av Erica Ly

(Bildkälla)

Höstens soundtrack: löv som knäpper, regndropparna som faller på trottoaren, och hosta – mycket hosta. Om du har haft lektioner i något rum på campus (särskilt större föreläsningssalar som Con Hall där ekon är en höjdpunkt) är du inte främmande för de tydliga ljuden av hosta och nysningar som konkurrerar om din uppmärksamhet på själva föreläsningen.

Det är inte ens influensasäsong än, så vad är det som händer? För det första är vädret inte direkt till hjälp. En solig dag med 27 °C som leder till en natt med -1 °C, följt av en dimmig dag med 2 °C och en regnskur på 18 °C på eftermiddagen? För både invånare och pendlare är det ingen som vet vad de ska ha på sig till lektionen på morgonen. Paraply? Solglasögon? Lägg till det hopkoket de sömnlösa nätterna som spenderas med att studera, och den där personen som börjar hosta på lektionen… Att vakna upp med en obehaglig känsla i halsen är det starkaste första tecknet.

(Bildkälla)

Då du inte precis kan låsa in dig i ditt rum och vänta ut stormen av sjukdomar, här är några tips för att hålla ditt immunsystem uppe och i ditt försvar. Detta är inget magiskt botemedel som gör dig oövervinnerlig mot virus – ta bara de här tipsen som en påminnelse om saker du bör ta hand om varje dag.

Om du går förbi någon som hostar/nyser – andas ut.

En taktik som rekommenderas av Stafford Broumand, MD: om du korsar vägen med någon som hostar eller nyser kraftigt i din riktning, andas bara ut. Andas långsamt och lugnt ut tills du är ungefär 6 till 10 meter från dem. Detta kommer att förhindra att du andas in luften som de just har stött ut.

Detta är inte en ersättning för några mer direkta metoder på den här listan, utan mer som en sista desperat insats som du kan göra var som helst om behovet uppstår.

2. Du har betalat för det, så gå till gymmet.

Goldring Centre
(Bildkälla)

Varsity Centre
(Bildkälla)

Athletic Centre 50m Pool
(Bildkälla)

Back Campus Fields
(Bildkälla)

Oavsett om du känner dig mest avslappnad och på topp när du lyfter eller gör dina vanliga rundor med pilates och meditation, är motion viktigt för att avvärja bakterier som gör dig sjuk. När ditt immunförsvar är ur form kommer du också att vara det. Eftersom U of T erbjuder fantastiska idrottsanläggningar tillsammans med din studieavgift (som du redan har betalat för), varför inte dra nytta av dem?

I toppmoderna idrottsanläggningar som dessa, där du kan göra allt från skridskoåkning till simning och löpning, kan du sätta igång och svettas ut dina gifter redan idag!

(Pro-Tip No-Brainer: Om mattorna ser svettiga ut eller om vikterna verkar feta – torka av dem innan du använder dem!)

3. Gå och lägg dig. Ingen Netflix binge-session är värd det.

(Bildkälla)

Det är ingen ny upptäckt att sömnbrist försvagar ditt immunförsvar och får dina stressnivåer att stiga, vilket gör dig mer mottaglig för att smittas av sjukdomar. Vi behöver verkligen sju till åtta timmars sömn för att ”stimulera ett immunsvar från våra ’naturliga mördarceller'”, enligt David Katz, läkare och grundare av Yale University Prevention Research Center. Så stäng den bärbara datorn och gå till sängs. Ditt morgonjag kommer att tacka dig för det.

Alternativt, om du bara absolut måste: för akuta sista minuten platser för all-nighter på U of T – jag gjorde forskningen så att du inte behöver slösa din tid på att oändligt googla efter det.

4. Det enklaste du kan göra – drick vatten. Massor av det.

(Bildkälla)

Åtta glas om dagen är den gängse regeln, men det finns ett mer rimligt sätt att uttrycka det på – ”Om du är törstig är du redan uttorkad”.

5. Släpp pizzan och plocka upp ett äpple (eller en saftblandning) i stället. (Te är också bra!)

(Bildkälla)

Att bo borta hemifrån innebär att du förmodligen har ersatt mammas hemlagade måltider med snabbmat från vilken matbil som helst som står utanför Sidney Smith. Oavsett hur god poutinen är, eller hur billig och mättande en korv är, ska du få i dig den där blandningen av frukt och grönsaker. Ett äpple på morgonen, en kopp te på eftermiddagen, eller skapa en egen blandning på Booster Juice för att göra det lättare, det är en lyckad giftspolning.

Går du förbi en toalett? Tvätta händerna.

Om du har rört vid räcket som någon nyss nös på och fortsatt att röra ditt eget ansikte, bli inte förvånad om du inte mår bäst när du vaknar. Innan du gör misstaget att föra in onödiga bakterier i din kropp ska du vänja dig vid att tvätta händerna regelbundet. Bättre att vara säker än att vara ledsen.

När du ändå håller på – torka av telefonen.

Du räcker den till din klasskamrat för att han eller hon ska skriva in sitt nummer, du lägger den på bordet under lektionen, du håller den med den hand som du nyss använde för att öppna dörren – men du skulle inte sätta någons använda näsduk i ansiktet, och din telefon är verkligen inte annorlunda. Om en desinficeringsservett är för mycket begärt, ta bara en ren näsduk och torka av skärmen innan du använder den.

Detta kan tyckas överdrivet och ”bakteriefobiskt”, men ta det från någon som har hostat och nyst under varje föreläsning den senaste veckan. Om jag kunde vrida tillbaka klockan och ha känt till de här tipsen skulle jag med största sannolikhet inte vara sjuk under mittprov just nu.

Vissa av oss har enklare problem… ahem, Emily. (Djävulen bär Prada)
(Bildkälla)