Het leven kan hectisch zijn voor ons werkende moeders. We krijgen niet altijd genoeg slaap, we hebben te weinig tijd voor onszelf en er is altijd een eindeloze to-do-lijst. Onderzoek van Fairygodboss toont aan dat velen van ons overweldigd zijn, met vier op de tien nieuwe moeders die hun baan opzeggen, ook al zegt 75% van de aanstaande moeders dat ze opgewonden zijn om weer aan het werk te gaan na hun zwangerschapsverlof. Het integreren van onze nieuwe rollen als moeders met het werk vereist de juiste ondersteuning om mentale gezondheidsproblemen zoals postpartum depressie, angst en stress te voorkomen.

Wat zijn mentale gezondheid en emotioneel welzijn en hoe beïnvloeden ze kinderen?

Mentale gezondheid is de toestand van iemands psychologisch en emotioneel welzijn. De geestelijke gezondheid van een moeder is belangrijk voor haar kinderen, omdat baby’s emotionele besmettingsschepsels zijn. Als je je verdrietig, boos of gefrustreerd voelt – of symptomen van depressie vertoont – zullen haar kinderen dat waarschijnlijk merken, en haar toestand kan hen ook beïnvloeden. Volgens een studie van het Institute of Education van de Universiteit van Londen, is de depressie van een moeder schadelijker dan armoede voor de geestelijke gezondheid van kinderen.

Welke factoren kunnen bijdragen aan of verergeren Maternal Depression?

Zowel werkende moeders als thuisblijfmoeders gaan om met enorme uitdagingen en moeilijkheden – om nog maar te zwijgen van de postnatale depressie die veel nieuwe moeders ervaren.

Deze statistieken van Working Moms Break laten de realiteit van de depressie van werkende moeders zien:

80% haalt de werkavonden en weekenden in
81% maakt zich zorgen dat ze burn-out raken
88% zegt last te hebben van ten minste één stressgerelateerd gezondheidsprobleem sinds ze een werkende ouder zijn geworden
59% heeft problemen met angst
43% worstelt met depressie

Tekenen dat u mogelijk lijdt aan depressie en strategieën om het te bestrijden

Soms moet je verder kijken dan het voor de hand liggende om te zoeken en te identificeren wat de oorzaak is van je depressie. Hier zijn vijf tekenen dat u mogelijk lijdt aan een werkende moeder depressie en suggesties om het te bestrijden.

U haat het om uw kind naar de crèche te sturen.

Het is natuurlijk om meer tijd met uw kinderen door te willen brengen. Om om te gaan met de tijd weg van je kind, zoek manieren om betrokken te raken bij en waardeer haar dagopvang door te erkennen wat je eraan waardeert en het meeste te halen uit de beschikbare middelen.

Scheidingsangst is een echt ding, maar troost vinden in een baan die je leuk vindt, kan ook helpen. Als we fulltime werken, wordt 80 procent van onze wakkere uren op het werk doorgebracht. Houden van je baan is een van de beste manieren om de waarde van kinderopvang te waarderen.

Je hebt moeite met slapen.

Er is een krachtig verband tussen slaap en depressie, en het werkt in beide richtingen. Wanneer we depressief zijn, kunnen we meer moeite hebben met slapen, en een gebrek aan voldoende slaap kan ook leiden tot depressie. Als vrouw hebben we meer moeite om in slaap te komen en in slaap te blijven dan mannen. Neurowetenschappers suggereren dat vrouwen meer slaap nodig hebben dan mannen (ongeveer 20 minuten extra per dag) omdat onze hersenen meer tijd besteden aan multitasking, wat betekent dat we meer tijd nodig hebben om te herstellen. Beter slapen kan onze gezondheid, relaties, zelfvertrouwen, carrières verbeteren.

Onze geesten zijn rommelig.

De mentale belasting veroorzaakt door multi-tasking, het beheren van schema’s, klusjes, en al het andere dat we doen als moeders, kan onze stressniveaus verhogen. Deze emotionele overbelasting kan leiden tot een daling van de productiviteit, ook. Het inplannen van rustige tijd kan helpen onze stress te elimineren en depressie te verminderen.

Het internet kan brandstof aan het vuur toevoegen.

Jouw telefoon lijkt misschien je reddingslijn, maar Britse onderzoekers die de rol van het internet bij depressie bestuderen, ontdekten dat “internetverslaafden” meer kans hebben op een matige tot ernstige depressie. Dus, hoe kan te veel internet depressie veroorzaken? Onderzoekers denken dat het mensen sociaal kan isoleren en ons minder tevreden kan laten voelen met ons eigen leven.

In plaats van ten prooi te vallen aan deze aandoening, kies iets wat je graag doet dat niet draait om internet- of schermgebruik, zoals lezen. Hoe minder je elektronica gebruikt voor het slapengaan, hoe beter je ook slaapt, en goed slapen kan je energie en humeur verbeteren.

We missen steun.

Er is slechte institutionele steun voor de meeste werkende moeders. Slechts 12% van de werknemers heeft betaald zwangerschapsverlof, en de zorg na de geboorte is vooral gericht op de baby, met één doktersbezoek voor de moeder na de geboorte van de baby. Er is al een gebrek aan beschikbare steun, en veel werkende moeders gaan er niet naar op zoek. Dat betekent dat vrouwen de leiding moeten nemen over hun psychologische en fysieke gezondheid en welzijn door steun te zoeken en om hulp te vragen wanneer we die nodig hebben.

Rachel Montanez is een loopbaancoach en spreker over loopbaanontwikkeling. Bekijk haar website hier en maak hier contact op LinkedIn.