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スタンディングYレイズ｜図解エクササイズガイド

by admin

Standing Y raise exercise guide with instructions, demonstration, calories burned and muscles worked. Learn proper form, discover all health benefits and choose a workout. https://www.spotebi.com/exercise-guide/standing-y-raise/

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主な筋力です。 肩
二次的筋肉。 胸部
器具。 ダンベル
反対側の筋肉を鍛える運動。 ダンベル・ベントオーバーロー

STANDING Y RAISEのやり方

1. 両足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持ち、手のひらをお尻に向ける
2. ダンベルを頭の上に上げ、手のひらをお互いに向け、体でY字を作る
3. ダンベルをスタートポジションに下げ、繰り返す

PROPER FORM AND BREATHING PATTERN

胸を開き、正面向き、肩甲骨を寄せ合う

EXERCISE BENEFITS

スタンディングダンベルY字上げは、肩と胸をターゲットにして、上半身を強化し引き締めるのに役立ちます。 この運動は、姿勢を改善し、肩を彫刻し、bast.1904>

デモ

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セットと回数

ダンベルの軽いセットを選び、12から15回で開始。 背中と胸を完全に鍛えるには、通常のプッシュアップとベントオーバーローエクササイズとダンベルYレイズを組み合わせます。

CALORIES BURNED

ダンベルYレイズの消費カロリーを計算するには、自分の体重と運動の時間を入力します：

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関連上半身エクササイズ

あなたの三頭筋、二頭筋、胸、上背、肩を引き締め、彫刻するためにこれらの他の上半身エクササイズを試してください：
Bent over front back punch
Dumbbell shoulder to shoulder press
Standing cross chest curl
Stability ball chest press