U heeft vast wel eens gehoord over de geweldige immuunversterkende eigenschappen van vitamine C of de stemmingsverbeterende voordelen van vitamine D. Maar hoe zit het met vitamine E? Alle vitaminen zijn belangrijk, maar vitamine E zou boven aan je lijst moeten staan. Dit komt omdat het een antioxidant is die het lichaam helpt vrije radicalen te bestrijden. Denk niet dat de magie daar stopt – vitamine E is een veilige (en natuurlijke) manier om staar te verminderen, uw gezichtsvermogen te verbeteren en over het algemeen een gezondere levensstijl te leiden.

We horen altijd praten over vitamine A, C of D, maar vitamine E wordt vaak naar de zijkant geschoven. Echter, populariteit prevaleert niet altijd in termen van gezondheid. Alleen omdat het laag op de meeste van onze radars vliegt, betekent niet dat het niet belangrijk is.

In feite, wist u dat een tekort aan vitamine E een verminderd gezichtsvermogen kan veroorzaken? Zicht is een van onze belangrijkste zintuigen, dus waarom praat niemand over hoe geweldig deze vitamine is voor je ogen?!

We weten het eerlijk gezegd niet. Maar we zijn nog steeds hier om alles te delen wat we weten over wat vitamine E kan doen voor uw ogen en lichaam.

Wat Vitamine E doet

Vitamine E wordt beschouwd als een antioxidant. Er zijn veel verschillende soorten antioxidanten die allemaal één ding gemeen hebben: ze bestrijden allemaal vrije radicalen in het lichaam, wat betekent dat ze de cellen gelukkig en gezond houden.

Zonder antioxidanten zijn vrije radicalen vrij om schade aan de cellen te veroorzaken. Dit leidt soms tot de dood van de cel. Afstervende cellen kunnen zeer schadelijk zijn in delen van het oog zoals het netvlies, maar daarover later meer.

Zoals andere antioxidanten is vitamine E geen one-trick pony. Antioxidanten zijn zelden alleen antioxidanten, en deze vitamine heeft verschillende andere functies naast het bestrijden van vrije radicalen.

Andere voordelen

Het is vooral belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen. De vitamine helpt ook om de bloedvaten wijder te maken om te voorkomen dat ze stollen. Om deze reden is vitamine E een cruciale vitamine voor ouderen, die vatbaar zijn voor bloedstolsels. Het werkt ook om het lichaam in staat te stellen vitamine K te gebruiken.

De vitamine is niet alleen voor mensen van een bepaalde leeftijd. Iedereen kan op elk moment een bloedstolsel krijgen, maar het krijgen van uw dagelijkse inname kan dat op de lange termijn voorkomen. Het kan ook je immuunsysteem een boost geven. Heb je de niesbuien? Haal je vitamine E om die verkoudheid snel te overwinnen!

Als een vetoplosbare vitamine, lost het op in vet in tegenstelling tot water. Het belangrijkste verschil is dat vetoplosbare vitaminen langer in het lichaam blijven omdat ze worden opgeborgen. Wanneer je lichaam wat van deze vitamine nodig heeft, kan het een deel van wat is opgeslagen in je lichaamsvet aanspreken. Dit is een geweldige eigenschap voor ons lichaam om te hebben! Als we op een dag onze supplementen vergeten, is dat niet het einde van de wereld.

Deze mooie eigenschap heeft echter ook een keerzijde. Omdat het in het lichaam wordt opgeslagen voor later gebruik, kan toxiciteit een probleem zijn. Wanneer te veel vitamine E in het lichaam terechtkomt, maar niet door het lichaam wordt gebruikt, kan het giftig worden. Gelukkig is deze aandoening zeldzaam en komt het meestal alleen voor wanneer iemand de verkeerde dosering supplementen gebruikt.

Putting the “E” in Eyes

Het spreekt voor zich dat vitamine E iets is wat je ogen absoluut nodig hebben. Zoals we al zeiden, kan een tekort een verminderd gezichtsvermogen veroorzaken, naast andere complicaties. Een daarvan is spierzwakte, waardoor ook de spieren die verantwoordelijk zijn voor de oogbewegingen worden aangetast. Dit kan soms leiden tot oogverlamming.

Maar maak je geen zorgen – een tekort aan vitamine E is moeilijk te voorkomen. Als u zich aan een evenwichtig dieet houdt, is de kans groot dat u in orde bent. Tekorten aan deze vitamine treffen vooral mensen met een lage vetopname, vaak na een operatie, of mensen die lijden aan bepaalde ziekten zoals de ziekte van Crohn en cystische fibrose.

Een tekort wordt behandeld met vitamine E-supplementen. Een arts zal de mate van een tekort van een patiënt beoordelen en de juiste hoeveelheid voorschrijven die dagelijks moet worden ingenomen.

Okee, genoeg met de negativiteit! Deze vitamine doet een aantal echt goede dingen voor je ogen, ook! Zoals we al eerder zeiden, deze antioxidant is geweldig voor je netvlies. Het netvlies is gevuld met honderden cellen die ons in staat stellen om kleuren, schaduwen, contrasten, enzovoort waar te nemen. Zonder het netvlies zouden we wazig zwart en wit zien. Vitamine E beschermt de cellen in het netvlies tegen beschadiging door vrije radicalen.

Het is ook een anti-verouderingsvitamine. Deze titel is welverdiend. Volgens de American Optometric Association (AOA) kan vitamine E leeftijdsgebonden oogziekten zoals cataract en leeftijdsgebonden maculadegeneratie voorkomen.

Het kan uw cataractrisico halveren door de vorming van deze aandoeningen op de lens van het oog te voorkomen. Volgens hetzelfde rapport van de AOA kan deze vitamine ook de progressie van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie met 25 procent vertragen bij mensen die risico lopen.

Vitamine E-supplementen en voedselbronnen

Vitamine E is geen vitamine die door het lichaam wordt aangemaakt, daarom is het zo belangrijk om het in je systeem te krijgen via ofwel supplementen of voedsel.

De meest gebruikelijke manier om die broodnodige vitamine in je lichaam te krijgen, is door een dagelijks supplement te nemen. Supplementen zijn leuk omdat ze niet altijd in saaie capsules hoeven te zitten, ze kunnen ook in lekkere gummies zitten! Maar laat u niet misleiden door de snoepachtige textuur van de gummies: neem er te veel op een dag, en u kunt eindigen met giftige niveaus van de vitamine.

Een ander vitamine E-bevattend supplement dat geen gummie is, is onze Ocu-Plus Formula. Het is de perfecte bron voor alle 17 essentiële vitaminen en voedingsstoffen voor uw ogen. We hebben zorgvuldig de dagelijks benodigde hoeveelheid gemeten en ze in onze veganistische, non-GMO, glutenvrije formule gestopt.

Voedingsmiddelen zijn ook een geweldige bron van vitamine E en maken het gemakkelijk om het in uw dieet op te nemen. Het eten van een regelmatig gezond dieet is voldoende om de hoeveelheid vitamine E binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft. Hier zijn enkele van de beste voedingsmiddelen:

• Tarwekiemen (dit is waarschijnlijk de beste bron op de lijst)
• Noten (amandelen, cashewnoten)
• Vis
• Avocado
• Zaden

Een middagsnack van een handvol amandelen is alles wat je nodig hebt om je ogen en immuunsysteem altijd op gang te houden. Vitamine E helpt uw zicht en houdt het nog lang scherp.