Quando comecei a aprender a meditar (há sete anos atrás) cometi o clássico erro de principiante de pensar que o objetivo de todo o processo era limpar completamente a minha mente. Isto resultou em muitas tentativas fracassadas e frustradas, pois a minha mente é uma mente que realmente não quer ser esvaziada, e acontece que esse não é o ponto de meditação de qualquer maneira.

Meditação e a sua prima mais secular, a atenção, são práticas que lhe permitem entender-se melhor e conectar-se melhor com o seu mundo interior. Portanto, seu trabalho não é limpar sua mente, mas observar e entender o que se passa lá dentro! Para mim, a meditação consciente é o ato de observar meus pensamentos, como se eu estivesse sentado na margem de um rio e visse a água passar. É o mesmo com os meus pensamentos, eles passam (se eu os deixar!). Portanto, minha primeira dica para iniciantes é entender por que você está meditando e deixar ir qualquer ideal perfeccionista sobre mentes claras. Isso não quer dizer que a prática da meditação consciente não resulta em uma mente mais clara (muitas vezes resulta), mas este é um subproduto glorioso, não o objetivo.

Aqui estão algumas outras dicas para você:

– Use meditações guiadas no YouTube – algumas são brilhantes – ou baixe o incrível aplicativo Headspace para ter alguém com você ensinando o básico enquanto você aprende

– Tenha um ‘lugar’ de meditação em sua casa (se você puder), pois quando você for lá, seu corpo automaticamente entenderá o que você está prestes a pedir para fazer.

– Certifique-se de que você esteja quente o suficiente e tenha uma bexiga vazia. Mude o seu telefone para ‘não incomodar’, mas defina um alarme para que possa relaxar durante a meditação.

– Comece pequeno. Dez minutos por dia é suficiente para a primeira semana ou duas. O seu objectivo é de 20 minutos uma ou duas vezes por dia (para uma saúde mental e espiritual óptima), mas é preciso gonzos para lá chegar. Não é uma corrida!

– Acenda uma vela, queime incenso, ou use música calma se estas coisas o ajudarem a relaxar. Um dos belos benefícios da meditação é uma consciência sensual elevada, por isso use qualquer coisa que o ajude a acalmar-se.

– Por último, desfrute! A meditação tem todo o tipo de conotações religiosas, mas pode ser tão espiritual ou secular como você decide que vai ser. Conecte-se ao seu eu interior ou conecte-se à consciência superior se desejar, não há regras e depende de você para o que você a usa! Os benefícios são tão enormes que eu simplesmente não consigo imaginar minha vida sem esta prática diária agora.