida geralmente mais saudável.

Ouvimos sempre falar de vitaminas A, C ou D, mas a vitamina E muitas vezes é empurrada para o lado. No entanto, a popularidade nem sempre prevalece em termos de saúde. Só porque voa baixo na maioria dos nossos radares não significa que não seja importante.

De facto, sabia que a deficiência de vitamina E pode causar deficiência visual? A visão é um dos nossos sentidos mais importantes, então porque é que ninguém fala de como esta vitamina é óptima para os seus olhos?!

Honestamente, não sabemos. Mas ainda estamos aqui para partilhar tudo o que sabemos sobre o que a vitamina E pode fazer pelos seus olhos e corpo.

O que a vitamina E faz

Vitamina E é considerada um antioxidante. Há muitos tipos diferentes de antioxidantes que têm todos uma coisa em comum: todos eles combatem os radicais livres no corpo, ou seja, mantêm as células felizes e saudáveis.

Sem antioxidantes, os radicais livres são livres para causar danos às células. Isto às vezes leva à morte da célula. A morte das células pode ser extremamente prejudicial em partes do olho como a retina, mas falaremos mais sobre isso mais tarde.

Como os antioxidantes companheiros, a vitamina E não é um pónei de um só truque. Os antioxidantes raramente são apenas antioxidantes, e esta vitamina tem várias outras funções além de combater os radicais livres.

Outros benefícios

É especialmente importante para a formação de glóbulos vermelhos. A vitamina também ajuda a alargar os vasos sanguíneos para evitar a coagulação. Por este motivo, a vitamina E é uma vitamina crucial para os idosos, que são propensos a coágulos sanguíneos. Ela também funciona para permitir ao corpo usar a vitamina K.

A vitamina não é apenas para os de uma certa idade. Qualquer pessoa, a qualquer momento, pode obter um coágulo sanguíneo, mas a ingestão diária pode evitar isso a longo prazo. Também pode dar um impulso ao seu sistema imunológico. Tens o cheiro? Faça com que a sua vitamina E ultrapasse rapidamente esse frio!

Como uma vitamina lipossolúvel, dissolve-se na gordura em vez da água. A principal diferença aqui são as vitaminas lipossolúveis que duram mais tempo no corpo porque são escondidas. Quando o seu corpo precisa de alguma desta vitamina, ela pode aproveitar parte do que está armazenado na gordura do seu corpo. Esta é uma grande característica para o nosso corpo ter! Se um dia nos esquecermos dos nossos suplementos, não é o fim do mundo.

No entanto, esta característica de fantasia vem com um lado negativo. Por ser armazenado no corpo para uso posterior, a toxicidade pode ser um problema. Quando demasiada vitamina E está a entrar no seu sistema mas não está a ser usada pelo corpo, pode tornar-se tóxica. Felizmente, esta condição é rara e na maioria das vezes só ocorre quando alguém tem a dosagem errada do suplemento.

Pôr o “E” nos Olhos

Não é preciso dizer que a vitamina E é algo que os seus olhos precisam absolutamente. Como mencionamos, uma deficiência pode causar deficiência visual, entre outras complicações. Uma delas é a fraqueza muscular, que também prejudica os músculos responsáveis pelo movimento ocular. Isso às vezes pode causar paralisia ocular.

Mas não se preocupe – uma deficiência de vitamina E é difícil de se obter. Se você seguir uma dieta equilibrada, é muito provável que você esteja livre. Deficiências desta vitamina afetam principalmente aqueles com baixa absorção de gordura frequentemente após a cirurgia, ou aqueles que sofrem de certas doenças como a doença de Crohn e fibrose cística.

Uma deficiência de vitamina E é tratada com suplementos de vitamina E. Um médico avaliará o nível de deficiência de um paciente e prescreverá a quantidade correta a ser tomada diariamente.

Muito bem, basta com a negatividade! Esta vitamina também faz coisas muito boas para os seus olhos! Como mencionamos anteriormente, este antioxidante é óptimo para a sua retina. A retina está cheia de centenas de células que nos permitem perceber cores, sombras, contrastes, e assim por diante. Sem a retina, veríamos em preto e branco difuso. A vitamina E protege as células da retina de serem danificadas pelos radicais livres.

É também uma vitamina anti-envelhecimento. Este título é bem merecido. Segundo a American Optometric Association (AOA), a vitamina E pode prevenir doenças oculares relacionadas com a idade, como cataratas e degeneração macular relacionada com a idade.

Pode reduzir o risco de cataratas pela metade, prevenindo a formação destas condições no cristalino. De acordo com o mesmo relatório da AOA, esta vitamina também pode retardar a progressão da degeneração macular relacionada com a idade em 25% nas pessoas em risco.

>

Vitamina E Suplementos e fontes alimentares

Vitamina E não é uma vitamina produzida pelo organismo, razão pela qual é tão importante introduzi-la no seu sistema através de suplementos ou alimentos.

>

A forma mais comum de obter aquela vitamina tão necessária no seu organismo é tomar um suplemento diário. Os suplementos são divertidos porque não têm de vir em cápsulas aborrecidas, podem vir em gomas saborosas! Mas não te deixes enganar pela textura doce das gomas: toma demasiadas num dia, e podes acabar com níveis tóxicos da vitamina.

Outro suplemento contendo vitamina E que não seja uma goma é a nossa fórmula Ocu-Plus. É a fonte perfeita para todas as 17 vitaminas e nutrientes essenciais para os seus olhos. Medimos cuidadosamente a quantidade diária necessária e infundimo-la na nossa fórmula vegan, não geneticamente modificada, sem glúten.

Os alimentos também são uma óptima fonte de vitamina E e tornam mais fácil entrar na sua dieta. Comer uma dieta regular e saudável é suficiente para obter a quantidade de vitamina E que o seu corpo precisa. Aqui estão alguns dos melhores alimentos:

• Germes de trigo (esta é provavelmente a melhor fonte da lista)
• Nozes (amêndoas, cajus)
• Peixe
• Avocado
• Sementes

Um lanche ao meio-dia de um punhado de amêndoas é tudo o que precisa para manter os olhos e o sistema imunitário sempre a funcionar. A vitamina E vai ajudar a sua visão e mantê-la afiada por muito tempo.