monetização_sobre poupanças

O planeamento de refeições é uma óptima forma de poupar dinheiro no seu orçamento alimentar. Pessoas que planejam suas refeições e cozinham em casa poderiam economizar entre $10 a $15 por refeição por pessoa, o que equivale a economizar entre $500 a $800 por ano por refeição por pessoa.

Ao planejar suas refeições você organiza e controla suas despesas de mercearia evitando comprar mais do que o que você precisa ou até mesmo gastar dinheiro em ingredientes que você não usará em absoluto.

Há algumas maneiras de abordar o seu plano de refeições, por exemplo, você pode abordá-lo pelo que quer comer, quanto tempo quer gastar na cozinha, mas também pode abordá-lo pelo seu orçamento alimentar semanal. Por isso, se a compra de mercearias com um orçamento é importante para si, então o planeamento de refeições é uma necessidade.

access_timeSaves you time

O planeamento de refeições é importante porque ajuda a poupar tempo, você até vai reparar nisso na primeira semana de planeamento das suas refeições.

No que toca a poupar tempo, o planeamento de refeições é uma excelente ferramenta, ajuda a organizar e a ser mais eficiente em actividades que consomem tempo, tais como procurar receitas ou criar listas de compras, para não mencionar o tempo que poupa ao reduzir o número de vezes que vai à loja.

Guardar tempo é um resultado directo de ter as coisas organizadas com antecedência. Os poucos minutos que leva para planear as suas refeições com antecedência vão ajudá-lo a poupar horas durante a semana.

DeletarReduzir o desperdício alimentar

O planeamento das refeições desempenha um papel importante na ajuda à redução do desperdício alimentar.

A redução do desperdício alimentar é importante para um impacto geral positivo mas também porque tem um impacto directo nas suas finanças.

O desperdício alimentar causa um grande impacto no nosso ambiente, e o desperdício alimentar doméstico contribui para o problema. Claro que não queremos deitar fora os alimentos, mas a maior parte do tempo fazemo-lo por falta de planeamento.

O planeamento das refeições ajuda-o a ser mais eficiente na decisão das quantidades de refeições que você e a sua família irão consumir, e isto impede-o de deitar fora os alimentos.

O planeamento das suas refeições é uma óptima maneira de reduzir o desperdício de alimentos e poupar nas suas contas de mercearia enquanto ajuda o ambiente.

fibra_novo Está associado à variedade de alimentos

Não podemos subestimar a importância do planeamento de refeições para facilitar uma gama mais ampla de refeições saudáveis no nosso menu, uma gama de refeições saudáveis é necessária para uma dieta bem equilibrada.

Pode desfrutar dos benefícios de uma dieta equilibrada ao adicionar variedade de alimentos no seu plano de refeições. Vai descobrir que é simples e fácil de fazer assim que criar uma vasta lista de refeições saudáveis e equilibradas em que pode confiar.

shopping_cartHelps you share workload

Yes, you read it, meal planning is important because it helps you share the workload, the fact that you plan your meals by yourself, it does not mean that other people cannot help you with activities such as grocery shopping, meal preparation or cooking.

O planeamento de refeições facilita a partilha dessas tarefas, o que precisa é de criar um plano e partilhá-lo com quem quer que o possa ajudar. Por exemplo, como parte do seu plano semanal de refeições você irá criar uma lista de mercearia que você pode entregar a um membro da família para ajudá-lo com as compras.

Outro exemplo é que você pode pedir ajuda se por algum motivo você não puder cozinhar uma refeição durante a semana. Desde que todos saibam que refeição precisa de ser cozinhada e os ingredientes estejam disponíveis, será mais fácil partilhar a tarefa.

Como pode ver, o planeamento de refeições é uma ferramenta muito útil para organizar e partilhar com os membros da família a pedir ajuda.

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show_chartMake it easy to improve cooking skills

Muitas pessoas têm razões diferentes para começar a planear refeições, mas sem dúvida que planear as suas refeições é especialmente importante quando está apenas a começar a cozinhar e as suas capacidades não são assim tão boas.

Melhorar as capacidades de cozinhar, como qualquer outra capacidade, é uma questão de prática, por isso precisa de adoptar uma abordagem consciente mas simples para o fazer e planear a sua refeição é a forma perfeita de o fazer. Como? Você pode perguntar. Comece pelo que sabe melhor e expanda a partir daí.

Por exemplo, sabendo cozinhar arroz branco, você poderia aprender a cozinhar risottos. E as batatas fritas? Você poderia mudar a mistura e mudar os vegetais criando refeições diferentes, a questão aqui é que você está usando uma técnica culinária que você está familiarizado e conscientemente escolhendo cozinhar refeições diferentes enquanto melhora suas habilidades culinárias.

Colher conscientemente suas refeições com base em suas habilidades culinárias e organizar o que você precisa para cozinhá-las requer ajuda e aqui é onde o planejamento de refeições é importante. É mais fácil para você programar essas refeições para que você possa cozinhá-las na hora mais conveniente que no final do dia você melhore suas habilidades culinárias.

FidelidadeReduzir o estresse

É hora de cozinhar e você não sabe o que preparar, ou pior ainda você não tem os ingredientes que você precisa na sua despensa ou geladeira mas você precisa colocar o jantar na mesa na próxima hora. Você está se sentindo frustrado e estressado.

Independentemente se você precisa cozinhar para sua família ou apenas para você mesmo, cozinhar, quando você não está preparado, pode ser estressante. É por isso que o planejamento de refeições é a abordagem favorita para muitas pessoas que querem ter as coisas organizadas e se livrar do estresse que vem do fato de não estar preparado.

Você pode achar que o planejamento de refeições é muito estruturado, mas não tem que ser. É uma maneira simples e excelente de organizar refeições, listas de compras e receitas e como resultado você gosta de comê-las com sua família.

direçõesAjuda com o cansaço da decisão

Tentar criar novas receitas saudáveis a cada semana pode ser assustador. Não seria ótimo ter uma abordagem para organizar uma lista de refeições que você vai cozinhar durante as próximas duas semanas?

Essa abordagem existe, e é chamada de planejamento de refeições. O planejamento de refeições é uma abordagem de conjunto-e-esquecimento que é importante para eliminar a fadiga de decisão do que cozinhar. Crie uma lista de refeições uma vez por semana ou quinzenalmente, para que você não tenha que decidir constantemente o que comer no jantar.

bandeiraPermite aprender progressivamente

Aprender na cozinha não se trata apenas de aprender a cozinhar. Quer seja um cozinheiro novo ou experiente, o planeamento de refeições é importante porque o ajuda na preparação de toda a refeição.

De descobrir e planear refeições, organizar listas de mercearias, gerir o seu orçamento alimentar, melhorar a escolha dos ingredientes certos, equilibrar a sua comida e mais, o planeamento de refeições ajuda-o a adquirir as competências de que necessita para ser mais eficiente no fornecimento de refeições saudáveis para si e para a sua família.

restauranteAjuda-o com dietas aspiracionais

O planeamento de refeições é particularmente importante se estiver prestes a iniciar uma dieta aspiracional, como a dieta Paleo.

Encontrar ingredientes comuns e cozinhar refeições saudáveis é por vezes incómodo como é. Agora imagine tentar fazer o mesmo enquanto segue uma dieta específica e ainda fornece alimentos para a sua família. Agora isso exige algum planejamento.

O planejamento de refeições é a principal razão pela qual achamos difícil seguir dietas, e isso inclui ter objetivos irrealistas.

Então, se você quer ter mais chances de sucesso em sua dieta, então o planejamento de refeições é o caminho a seguir, pois ajuda a abordar objetivos realistas em ações específicas, como identificar as refeições que você precisa preparar, criar um calendário quando você quer cozinhá-las, criar uma lista de mercearia, agendar suas compras de mercearia, criar uma lista de refeições favoritas alinhadas com sua dieta.

O planeamento das refeições organiza as coisas para si com antecedência, o que o ajuda a manter a sua dieta quando a vontade não está no seu melhor.

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contactos_de_importaçãoPermite-lhe experimentar receitas frescas

Todos gostamos de experimentar novas receitas, aspiramos a criar aquele bolo perfeito, carne assada ou risotto. Porque não? Afinal, cozinhar é mais uma arte do que uma ciência e se isso é algo que lhe agrada, então você quer dar a si mesmo uma chance de experimentar com receitas frescas.

Agora, novas receitas vão levar mais tempo na preparação e na cozinha. Mas pode tirar o melhor partido disso através do planeamento das refeições, de modo a garantir que escolhe o dia certo da semana e também quando tiver os ingredientes necessários que vai usar.

local_pizzaReduzir o risco de fazer más escolhas alimentares

Já lá estivemos antes, um dia atarefado deixou-nos sem tempo e energia e agora é altura de cozinhar. Nós só queremos fazer, mas sem saber o que cozinhar nós nos “tratamos” com refeições processadas ou de fast food.

Se você se sente cansado ou porque não tem tempo, fazer escolhas alimentares ruins pode entrar em um mau hábito e afetar sua saúde e a saúde de sua família.

Então, como evitar ou reduzir o risco de fazer escolhas alimentares ruins? A chave é o planejamento. Sabemos que teremos aquelas situações em que não teremos tempo e energia, então uma estratégia simples como o planejamento de refeições é importante para garantir que você sempre terá os ingredientes necessários para preparar refeições saudáveis em casa.

O planejamento de refeições começa a decidir as refeições que você precisa e quer comer durante a semana.

Ao saber antecipadamente as refeições que vai preparar, e ao ter os ingredientes para as preparar, vai-se preparar para fazer escolhas de refeições saudáveis e evitar más escolhas alimentares que podem comprometer a sua saúde.

Se espera uma semana ocupada com antecedência, pode planear refeições rápidas, ou partilhar a carga de trabalho de cozinha. Há muitas refeições rápidas mas saudáveis que pode preparar em menos de 20 minutos, desde que tenha planeado e alimentado os ingredientes que precisa com antecedência.

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