Källa:

Drömmer du mer livligt de senaste dagarna och kommer du ihåg mer av dina drömmar? Har du mardrömmar som väcker dig ur sömnen eller gör att du känner dig orolig nästa morgon?

Om du svarat ja på någon av dessa frågor är du inte ensam. I dag har många av oss mörkare, mer upprörande drömmar – och minns dem oftare.

En nyligen genomförd undersökning bland mer än 2 000 personer visade:

• 53 % av de tillfrågade har haft en ökning av livliga drömmar sedan karantänen inleddes.
• 21% av de tillfrågade har haft en ökning av mardrömmar, med minst en den senaste veckan.
• 45% av de tillfrågade har märkt en liten skillnad i sin sömn till det sämre.
• 29% har märkt en betydande skillnad i sin sömn till det sämre.

Vilka är de uppenbara brottslingarna? Social isolering, massiva omvälvningar i de dagliga rutinerna, rädsla för hälsa och ekonomi och djup osäkerhet om vad som ligger framför oss, samt en skiftande kombination av tristess, överarbete, stress och ångest. Det beskriver i stort sett hur de flesta av oss lever i dessa dagar, sedan pandemin av coronaviruset började.

Det utmanar våra dieter. Många av oss går från den ena ”tröstmåltiden” till den andra. (Tänk på alla lasagner och bananbröd på Instagram.)

Det utmanar vår motion. Många av oss som sitter fast hemma och arbetar och i många fall samtidigt tar hand om barnen kämpar för att få vår regelbundna motion, främst för att vi känner oss utmattade.

Det är en utmaning för vår sömn. Jag får höra från så många läsare och patienter om sömnlöshetssymptom, rastlösa uppvaknanden och snabba tankar som de inte kan släcka på natten. Jag skrev nyligen om de djupa kopplingarna mellan stress och sömn – kopplingar som vi alla upplever starkt just nu. Och många av er har mardrömmar och störande drömmar. Jag skrev för ett par veckor sedan om coronaviruset och mardrömmar, och varför våra mardrömmar inte är en helt dålig sak.

Vårt dröminnehåll har förändrats (normalt vs. stress vs. mardröm). Många människor har berättat för mig att deras drömmar tar sig an coronaviruset direkt, och drömmer om sjukhus och sjukdomar och andningssvårigheter (dessa drömmar kan också vara tecken på sömnapné och snarkning). Andra drömmer om viruset på olika sätt, till exempel mardrömmar om våld, förlust, osäkerhet och hot.

En av mina patienter drömmer om en vän som är akutläkare i en stad som drabbats hårt av viruset, som blir sjuk och dör på en bår. (Tack och lov är den vännen frisk i verkligheten.) En annan berättade för mig att hon har en återkommande dröm om att hon är vilse i en okänd byggnad som hon inte kan hitta ut ur. (Vi betraktar detta som en stressdröm.)

Drömmar verkar mer VERKLIGA. Människor har konstigare drömmar, med udda karaktärer och levande kombinationer av det vanliga och det bisarra. Och dessa drömmar känns ofta annorlunda – mer slående, mer laddade med mening, mer levande, mer verkliga – även om omständigheterna i drömmarna är fantastiska. Jag har talat mycket om drömmar och mardrömmar under årens lopp, och om vetenskapen bakom hur mardrömmar fungerar och hur man kan hjälpa till att göra sina drömmar mer fridfulla och positiva. Pandemin av coronavirus ger upphov till en hel del mardrömmar – och en hel del ny vetenskap som studerar fenomenet drömmar.

Här är vad som studeras i den framväxande vetenskapen om coronavirusets drömvärld:

Vetenskapsmännen tävlar om att studera alla aspekter av coronaviruset och Covid-19, sjukdomen som det orsakar. Det inkluderar den psykologiska effekten av den globala pandemin, dess inverkan på sömnen och dess effekt på drömmar. Det finns säkert mycket mer att komma med här, men dessa första resultat kastar ett ljus över den psykologiska omvälvningen och hur den tar sig in i våra drömmar.

• Ångest är UP. Det har skett en stor ökning av ångest under de senaste veckorna – ingen överraskning här. Forskare vid Thomas Jefferson University i Philadelphia genomförde en undersökning i april och fann att cirka 40 % av de svarande hade symtom på ångest som var tillräckligt intensiva och frekventa för att motivera ett kliniskt ingripande.
• Många drömmar är negativa och intensiva. Människor har fler mardrömmar och negativt inriktade drömmar under pandemin. Det visar forskning som pågår i flera länder, bland annat i Italien, ett av de länder som hittills drabbats hårdast av coronaviruset, samt en pågående studie i Frankrike. Den italienska studien har visat att många av dess försökspersoner upplever mardrömmar med en intensitet som motsvarar posttraumatiskt stressyndrom.
• Drömåterkallandet har ökat, vilket ökar stressen. Människor minns mer av sina drömmar och upplever vad som inom sömnvetenskapen kallas högre drömåterkallelse, enligt forskning. Det innebär att fler av oss tar med sig upprörande dröm- och mardrömsinnehåll in i våra vakna dagar, för en ännu större effekt på humöret och den psykologiska balansen, och ytterligare en källa till stress.

Varför, exakt, påverkas våra drömmar så djupt av pandemin? Och hur kan vi lugna och stilla dessa upprörande, sömnstörande drömmar och mardrömmar så att vi kan få den sunda sömn vi behöver just nu? Svaren berör några av de mest väletablerade och övertygande teorierna om drömmar – och om själva sömnmekaniken.

Facebook/LinkedIn-bild: 9nong/