Wheel Of Life Template With Instructions (Printable PDF)
Het Wheel of Life is een krachtige zelfcoachingsoefening die een holistisch beeld geeft van je leven en je helpt beter te begrijpen wat je kunt doen om je leven harmonieuzer te maken. Dit hulpmiddel wordt gebruikt door verschillende invloedrijke zelfhulpgoeroes, bestaat al sinds de jaren ’60 en is vandaag de dag misschien wel populairder dan ooit.
Sommigen van jullie kennen het Wheel of Life misschien onder zijn andere naam: Life Balance Wheel. Deze naam wordt vaak gebruikt tijdens coaching consulten of als een zelfreflectie oefening bij het stellen van persoonlijke groeidoelen.
In dit artikel vind je alles wat je moet weten over het Wheel of Life, evenals een PDF sjabloon, Canva sjabloon en een volledig gratis blanco Wheel of Life sjabloon om te downloaden.
Wat doet een Wheel of Life?
Het Levenswiel helpt je de huidige staat van je leven te beoordelen tegenover de gewenste staat van je leven op basis van de belangrijkste levensgebieden. Dit hulpmiddel helpt je te reflecteren op welke gebieden van je leven meer aandacht nodig hebben, zodat je een succesvol leven kunt creëren dat je wilt.
Hoewel het maken van je eigen Levenswiel een eenvoudige oefening lijkt, kost het emotionele energie om een eerlijk beeld te schetsen van hoe je je voelt over bepaalde gebieden van je leven. Je moet in de juiste stemming zijn om het te doen.
Het Levenswiel geeft een prachtig visueel beeld van of je leven in balans is of niet en welke gebieden in je leven meer aandacht nodig hebben. Het laat zien hoe evenwichtig je leven is op 8 verschillende levensgebieden en geeft je de mogelijkheid om na te denken over hoe tevreden en voldaan je bent op elk gebied.
Als een gebied in je leven te weinig aandacht krijgt, kun je werken aan het verbeteren van deze gebieden om meer balans in je leven te brengen.
Waar kan ik een afdrukbaar Wheel of Life downloaden?
Om een eenvoudig Wheel of Life te maken, hoef je alleen maar een cirkel te tekenen en deze in 8 gelijke delen te verdelen. Label vervolgens elk deel met een levensgebied. U kunt het zelf met de hand tekenen of met een ontwerpprogramma.
Maar, als je tijd wilt besparen, heb ik kant en klare sjablonen voor je om te downloaden. Eigenlijk, heb ik er drie van!
Mijn twee favoriete Wheel of Life sjablonen zijn te koop in mijn Etsy shop. Ze zijn allebei prachtig en zullen je veel tijd besparen.
Ik wil ook graag een gratis afdrukbare pdf met jullie delen. Het is een eenvoudig voorgevuld levenswiel met 8 gebieden. U kunt het downloaden aan het eind van dit bericht. Klik gewoon op de download knop en je krijgt toegang tot het bestand. Hier is een voorbeeld van het gratis sjabloon.
Wheel of Life Template Printable PDF – Blank en vooringevuld
Dit Wheel of Life is een printbare PDF die in twee versies komt: een blanco versie en een met voorgedefinieerde categorieën. Een blanco versie is beter voor degenen die zelf willen kiezen welke gebieden te beoordelen. Als je dit artikel verder leest zul je veel leuke ideeën en inspiratie opdoen 🙂
UPDATE: Mijn Wheel of Life Etsy listing bevat nu ook 3 soorten Wheel of Life:
– vier ontwerpen van 8-vlakken wielen (voorgevuld en blanco)
– één 9-vlaks wiel
– twee variaties van een 10-vlaks levenswiel
Wheel of Life Customizable Canva Template
Deze 100% aanpasbare Canva-sjabloon is voor wie zijn eigen levenswiel wil ontwerpen, zonder helemaal opnieuw te hoeven beginnen. Canva is een geweldig ontwerpprogramma waar je letterlijk alles wat je ziet kunt bewerken, van lettertypes en kleuren tot tekst en grafische elementen. Het maken van een Wheel of Life met Canva is niet bijzonder eenvoudig als je geen ontwerper bent, dus door mijn Canva sjabloon te krijgen krijg je een voorsprong en kun je je concentreren op het grote geheel zonder zelf de moeilijke en tijdrovende delen van het ontwerp te hoeven maken.
UPDATE: Nu bevat mijn Canva Wheel of Life sjabloon 7 variaties: vier ontwerpen met 8 vlakken, één met 9 vlakken en twee ontwerpen met 10 vlakken. Elke sjabloon is volledig aanpasbaar. U kunt tekst, lettertypen, kleuren, voeg een tekst of grafische elementen.
Beide van deze producten zijn gemaakt met zorg en zijn van de hoogste kwaliteit. Welke u ook kiest, ik hoop dat u er blij mee zult zijn!
Hier is een voorbeeld van de sjablonen, zodat u in alle details kunt zien wat is inbegrepen.
Wheel of Life A4 door Digital Hygge
8 gemeenschappelijke gebieden van het Rad van het Leven
Het klassieke Rad van het Leven is verdeeld in 8 belangrijke gebieden van het leven. Je moet je echter niet beperkt voelen door de voorgedefinieerde hoeveelheid categorieën en hun labels. Het is een visuele weergave van JOUW leven, van de dingen die je belangrijk vindt en waar je om geeft.
Als een gedetailleerd Levenswiel je angstig en overweldigd doet voelen, kun je minder categorieën maken, zodat je je kunt richten op grotere levensgebieden.
Als je voelt dat je meer specifieke categorieën nodig hebt, kun je ofwel extra categorieën toevoegen of bestaande categorieën opsplitsen in meer smalle gebieden.
Er zijn geen goede of foute soorten categorieën. Het Wheel of Life (of Life Balance Wheel) is 100% jouw visie en niet die van iemand anders.
Het klassieke Wheel of Life omvat de volgende levensgebieden:
- Business & Career: Alternatieve labels zijn Roeping, Werk, Zaken, Moederschap, Vaderschap, Ouderschap, Vrijwilligerswerk, etc.
Vragen die u zichzelf kunt stellen:
– Hoe gelukkig en voldaan bent u door uw werk?
– Is uw bedrijf/carrière bloeiend of niet?
– Waar staat het op dit moment? Waar zou u willen zijn? - Financiën: Andere labelideeën zijn Geld, Rijkdom, Financiële zekerheid en Financieel welzijn.
Vragen om uzelf te stellen:
– Hoe comfortabel voelt u zich over uw financiële situatie?
– Hoe is uw financiële opleiding?
– Hoe ziet uw bank/spaarrekening eruit?
– Beheert u uw financiën effectief?
– Hoe zou u zich willen voelen over uw financiële status? - Gezondheid & Fitheid: Alternatieven zijn: Welzijn, Fitness, Lichaam, Fysiek. Deze categorie kan ook worden opgesplitst in Fysieke gezondheid en Emotionele gezondheid, en daarnaast Spirituele gezondheid.
Vragen om uzelf te stellen:
– Hoe tevreden bent u met uw algehele gezondheid?
– Hoe voelt u zich over uw energieniveau en vitaliteit?
– Doet u regelmatig aan lichaamsbeweging?
– Denkt u dat u op het atletisch niveau bent dat u zou willen zijn?
– Bent u tevreden met de algemene toestand van uw fysieke lichaam? - Familie & Vrienden: Alternatieve labels zouden kunnen zijn: Gemeenschap, Sociaal leven. De categorie Familie en Vrienden kan worden opgesplitst in aparte categorieën “Familie” en “Vrienden”.
Vragen om uzelf te stellen:
– Hoe is uw relatie met uw familie en vrienden?
– Brengt u genoeg tijd met hen door? Voelt u zich met hen verbonden? - Relatie: Alternatieven zijn: Dating, Intiem leven, Significant Other, Significant Other, Life Partner.
Vragen om uzelf te stellen:
– Hoe beoordeelt u uw leven met uw partner/uw geliefde?
– Is het een romantisch leven?
– Brengt u genoeg tijd met elkaar door?
– Begrijpt u elkaar?
– Kunt u zich goed genoeg uitdrukken om begrepen te worden?
– Houdt u van elkaar en voelt u zich geliefd? - Persoonlijke ontwikkeling:
– Hoe ziet u zichzelf groeien als individu?
– Vindt u dat u genoeg investeert in uw persoonlijke groei? - Plezier & Recreatie: Enkele andere ideeën voor dit categorielabel zijn Vrije tijd, Hobby’s, Sport, Spel, Creativiteit en Plezier.
Vragen om uzelf te stellen:
– Laat u uzelf voldoende tijd besteden om uit te rusten, plezier te maken en te verjongen? - Fysieke omgeving: Andere labels voor deze categorie zouden simpelweg “Thuis”, “Huis” of “Appartement” kunnen zijn. De categorie zou in tweeën kunnen worden gesplitst voor werk- en woonomgeving. Het is vooral belangrijk nu veel mensen vanuit huis gaan werken.
Vragen om uzelf te stellen:
Wanneer het op mensen aankomt, stel uzelf dan de vraag of de mensen met wie u samenwoont, werkt of uw tijd doorbrengt, u een goed gevoel geven. Vindt u het prettig met wat voor soort mensen u omgaat? Voel je je gevoed in de buurt van deze mensen of zuigen ze je energie weg?
Als je nog nooit je eigen Levenswiel hebt gemaakt en een beginner bent als het gaat om levensevolutie en zelfbeoordeling, wil je waarschijnlijk beginnen met 8 voorgedefinieerde categorieën. Na verloop van tijd wil je misschien de categorieën aanpassen om ze beter te laten overeenstemmen met je kernwaarden.
Houd in gedachten dat je de categorieën kunt aanpassen door ze simpelweg andere namen te geven die beter bij JOU passen en/of door een bestaande categorie op te splitsen in twee of meer.
Aanvullende Levenswielgebieden
Het is zeer aan te bevelen dat je wat extra nadenkt over welke categorieën je in je Levenswiel zou willen zien. Er zijn veel beoordelingsvragen die je zou kunnen stellen als je nadenkt over je algehele geluk. Naast de veelgebruikte gebieden zijn hier enkele ideeën voor extra gebieden die je kunt beoordelen:
- Bijdrage aan de gemeenschap
- Veiligheid
- Planning voor de toekomst
- Spiritualiteit en spirituele groei
- Religie
- geestelijke gesteldheid
- gevoel van eigenwaarde
- creativiteit
- attitude
- levensstijl
- leiderschap
- prestaties
- enz.
Hoe uw Levenswiel te gebruiken
Nog steeds niet zeker hoe uw Levenswiel te gebruiken? Om het u gemakkelijker te maken, heb ik geprobeerd een eenvoudig stappenplan op te stellen dat u moet helpen uw eigen Wheel of Life met succes te voltooien.
Hoe gebruik je het Levenswiel
- Beslis welke levensgebieden je wilt beoordelen
Bij het beoordelen van de balans in je leven moet je beginnen met te kiezen welke gebieden, of categorieën, je wilt opnemen. Zie hierboven voor meer ideeën.
- Stel prioriteiten voor levensgebieden
Wanneer u elk deel van het wiel hebt gelabeld, is het nu tijd om prioriteiten te stellen voor uw gebieden. Welk gebied is op dit moment het belangrijkst voor u? Welke komt op de tweede plaats? Welke op de derde plaats?
Als u bijvoorbeeld vindt dat Familie & Vrienden op dit moment het belangrijkste gebied voor u is, schrijf dan nummer 1 dicht bij het label. Ga zo door totdat u alle gebieden hebt gerangschikt op basis van hun belang in uw leven. - Beoordeel elk gebied van uw leven op een schaal van 1 tot 10
Beoordeel nu op een schaal van 1 tot 10 waar u staat voor elk gebied van uw leven. Wanneer u de score voor een bepaald gebied hebt bedacht, kleurt u dat deel in.
Bijv. als de score tien is, kleurt u het hele deel in. Als de score 1 is, kleur dan alleen het eerste deel van de cirkel in. - Stel een doel voor elk gebied van uw leven
Nu u elk gebied van uw leven hebt beoordeeld, bent u klaar om uw doelen te stellen, d.w.z. waar u in de toekomst wilt zijn.
Het stellen van uw doelen maakt het gemakkelijk om de kloof te zien tussen uw huidige situatie en de gewenste. - Analyse
Probeer vast te stellen of er gebieden in uw wiel zijn die met elkaar samenhangen. Zijn er gebieden waar tegelijkertijd aan gewerkt zou kunnen worden? Zijn er gebieden die niet in balans zijn en die andere gebieden in uw leven negatief beïnvloeden?
- Maak een actieplan
De laatste en belangrijkste stap is om voor jezelf een eenvoudig actieplan te maken voor elk gebied. Hoe kunt u het verbeteren? Wat moet er gebeuren om de score op het gewenste niveau te brengen?
Eindadvies: bij het invullen van je eigen Levenswiel is het moeilijkste om de vragen eerlijk te beantwoorden wanneer je elk gebied van je leven beoordeelt. Je moet elk gebied benaderen op basis van de werkelijke levenssituatie en niet op basis van wat je denkt dat je “zou moeten” antwoorden.
Conclusie
Het Levenswiel, ook wel Levensbalanswiel genoemd, geeft een holistische kijk op waar de persoon zich bevindt op zijn reis en wat er gedaan moet worden om vooruitgang te boeken op weg naar een gelukkiger en harmonieuzer leven. Het is geen wonder dat veel zelfhulpgoeroes zoals Tony Robbins en Zig Ziglar versies van dit hulpmiddel hebben gebruikt.
Soms denk je misschien dat je een probleem hebt op één gebied van het leven, maar de oefening laat je een totaal ander perspectief zien.