Correr é uma coisa engraçada. A sua mente faz um monte de saltos – saltos na corrida. A maioria dos corredores batem na parede em algum momento de uma corrida. É significativo ter um plano quando a corrida fica dura, trabalhosa e extenuante. Mas não se pode experimentar estas estratégias de jogo directamente para a corrida. Estes planos mestres precisam de ser executados durante o treino para um desempenho óptimo. Poucos truques mentais para tirar você de uma tempestade de corrida:

1. Fale consigo mesmo e verifique seu estado mental – É bom dar a si mesmo uma conversa inspiradora como “Eu vou terminar isto de qualquer maneira”, “Eu percorri um longo caminho para isto”, “Eu vou esmagar a linha de chegada” e “Minha força está na mente”. Lembre-se de todo o treino e trabalho duro que você colocou para participar da corrida e como vai ser fantástico quando você terminar.

2. Fique Positivo – Concentre-se em todas as coisas boas e não se lembre de más experiências de corrida. Pense em todas as corridas fortes que você executou. Não se pode controlar as situações que ocorrem durante a corrida, por exemplo, o mau tempo, mas o corredor pode controlar como reagir a isso.

3. Fortaleça a sua mente – Durante o treino, você precisa se empurrar para a zona desconfortável. Quando você pratica isso com mais frequência, você acaba por se aproximar da resistência.

4. Desenhe pequenos alvos na corrida — Não olhe para a corrida do ponto de vista Macro. Quebre-a em pedaços e quilômetros menores. E.g. corrida de qualidade até o próximo ponto de controlo ou um ponto de viragem ou um marco. Isto irá ajudá-lo a manter-se mais concentrado no geral e eventualmente achar mais fácil.

5. Go Trolling – Cuidado com um corredor na sua frente com quem você acha que pode se manter atualizado. Mantenha esse corredor à vista e continue a seguir essa pessoa à medida que se aproxima do corredor. Uma vez que você atravesse o corredor, caça outro corredor e repita o processo de rolamento!

É muito importante que você incorpore as técnicas acima mencionadas em seu treinamento. Não espere que a corrida fortaleça sua mente ou você vai encontrar suas células mentais não em forma forte quando você precisa ir além. Estes benefícios podem até ajudar um corredor novato. Não importa a magnitude, cada corredor enfrenta os seus próprios conjuntos de testes e blackouts. Com pequenas técnicas de brainstorming e preparação, cada corredor pode superar estes desafios.

Se todas as técnicas acima mencionadas falharem, então mergulhe e faça com que sua mente pense o seguinte na corrida:

1. Concentre-se em como você está respirando com o ritmo

2. Seu processo de Pensamento quando você está em fuga

3. Mantenha-se atento ao seu formulário

4. Pense no que o seu corpo está passando atualmente.

5. Pense na celebração pós-corrida.

O que você pensa enquanto corre? Enquanto você está correndo, o que seu cérebro faz é igualmente importante quanto ao que seu corpo está fazendo. Ter visões entusiásticas, encorajadoras e autodestrutivas ajudará a estabelecer uma saída mais brilhante do que pensamentos negativos e autodestrutivos.

Poucos pensamentos que a maioria dos corredores experimenta na corrida:

1. Alguém está atrás de mim e vai em frente em breve…

2. Ei… alguém está a clicar na minha imagem? Espero que venha bem

3. Porquê. Porquê… Porque me inscrevi nesta dor?

4. Mal posso esperar para correr outra vez amanhã

5. Preciso de aumentar a distância entre mim e o corredor atrás

6. Mal posso esperar para terminar e ir buscar a minha cerveja

7. Oh uau! Ela é boa (Pace Increasing)

8. Deseja que alguns corredores desistam e DNF… Depois posso relaxar

9. Graças a Deus… a minha música favorita está a tocar

10. Que bela manhã. Adoro a praia

11. Preciso de terminar…depois estou nos jornais outra vez

12. Eu amo os meus patrocinadores. Raios, eles tornam a minha vida tão fácil

13. Aqui vem a subida…

14. Animal selvagem pode aparecer a qualquer momento

15. Vou conseguir chegar ao fim? O que as pessoas vão pensar se eu não chegar?

16. Aah!! Terreno plano finalmente…tempo para cobrir…graças a Deus!

Aprenda a incorporar disciplina nos seus pensamentos para que possa controlar a sua corrida. Implementar a Psicologia da Corrida para favorecer as suas milhas – organizar os seus pensamentos e valorizar ainda mais a sua corrida!