Articles

Standing Y Raise | Geïllustreerde Oefengids

by admin

Standing Y raise exercise guide with instructions, demonstration, calories burned and muscles worked. Learn proper form, discover all health benefits and choose a workout. https://www.spotebi.com/exercise-guide/standing-y-raise/

Standing Y raise exercise guide with instructions, demonstration, calories burned and muscles worked. Learn proper form, discover all health benefits and choose a workout. https://www.spotebi.com/exercise-guide/standing-y-raise/

Primaire spieren: Schouders
Secundaire spieren: Borst
Apparatuur: Dumbbells
Oefening voor de tegenovergestelde spieren: Dumbbell bent over row

STANDING Y RAISE INSTRUCTIES

1. Ga staan met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een dumbbell in elke hand met uw handpalmen naar uw heupen gericht.
2. Til de dumbbells boven uw hoofd op, met uw handpalmen naar elkaar gericht, en vorm een Y met uw lichaam.
3. Laat de dumbbells zakken naar de beginpositie en herhaal.

PROPER FORM AND BREATHING PATTERN

Open uw borst, gezicht naar voren en knijp uw schouderbladen samen. Houd uw armen recht en adem uit terwijl u de dumbbells boven uw hoofd tilt. Beweeg de halters alleen met uw schouders, houd uw lichaam stil en buig uw rug niet. Adem in terwijl u langzaam terugkeert naar de beginpositie.

EXERCISE VOORDELEN

De staande dumbbell Y raise richt zich op uw schouders en borst en helpt bij het versterken en verstevigen van uw bovenlichaam. Deze oefening helpt uw houding te verbeteren, de schouders te vormen en de borsten te liften.

DEMONSTRATIE

Standing Y raise exercise guide with instructions, demonstration, calories burned and muscles worked. Learn proper form, discover all health benefits and choose a workout. https://www.spotebi.com/exercise-guide/standing-y-raise/

Standing Y raise exercise guide with instructions, demonstration, calories burned and muscles worked. Learn proper form, discover all health benefits and choose a workout. https://www.spotebi.com/exercise-guide/standing-y-raise/

SETS EN REPS

Kies een lichte set dumbbells en begin met 12 tot 15 herhalingen. Voor een complete rug- en borsttraining combineer je de dumbbell Y raise met gewone push-ups en de gebogen rij-oefening.

Verbrande calorieën

Om het aantal verbrande calorieën te berekenen met de dumbbell Y raise, voer je je gewicht in en de duur van de oefening:

Word lid van onze Facebook-website en blijf als eerste op de hoogte van onze laatste updates en exclusieve aanbiedingen. Deel uw vorderingen met ons en inspireer anderen!

GERELATEERDE OEFENINGEN VOOR HET BOVENLICHAAM

Probeer deze andere oefeningen voor het bovenlichaam om uw triceps, biceps, borst, bovenrug en schouders te verstevigen en vorm te geven:
Voorovergebogen voorste achterste stoot
Dumbbell shoulder to shoulder press
Standing cross chest curl
Stability ball chest press