Foto: Om, som Elisabeth Kübler-Ross hävdade, det finns ”fem stadier av sorg” – förnekelse, ilska, förhandling, depression och acceptans – hur länge är du då dömd att våndas i vart och ett av dem?

Oavsett sorgeprocessen står det klart att det är en lång och krokig väg att komma över en traumatisk upplevelse: enligt Elizabeth Bernstein i Wall Street Journal kan det ta ungefär två år att återhämta sig från en stor förlust – av ett jobb eller ett äktenskap.

Experter säger att de flesta människor bör ge sig själva drygt två år på sig för att återhämta sig från ett känslomässigt trauma, t.ex. ett uppbrott eller förlust av ett jobb. Och om du blev överrumplad av händelsen – din make/maka lämnade dig plötsligt, du fick sparken oväntat – kan det ta längre tid.

…Vissa experter kallar denna återhämtningsperiod för en ”identitetskrisprocess”. Det är helt normalt, säger de, att känna sig deprimerad, orolig och distraherad under denna tid – med andra ord att vara en känslomässig röra.

Vissa människor verkar återhämta sig snabbare, och vissa människor kanske aldrig riktigt återfår sin gamla position. Och vissa trauman, som ”en älskad persons död”, rapporterar Bernstein, är ”mer komplicerade och tar vanligtvis ännu längre tid än två år.”

Men som regel, när din livsplan spårar ur på ett stort sätt, kan det ta ett par år att komma tillbaka på rätt spår. Anledningen till att det tar så lång tid, säger Bernstein, är att samtidigt som du måste komma till rätta med det som hände, så stör dessa stora förändringar många andra aspekter av ditt liv också:

Att återhämta sig från en skilsmässa eller jobbförlust innebär faktiskt två överlappande processer. Det finns återhämtningen från sorgen. Och det finns den ännu mer tidskrävande processen att återuppbygga strukturen i ditt liv. Var ska du äta middag? Vilka kommer dina vänner att vara?

Så, om du går igenom något svårt och sparkar dig själv för att du tror att du inte kommer över det tillräckligt snabbt, ta lite tröst i det faktum att det är svårt att läka och att det tar tid att plåstra om stora sår.

Mer från Smithsonian.com:

Transformering av krigs- och traumaupplevelser genom konsten