Yoga props foram popularizados pelo falecido B.K.S. Iyengar como ferramentas de apoio ao corpo para permitir uma expressão mais profunda do alinhamento de uma pose de yoga. Um bloco de yoga ou tijolo de yoga é um dos mais populares adereços de yoga para usar em uma aula de yoga. Os blocos de yoga são mais frequentemente usados como uma extensão das mãos, mas também são usados para apoiar as costas, cabeça e quadris, e para aprofundar a consciência do alinhamento. A maioria dos estúdios de yoga tem blocos disponíveis para empréstimo, mas você pode querer comprar os seus próprios blocos. Ter o seu próprio conjunto de blocos será mais higiênico do que pedir emprestado, e você pode usá-los em sua prática em casa. Ao comprar um bloco de yoga você precisará considerar tamanho, material, custo e quantidade.

São necessários blocos de yoga?

A resposta curta é não são necessários blocos para usar em yoga. Mas é comum os instrutores de ioga sugerirem ou exigirem o uso de um ou dois blocos para as suas aulas. Um bloco de ioga é de grande ajuda para alunos iniciantes e para aqueles que experimentam lesões ou outras limitações físicas, mas os praticantes mais avançados podem utilizar adereços para aprender com segurança novas poses desafiadoras. Além disso, iogues avançados podem ter proporções corporais específicas que dificultam certas poses e precisam de blocos para acessá-las e experimentá-las completamente.

É fácil pensar nos adereços de yoga como uma muleta ou como algo que só os principiantes precisam de usar. Os praticantes também os evitarão porque muitas vezes eles podem se sentir incômodos e quebrar o fluxo e a experiência de uma aula. Há muitas maneiras de usar blocos para aprofundar e expandir a sua prática de yoga. Usando blocos de yoga na sua prática de yoga pode:

• Faça asanas mais acessíveis adicionando comprimento aos seus membros.
• Criar mais equilíbrio nas poses de pé.
• Ajudar a prevenir lesões reduzindo o excesso de alcance e esforço.
• Anime o alinhamento adequado e uma compreensão mais profunda dos asanas.
• Adicione suporte para permitir que você relaxe e amoleça na experiência dos asanas.
• Dependa a ativação dos músculos e acrescente mais desafio aos asanas básicos.

Cuidados para aprofundar a sua prática

Utilizar adereços para aprofundar a sua prática de yoga

Utilizar adereços de yoga – cobertores, blocos, alças, etc.-pode ajudar os alunos a mudar hábitos de alinhamento, desenvolver força e consciência, e experimentar asanas mais profundamente.

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Dimensões dos blocos de yoga

B.K.S Iyengar o tamanho ideal declarado para um bloco de yoga é de 9 x 4,5 x 3 polegadas. As dimensões mais comuns dos blocos de yoga são 4″ x 6″ x 9″, mas você encontrará blocos maiores e menores que este. A escolha de um bloco maior ou menor dependerá do tamanho das suas mãos e do nível da sua flexibilidade. Se você tem mãos pequenas e é bastante benevolente, talvez queira considerar um bloco de tamanho menor. Por outro lado, se tiver mãos maiores e menos flexíveis, pense em escolher um bloco maior. Blocos de tamanho médio ou menor também podem ser úteis quando você precisa de uma altura entre um e dois blocos.

O bloco de yoga tem a forma de um tijolo retangular. Você também encontrará blocos que têm proporções diferentes do padrão 4″ x 6″ x 9″ tamanho, bem como outras formas. Blocos curvos, arredondados ou em forma de ovo serão os mais confortáveis para reclinar poses e apoiar a coluna vertebral em asanas de flexão traseira.

Selecção entre blocos de espuma, madeira e cortiça

Os blocos de ioga tradicionais eram feitos de madeira, mas agora os blocos também vêm tanto em espuma como em cortiça. Os seus materiais irão alterar o seu peso, durabilidade, absorção de suor, rigidez e acessibilidade. A sua escolha de blocos de yoga será determinada pelo tipo de aulas ou estilo de yoga que praticar, bem como pelo seu orçamento e preferência pessoal.

Tijolos de yoga de madeira

Tijolos de yoga de madeira são frequentemente feitos de bambu, bétula, bordo, pinheiro, balsa e choupo. As madeiras mais duras serão mais duráveis, enquanto as madeiras mais macias serão mais leves. Os blocos de madeira são comparativamente duros e pesados (geralmente pesam entre 1,5 a 2,5 libras), mas são muito resistentes, mais agradáveis esteticamente, e durarão para sempre. As desvantagens dos blocos de madeira são que são caros, tornam-se escorregadios com as mãos molhadas, podem deslizar quando colocados num chão de madeira dura, e nem sempre se empilham muito bem. Os blocos de madeira também serão desconfortáveis para usar em aulas de ioga restauradoras ou para descansar o peso do seu corpo. Isto pode ser remediado colocando almofadas em cima dos blocos.

Cork yoga blocks

Cork yoga blocks podem ser mais ecológicos do que os de madeira (dependendo de como a madeira e a cortiça são colhidas) e os blocos de cortiça são mais macios e pesam menos do que a madeira (entre um e dois quilos). Eles empilham e armazenam bem, mas infelizmente, a cortiça absorve o suor, a humidade e os odores, o que pode eventualmente fazer com que cheirem a fungos e fiquem esfarelados ou amassados à medida que se desgastam. Assim, os blocos de cortiça requerem limpeza regular e não duram tanto tempo quanto os de madeira.

Tijolos de ioga de espuma

Tijolos de ioga de espuma são menos caros que a cortiça e a madeira, são mais leves (pesando entre 3 e 12 onças), e são muito macios. Devido ao seu baixo custo, durabilidade e facilidade de limpeza, são os blocos mais comuns encontrados nos estúdios de ioga. Os blocos de espuma são melhores para aulas de yoga restaurativa ou quando usados para suportar o peso do seu corpo em poses de yoga. As desvantagens dos blocos de espuma são que a espuma pode sujar-se e desgastar-se facilmente, e não são tão amigos do ambiente como a madeira ou a cortiça. Por vezes, também se podem sentir frágeis ou menos estáveis quando usados para suporte em poses activas.

Quantos blocos de yoga precisa?

A maior parte do tempo só precisa de um bloco de yoga, mas há uma boa hipótese de que se arrependa de não comprar dois. Há algumas vantagens em comprar dois blocos ao mesmo tempo. Primeiro, você terá um conjunto correspondente e não precisará se lembrar do tamanho, marca e cor mais tarde. Em segundo lugar, você pode frequentemente descobrir que ter um bloco em cada mão ou blocos empilhados oferecerá mais suporte, o que levará a uma gama mais ampla de poses que você pode tentar durante a sua prática. Mesmo que comprar dois blocos ao mesmo tempo seja mais caro, você pode encontrar conjuntos de dois blocos que são mais baratos do que comprar dois separadamente. A compra de um segundo bloco mais tarde pode exigir que você pague mais em custos de envio. Se por acaso não precisar do segundo, pode sempre oferecê-lo a um amigo iogue!

Onde comprar um bloco de ioga

Hugger Mugger foi uma das primeiras empresas a fabricar tapetes de ioga e adereços de ioga. Existem várias outras grandes empresas que continuam inovando e desenvolvendo melhores materiais, formas para melhorar a funcionalidade dos blocos. Se você está procurando um tamanho não padrão ou uma forma não retangular, então você precisará comprar de uma empresa especializada em fornecimento de ioga. O yoga tornou-se tão popular que pode encontrar tapetes e adereços de yoga em grandes lojas como Target, Dick’s Sporting Goods e Walmart. Amazon.com tem uma ampla seleção de blocos em todos os pontos de preços. Os praticantes experientes podem querer investir em um bloco premium de uma empresa dedicada a fornecer ioga, pois estes serão mais duráveis. Os principiantes inseguros de quão dedicados poderão ser melhor servidos comprando um conjunto básico e barato de blocos.

Alternativos para blocos de yoga

Em uma pitada, você pode fugir sem ter um bloco para apoio na sua prática em casa. Talvez você possa simplesmente não usar um, ou você pode encontrar uma alternativa. Procure em sua casa por substituições – tente usar uma pilha de livros, algumas almofadas firmes, um rolo de espuma, ou alguns cobertores dobrados.

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Os blocos de yoga valem a pena?

Se é novo no yoga pode querer esperar até ter alguma experiência para saber o quanto pode precisar de um bloco. Se pratica regularmente em casa é provavelmente uma boa ideia comprar pelo menos um quarteirão. Você pode comprar um bloco básico de espuma EVA yoga por cerca de $8 ou um conjunto de dois por cerca de $14, então este é um investimento muito pequeno. Mais reflexão e consideração é necessária se você estiver considerando um bloco de ioga de madeira ou cortiça mais caro. Se você pratica estilos suaves, restauradores ou yin de blocos de yoga são definitivamente vale a pena ter. Blocos são frequentemente usados com Triângulo, Ponte, Camelo, Ângulo de Supino Encadernação, Meia Lua Equilibrada, e Rosa do Herói. Se alguma dessas poses for desafiadora ou difícil para você, então você se beneficiaria de usar blocos com elas.