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Lately, I have been trying to support a loved one through a really difficult wave of depression. Nada parece estar levantando-os e eles se recusam a procurar ajuda profissional, então suas opções são limitadas.

Pode ser difícil ver alguém se afogar quando se recusa a agarrar uma única balsa ao alcance do braço.

Eles não acreditam na depressão, mesmo exibindo muitos dos sinais indicadores, então eles não estão dispostos a utilizar os recursos para ajudar na depressão. Eu tento tecer as técnicas, ferramentas, recursos e táticas que funcionaram para mim no passado em nossas conversas regulares, mas pode ser difícil ver alguém se afogar quando se recusa a agarrar uma única balsa ao alcance do braço.

Eu os amo, mas não consigo viver para eles.

Pode ser cansativo e alguns dias, eu simplesmente não posso ser apoiado porque eu também preciso do meu próprio apoio.

Estes são os dias em que eu perco o telefonema deles, não sou tão rápido a enviar mensagens de texto ou convidá-los para uma xícara de café e uma conversa. Eu estabeleci limites saudáveis e não me sinto mal dizendo ‘não’. Eu amo essa pessoa, mas não posso viver para ela.

No outro dia, depois de alguns dias sem muita comunicação, nos encontramos para um bate-papo de café. Eles não estavam com o melhor humor e estavam claramente lutando. Depois de pedirmos alguns cafés e lanches, nós nos acomodamos e eu perguntei, ‘Como você está indo?’

‘Eu não acho que uma única pessoa sentiria minha falta se eu deixasse de existir’, foi a resposta de fato deles.

Eu imediatamente puxei meu Rolodex mental para conversas de ideação suicida e as perguntas apropriadas para fazer. Antes que eu pudesse perguntar qualquer coisa, eles acenaram com a mão na minha frente e disseram: ‘Pare com isso. Eu não sou suicida, apenas sei que não tenho muito a oferecer e a maioria das pessoas não sentiria a minha falta se eu estivesse fora. Eu não vou me machucar, então pare de se estressar.’

Quando sentimos que os outros não nos amam o suficiente, devemos sempre parar e ver se estamos nos amando o suficiente. Sua peneira está entupida de aceitar o amor dos outros e, a menos que você a limpe, com o amor de si mesmo primeiro, você nunca se sentirá adequado com o amor dos outros.

‘Eu não tenho idéia porque você se sentiria assim’, eu disse de volta, ‘Eu conheço muitas pessoas que realmente o valorizam, e eu acho que esses sentimentos estão vindo mais de como você está se sentindo sobre si mesmo versus como nós estamos nos sentindo sobre você.Quando sentimos que os outros não nos amam o suficiente, devemos sempre parar e ver se estamos nos amando o suficiente.

‘Você está desaparecido há quase uma semana’, eles responderam com força. Sim’, eu respondi lentamente, ‘Eu tinha outras prioridades nas quais tive que me concentrar nos últimos dias, mas isso não diminui o quanto eu te valorizo’. Só porque eu não tenho passado tempo com você por alguns dias não significa que meu amor por você tenha desmamado… não é assim que os relacionamentos funcionam.’

Não sou forte o suficiente para nos carregar aos dois, mas estou feliz em liderar o caminho.

‘Como já lhe disse antes’, continuei lenta e pacientemente, ‘Eu sinto que você está realmente lutando com assuntos muito maiores do que as minhas capacidades como amigo abrangem. Eu acho que falar com um profissional o ajudaria muito. Mesmo falar com o médico da sua família seria um grande primeiro passo. Eu não sou forte o suficiente para nos carregar aos dois, mas estou feliz em liderar o caminho.’

Quando você está sofrendo, você vai tentar machucar os outros, esperando que eles vão entender melhor a dor que você está passando. Na maioria das vezes, essa tática só funcionará para afastar mais os seus entes queridos de você, não para mais perto.

‘Eu sei, eu sei’, eles murmuravam de volta, soprando em seu café antes de tomar um gole, ‘você acha que falar vai ajudar. Claro, falar com alguém que é pago para falar comigo vai ajudar’, eles continuaram sarcasticamente, ‘mas você quer saber alguma coisa? Nem uma pessoa me ligou ou me mandou uma mensagem em três dias. Três dias Aman, você sabe como é isso?’

‘Claro que sei’, eu disse de volta, ‘mas isso não desconta os relacionamentos que você tem. Ninguém te deve uma mensagem por dia. Você tem que parar de esperar essas coisas não ditas dos seus relacionamentos porque você está se decepcionando, não nós.’

As nossas expectativas dos outros nos decepcionam, não a falta de ações dos outros.

Eventualmente, meu amigo ou viu o meu ponto de vista ou decidiu me apaziguar para me afastar da conversa.

Eu tenho notado pessoas queridas fazendo isso muitas vezes, especialmente quando a depressão delas as cavou em um buraco muito profundo. Eles começam a fazer comentários auto-depreciativos sobre como ninguém os ama, se preocupa com eles ou os valoriza o suficiente e isso pode ser realmente desconfortável.

Isso sempre me afasta deles porque me faz sentir desconfortável, como se eu não respondesse a cada telefonema ou estivesse disponível cada vez que eles pedem, que eu os estou decepcionando, o que pode ser muito para assumir.

Eu também já estive exactamente onde eles estão.

Quando você está tão baixo que se torna obsessivamente necessitado do tempo e atenção dos outros, isso nunca faz nada de benéfico para o seu relacionamento. Acrescenta muita responsabilidade e expectativa a um relacionamento em que tais níveis não devem ser esperados. Claro que podemos esperar coisas dos nossos entes queridos, mas com limites realistas ligados a eles, claro.

Podemos esperar que nossos amigos cheguem a tempo para os encontros agendados, nos dêem sua atenção integral quando estamos conversando e estejam lá para nós, durante os bons e os maus momentos, mas não podemos esperar que eles nos tirem de uma doença mental.

Você tem que tomar a liderança na sua própria saúde.

Nem sequer é tarefa do seu parceiro puxá-lo sozinho para fora de um estado depressivo.

Você tem que tomar a liderança na sua própria saúde. Você tem que procurar ajuda e orientação profissional para assegurar uma transição bem sucedida para fora do seu estado mental actual. Você precisa se educar para que possa construir uma caixa de ferramentas que o ajudará quando o próximo episódio depressivo passar pela porta.

Da próxima vez que você estiver pensando que ninguém o ama o suficiente, que você não tem amigos suficientes ou está solitário por muito tempo, pergunte a si mesmo se você se ama primeiro. Pergunte a si mesmo se você sentiria sua falta. Pergunte a si mesmo se você está disposto a fazer o que for preciso para não se sentir assim por um momento a mais do que você precisa.

Da próxima vez que você começar a despejar expectativas cada vez maiores sobre aqueles ao seu redor, perceba que você pode estar inadvertidamente auto-sabotando.

Você pode estar deliberadamente tentando afastar as pessoas, fazendo-se insuportável para estar por perto. Você pode estar tentando cumprir sua própria profecia de que ninguém nunca está lá para você, tornando quase impossível viver à altura de todas as suas expectativas. Mesmo que possa ser assustador e desconhecido, o apoio profissional está disponível por uma razão e as doenças mentais não diagnosticadas não são para ser ignoradas.