A água é um dos elementos fundamentais da vida. Literalmente, todas as formas de vida que alguma vez se soube existirem precisaram de água para sobreviver, sem excepção. Escusado será dizer que precisamos de água para sobreviver, mas a água não lhe dá apenas vida, ela também pode ajudá-lo a melhorá-la. Abaixo estão as cinco principais razões pelas quais você deve beber mais água.

Você precisa de!

Você provavelmente já ouviu todo tipo de estatísticas sobre quanto do nosso corpo é feito de água. Quando nascemos, é cerca de 75-80%, mas isso cai para 60% nos homens, e 55% nas mulheres. Todos os seus órgãos, músculos e diferentes sistemas precisam de água para funcionar, por isso você precisa consumir água regularmente ao longo do dia.

Um estudo realizado em 2015 revelou que 25% das crianças não bebem água suficiente diariamente, sendo que os rapazes têm 75% mais probabilidades de estarem desidratados do que as raparigas. Uma das maiores razões para isto é a mudança para refrigerantes, que podem hidratar o corpo, mas não de uma forma tão eficaz ou saudável como a água.

Mais Energia

Se estiver cansado, pode sentir-se tentado a tomar um café ou um Red Bull, mas um copo de água pode ser igualmente energizante. Como o seu cérebro está (literalmente) a nadar na água, aumentar a sua ingestão de água vai ajudar a mantê-lo hidratado, limpo e fresco. Isto ajudará a sua mente a concentrar-se mais e a sentir-se mais enérgico.

Perda de peso

Pode ser uma surpresa que a água possa ajudá-lo a perder peso, mas a verdadeira surpresa é que ela ajuda de várias maneiras. Em primeiro lugar, ajuda a limpar a gordura insalubre que comemos. Mas não só limpa para nós depois de comermos, como também nos enfurece para comer menos. Muitas vezes nossas mentes confundem sede e fome, o que significa que muito do tempo que comemos quando não precisamos. Ao ficarmos hidratados, nossas mentes não confundem um sinal de água com um sinal de comida, e como resultado, comemos menos. Isso é ajudado pelo fato de que a água que bebemos ocupa espaço em nossos corpos, o que significa que na verdade nós também nos sentimos menos famintos.

Detox

Antes das celebridades começarem a inventar os seus próprios smoothies com as frutas mais caras do planeta, havia uma alternativa muito mais barata para limpar as toxinas do seu corpo. A água corre por todo o nosso corpo, limpando-a de cima para baixo, da cabeça aos pés. Só os nossos rins limpam 400 litros de sangue por dia, então se você pensar em quanta água você precisa para isso, sua pele, seus músculos, seus olhos, e assim por diante, você pode começar a ver porque beber água limpa e simples é uma necessidade.

Problemas de saúde

Falecer para beber uma quantidade suficiente de água pode levar a inúmeros problemas de saúde. As seguintes são algumas das indicações mais claras que você precisa para aumentar sua ingestão de água: boca seca, pele seca, olhos secos, dor nas articulações, fadiga, fome, prisão de ventre e xixi escuro/castanho. Estes não são exclusivamente sintomas de má ingestão de água, mas podem significar que você deve beber mais, especialmente se você estiver experimentando múltiplos sintomas.

A água pode não ser a bebida mais excitante lá fora, mas às vezes temos de nos lembrar que é melhor ir beber um copo de água do que outro café. Você ainda pode continuar a desfrutar de todas as bebidas que faz neste momento, mas se você já experimentou algum dos sintomas acima, ou se deseja experimentar os benefícios, você pode querer beber mais.