Yoga rekwisieten werden populair gemaakt door wijlen B.K.S. Iyengar populair gemaakt als hulpmiddelen om het lichaam te ondersteunen en zo een diepere expressie van de uitlijning van een yogahouding mogelijk te maken. Een yoga blok of yoga steen is een van de meest populaire yoga hulpmiddelen om te gebruiken in een yogales. Yoga blokken worden meestal gebruikt als een verlengstuk van iemands handen, maar worden ook gebruikt om de rug, het hoofd en de heupen te ondersteunen, en om het bewustzijn van de uitlijning te verdiepen. De meeste yogastudio’s hebben blokken te leen, maar je kunt ook je eigen blokken kopen. Een eigen set blokken is hygiënischer dan ze te lenen, en je kunt ze ook thuis gebruiken. Bij de aanschaf van een yogablok moet je rekening houden met grootte, materiaal, kosten en hoeveelheid.

Zijn yogablokken noodzakelijk?

Het korte antwoord is nee-blokken zijn niet noodzakelijk om te gebruiken in yoga. Maar het is gebruikelijk dat yoga instructeurs het gebruik van een of twee blokken suggereren of vereisen voor hun lessen. Een yogablok is het meest nuttig voor beginnende studenten en mensen met een blessure of andere fysieke beperkingen, maar meer gevorderde beoefenaars kunnen props gebruiken om veilig nieuwe uitdagende poses te leren. Ook kunnen gevorderde yogi’s specifieke lichaamsverhoudingen hebben die bepaalde houdingen moeilijk maken en blokken nodig hebben om ze volledig te kunnen ervaren.

Het is gemakkelijk om yoga hulpmiddelen te zien als een kruk of als iets dat alleen beginners hoeven te gebruiken. Beoefenaars zullen ze ook vermijden omdat ze vaak onhandig aanvoelen en de flow en ervaring van een les kunnen doorbreken. Er zijn veel manieren om blokken te gebruiken om je yogabeoefening te verdiepen en uit te breiden. Het gebruik van yoga blokken in uw yoga beoefening kan:

• Asana’s toegankelijker maken door lengte aan uw ledematen toe te voegen.
• Meer balans creëren in staande houdingen.
• Blessures helpen voorkomen door overreiken en spanning te verminderen.
• Een goede uitlijning en een dieper begrip van de asana’s bevorderen.
• Een steun in de rug geven om u in staat te stellen te ontspannen en te verzachten in de ervaring van de asana.
• De activering van spieren verdiepen en meer uitdaging geven aan basis asana’s.

Keys to Deepen to Deepen Your Practice

U using Props to Deepen Your Yoga Practice

Het gebruik van yoga props – dekens, blokken, riemen, etc.-kan studenten helpen hun slechte houding te veranderen, kracht en bewustzijn te ontwikkelen en asana’s dieper te ervaren. ➞

De afmetingen van een yogablok

B.K.S. Iyengar geeft als ideale afmeting voor een yogablok 9 x 4,5 x 3 inch aan. De meest voorkomende afmetingen van een yoga blok zijn 4″ x 6″ x 9″, maar je zult blokken vinden die zowel groter als kleiner zijn dan dit. De keuze voor een groter of kleiner blok hangt af van de grootte van je handen en het niveau van je flexibiliteit. Als je kleine handen hebt en vrij buigzaam bent, zou je een kleiner blok kunnen overwegen. Omgekeerd, als je grotere handen hebt en minder lenig bent, kun je beter een groter blok kiezen. Halve of kleinere blokken kunnen ook handig zijn als je een hoogte nodig hebt tussen een en twee blokken.

Yoga blok vormen

Het traditionele yoga blok heeft de vorm van een rechthoekige baksteen. Je zult ook blokken vinden die andere verhoudingen hebben dan de standaard 4″ x 6″ x 9″ maat, evenals andere vormen. Gebogen, afgeronde, of ei-vormige blokken zijn het meest comfortabel voor liggende houdingen en het ondersteunen van uw wervelkolom in rug buigende asana’s.

Kiezen tussen schuim, hout, en kurk blokken

Originally yoga blokken werden gemaakt van hout, maar nu blokken zijn er ook in zowel schuim en kurk. Hun materialen zullen hun gewicht, duurzaamheid, zweet-absorptie, stijfheid, en betaalbaarheid veranderen. Uw keuze voor een yogablok wordt bepaald door het soort lessen of de yogastijl die u beoefent, uw budget en uw persoonlijke voorkeur.

Houten yogablokken

Holle houten yogablokken worden vaak gemaakt van bamboe, berken, esdoorn, grenen, balsa en populier. Hardere houtsoorten zijn duurzamer, terwijl zachtere soorten lichter zijn. Houten blokken zijn relatief hard en zwaar (ze wegen meestal tussen de 1,5 en 2,5 pond), maar zijn zeer stevig, esthetisch aantrekkelijker, en gaan eeuwig mee. De nadelen van houten blokken zijn dat ze duur zijn, glibberig worden met natte handen, kunnen gaan schuiven als ze op een hardhouten vloer worden geplaatst, en niet altijd even goed stapelen. Houten blokken zullen ook oncomfortabel zijn om te gebruiken voor herstellende yogalessen of om het gewicht van je lichaam op te laten rusten. Dit kan enigszins worden verholpen door een vulling bovenop de blokken te plaatsen.

Kurk yogablokken

Kurk yogablokken kunnen milieuvriendelijker zijn dan houten (afhankelijk van hoe het hout en de kurk worden geoogst) en kurkblokken zijn zachter en wegen minder dan hout (tussen een en twee pond). Ze zijn goed te stapelen en op te bergen, maar helaas absorbeert kurk zweet, vocht en geurtjes waardoor ze op den duur vies gaan ruiken en kruimelig of gedeukt worden naarmate ze slijten. Kurkblokken moeten dus regelmatig worden schoongemaakt en gaan niet zo lang mee als houten blokken.

Foam yogablokken

Foam yogablokken zijn minder duur dan kurk en hout, zijn lichter (met een gewicht tussen de 3 en 12 ons), en zijn erg zacht. Door hun lage kosten, duurzaamheid en gemak bij het schoonmaken zijn ze de meest voorkomende blokken in yogastudio’s. Schuimblokken zijn het meest geschikt voor rustgevende yogalessen of wanneer ze gebruikt worden om het gewicht van je lichaam te ondersteunen in yogahoudingen. De nadelen van schuimblokken zijn dat ze snel vuil worden en slijten, en dat ze niet zo milieuvriendelijk zijn als hout of kurk. Soms kunnen ze ook broos of minder stabiel aanvoelen wanneer ze worden gebruikt voor ondersteuning in actieve houdingen.

Hoeveel yogablokken heb je nodig?

In de meeste gevallen heb je maar één yogablok nodig, maar de kans is groot dat je er spijt van krijgt als je er geen twee koopt. Er zijn een paar voordelen van het kopen van twee blokken in een keer. Ten eerste heb je een passende set en hoef je later niet de maat, merk en kleur te onthouden. Ten tweede zul je vaak merken dat het hebben van een blok in elke hand of gestapelde blokken meer ondersteuning biedt, wat leidt tot een breder scala aan houdingen die je kunt proberen tijdens je oefening. Ook al is de aanschaf van twee blokken in één keer duurder, je kunt sets van twee blokken vinden die goedkoper zijn dan de aanschaf van twee losse blokken. Als je later een tweede blok koopt, betaal je misschien meer verzendkosten. Als u het tweede blok niet nodig heeft, kunt u het altijd aan een yogivriend cadeau doen!

Waar kunt u een yogablok kopen

Hugger Mugger was een van de eerste bedrijven die yogamatten en yoga props produceerde. Er zijn verschillende andere grote bedrijven die blijven innoveren en betere materialen en vormen ontwikkelen om de functionaliteit van blokken te verbeteren. Als u op zoek bent naar een niet-standaard grootte of niet-rechthoekige vorm dan moet je om te winkelen van een gespecialiseerde yoga aanbod bedrijf. Yoga is zo populair geworden dat u yogamatten en rekwisieten kunt vinden in grote winkelketens zoals Target, Dick’s Sporting Goods, en Walmart. Amazon.com heeft een brede selectie van blokken in alle prijsklassen. Ervaren beoefenaars willen misschien investeren in een premium blok van een speciaal yogaleverancier, omdat deze duurzamer zijn. Beginners die niet zeker weten hoe toegewijd ze zullen zijn, kunnen het beste een basis en goedkope set blokken kopen.

Alternatieven voor yogablokken

In een snuifje, kun je wegkomen zonder een blok ter ondersteuning in je thuispraktijk. Misschien kun je er gewoon geen gebruiken, of je kunt een alternatief vinden. Kijk eens rond in je huis of je een stapel boeken, een paar stevige kussens, een schuimroller of een paar opgevouwen dekens kunt gebruiken.

Keys to Deepen your Yoga

8 Manieren om Yoga Blessures te voorkomen

Het gebruik van blokken en andere yoga props is een primaire manier om te voorkomen dat je spieren en gewrichten overbelast raken tijdens je practice. Ontdek 7 andere hulpmiddelen om meer zelfbewustzijn en veiligheid in uw asana practice te cultiveren.

Hoe Yoga Blessures Voorkomen ➞

Worden yoga blokken de moeite waard?

Als je net begint met yoga wil je misschien wachten tot je wat ervaring hebt om te weten hoe hard je een blok nodig hebt. Als je regelmatig thuis oefent, is het waarschijnlijk een goed idee om ten minste één blok aan te schaffen. Je kunt een standaard EVA schuim yoga blok kopen voor ongeveer $8 of een set van twee voor ongeveer $14, dus dit is een zeer kleine investering. Als je een duurder blok van hout of kurk overweegt, moet je er beter over nadenken. Als je zachte, herstellende of yin stijlen van yoga beoefent zijn blokken zeker de moeite waard. Blokken worden vaak gebruikt bij Driehoek, Brug, Kameel, Supine Bound Angle, Balancing Half Moon, en Heldenhouding. Als een van deze houdingen uitdagend of moeilijk voor je is, dan zou je er baat bij hebben om er blokken bij te gebruiken.