Nyfiken på när graviditetssuget börjar och hur man hanterar det? Läs vidare för att få veta mer!

RELATERAT:

I den här artikeln:

1. När börjar suget efter graviditet?
2. Är suget efter graviditet normalt?
3. Vad betyder suget efter graviditet?
4. Varför har gravida kvinnor suget?
5. Varför har gravida kvinnor suget?
6. Vilka vanliga suget efter graviditet är det?
7. Kan graviditetsbegär bestämma könet?
8. Vad bör du veta om din kost under graviditetsbegär?
9. När bör du besöka en läkare om dina graviditetsbegär?
10. Hur hanterar du galna graviditetsbegär?
11. Varför ska du ta viktökning på allvar under graviditetsbegär?
12. Bör du motstå tidiga graviditetslängtan?
13. Får graviditetslängtan dig att äta mer?
14. Får graviditetslängtan dig att äta mindre?
15. Har graviditetslängtan med maten att göra?
16. Ska det finnas en chans att inte vara sugen på mat alls under graviditeten?
17. Vad är matavvikelse under graviditeten?
18. Varför har du en avversion mot vissa livsmedel?

När börjar sugkänslor under graviditeten och hur man hanterar dem

När börjar sugkänslorna under graviditeten?

När börjar sugkänslorna under graviditeten? Även om graviditetsbegäret beror mycket på individen, börjar det vanligtvis i första trimestern när den första vågen av hormoner börjar komma in i blodomloppet.

Det kan börja redan första veckan efter befruktningen och nå sin höjdpunkt i andra trimestern. Under den tredje trimestern minskar suget och försvinner ofta helt efter förlossningen.

Är suget under graviditeten normalt?

Ja, suget under graviditeten är helt normalt! Faktum är att 50-90 % av alla kvinnor har graviditetsbegär, enligt en studie.

Det finns ingen gräns för vilken typ av mat som gravida kvinnor är sugna på. Blivande mammor kan vara sugna på choklad, avokado, snabbmat, ost, chips och till och med sugna på gurka!

Vad betyder graviditetsbegär?

Graviditetsbegär är plötsliga behov av att konsumera vissa typer av livsmedel, vilket drabbar många gravida kvinnor. Vanligtvis är gravida kvinnor sugna på livsmedel som är lättillgängliga i butikerna.

Andra gravida kvinnor är också sugna på ovanliga livsmedel, som de som de normalt inte äter.

Varför har gravida kvinnor sug?

Sugna sug kan tillskrivas de extrema hormonella förändringarna under graviditeten. Snabba hormonella förändringar påverkar i hög grad smak och lukt, vilket förklarar varför gravida kvinnor och de som går igenom klimakteriet upplever cravings och aversioner.

Cravings kan också vara kroppens sätt att hantera alla fysiska förändringar och det extra arbete som den gör under graviditeten.

Vad är några vanliga graviditetskrävande cravings?

De flesta gravida kvinnor är sugna på salta livsmedel, mörk choklad och kryddiga måltider. Det finns också en del som gillar att mumsa på en syrlig eller sur mat.

Det är också ganska vanligt att vissa kvinnor har konstiga matbegär under graviditeten, som till exempel pickles-and-ice-cream-kombinationen som ofta avbildas i populärkulturen.

Kan graviditetsbegär bestämma könet?

Gamla sägner säger att om du är sugen på sötsaker betyder det att du väntar en flicka, och om du är sugen på något salt eller kryddigt betyder det att du väntar en pojke. Det finns dock inga vetenskapliga bevis som stöder något av dessa påståenden.

Vad bör du veta om din kost under graviditetens cravings?

Graviditetens mat cravings kan vara frestande, men du bör alltid se till att du får i dig näring från de livsmedel du äter. Du bör äta en välbalanserad kost som innehåller baljväxter, grönsaker, frukt, fullkorn, fettsnåla mejeriprodukter och magra proteiner.

Detta säkerställer att du får i dig de rätta näringsämnena som din kropp behöver, liksom din bebis.

Om du äter stora mängder ohälsosam mat som är rik på kemikalier, socker och fett kan det leda till graviditetsdiabetes och överdriven viktuppgång, vilket kan hålla i sig även efter att du har fött barn. Slutligen ska du se till att äta regelbundet eftersom blodsockerfall kan utlösa begär.

Vad är graviditetsdiabetes? Det är ett tillstånd där en gravid kvinnas blodsockernivå skjuter i höjden på grund av bristande produktion av insulin.

När ska du besöka en läkare om dina graviditetsbegär?

Även om graviditetsbegär är förväntat när du är gravid kan vissa begär i viss mån vara farliga och kan föranleda ett besök hos en läkare. Ett tillstånd som kan vara alarmerande är pica, där du är sugen på saker som inte är mat, t.ex. tvål och smuts som kan vara giftiga.

Andra personer är också sugna på droger eller alkohol, vilket potentiellt utsätter deras barn för fara.

RELATERAT: 7 Folsyra livsmedel att inkludera i din graviditetskost

Hur hanterar du galna graviditetsbegär?

Det finns enkla och smidiga sätt att hantera dina ”ohälsosamma” cravings, så att du kan minimera din konsumtion av inte så hälsosam mat:

• Om det finns ett sug efter sötsaker, en brownie-sundae till exempel, kan du prova att ”fuska” med ditt sinne genom att vänta med att äta, med tanke på att du redan har ätit under de senaste två timmarna. Om du tar bort dina tankar från ohälsosamma livsmedel kan du öva dig på att kontrollera lusten att äta dem. Du kan ta en kort promenad, läsa dina favoritböcker eller umgås med en vän i stället.
• När suget efter sötsaker inte kan stoppas, säg att du vill ha godis, ta en bar i fun-size-storlek i stället för king-size-storlek. Detta begränsar mängden tillsatt socker som du tar när du konsumerar godis.
• Fokusera på livsmedel med lågt kaloriinnehåll som fettsnåla karamellstänger eller fryst yoghurt eftersom de gör susen när du vill ha kaloririka godsaker, som en premiumglass.
• Ät frukost varje dag, så att du kan börja dagen mätt, välnärd och mindre mottaglig för morgonsnacks. Du kan till exempel förbereda en frukostmåltid med en kombination av ett glas lågfettmjölk, en halv fullkorns engelsk muffin, en medelstor apelsin och ett hårdkokt ägg.
• Företag regelbunden motion eftersom att hålla dig i form kan distrahera dig från matbegär under graviditeten och dämpa hungern. Du kan göra en lätt motion varje morgon, till exempel promenera i 30 minuter utomhus.
• Planera dina hälsosamma mellanmål, så att de är redo att ätas när du är hungrig. Om du inte förbereder dina mellanmål och känner en plötslig hunger kan du äta livsmedel som är ohälsosamma och onödiga.
• Få känslomässigt stöd från någon du älskar för att bekämpa humörsvängningar som orsakas av dina hormoner. Om du ofta besöks av humörsvängningar kanske du vänder dig till mat för att få dig att må bättre. Att prata med eller umgås med en älskad person kan hjälpa dig att avleda din uppmärksamhet från suget.
• Gör något du älskar, så att ditt sinne är upptaget av din aktivitet. Du kan dekorera ditt rum om du är en konstnärlig person eller lyssna på musik medan du gör lätta hushållssysslor, till exempel ordnar saker i köket. Så enkla som dessa saker är kommer du inte att märka att du har missat din mellanmålstid.

Varför ska du ta viktuppgång på allvar under graviditetens cravings?

Mat cravings under graviditeten är oftast sådana som är ohälsosamma, vilket är anledningen till att de flesta kvinnor går upp i vikt.

Problemet slutar dock inte där eftersom ju mer en gravid kvinna går upp i vikt, desto svårare är det att bli av med övervikten efter förlossningen, vilket kan leda till viktuppbyggnad efter förlossningen.

Av denna anledning bör gravida kvinnor alltid tänka på att det är bra att ge efter för dina cravings, men att ta ett hälsosammare alternativ är ännu bättre.

Skulle du motstå cravings i början av graviditeten?

Att motstå cravings i samband med graviditet är ett bra val om du funderar på att hålla dig frisk före förlossningen. Att inte ge efter för dina cravings anses vara säkert eftersom suget efter mat bara är en effekt av de hormonella förändringarna som påverkar din smak och lukt.

Om du inte kan motstå dina cravings, kom alltid ihåg att det bästa alternativet är att konsumera måttliga mängder.

Får graviditetskrävande cravings dig att äta mer?

Ja, det gör det om du hela tiden ger efter för frekventa cravings, särskilt för mat med högt kaloriinnehåll. Som tidigare nämnts kan du genom att äta måttliga mängder kontrollera dina dagliga kalorier samtidigt som du tillfredsställer ditt sug.

Får suget efter graviditet dig att äta mindre?

Ja, det är möjligt. Om du var van att äta en proteinrik kost och du är sugen på sötsaker när du är gravid är det troligt att du äter mindre, för när du börjar smaka på den mat du inte är van vid kanske du inte känner för att äta den alls.

Sugna begär är mestadels känslomässigt styrda, och dina smaklökar reagerar på livsmedel som de inte är förtjusta i.

Har begäret med den mat du behöver att göra?

En studie avslöjade att begäret är förknippat med de näringsämnen du behöver från de livsmedel du vill ha. Om du till exempel är sugen på choklad eller kikärter behöver du i själva verket magnesium respektive protein.

Dessa cravings leder dig till de livsmedel som är packade med de näringsämnen som din kropp verkligen behöver.

En annan studie visade att cravings egentligen inte har någon betydelse, eftersom forskarna misslyckades med att se sambandet mellan blod- eller kostbrister och de livsmedel du är sugen på. De drog slutsatsen att cravings bara är ett psykologiskt begär hos gravida kvinnor.

Är det möjligt att inte vara sugen på mat alls under graviditeten?

Det finns fall där du inte tycker om att äta någon särskild mat och allt känns som om det bara inte är aptitligt. Du varken älskar eller hatar något särskilt. Detta är ett resultat av förändrade näringsbehov när du är gravid eller att dina hormoner påverkar ditt smak- och luktsinne.

Maten kan smaka intetsägande och slät där du inte ens har en normal aptit att äta.

Vad är matavvikelse vid graviditet?

Om det finns typiska graviditetsbegär finns det också graviditetsaversion där du ogillar vissa livsmedel, t.ex. livsmedel med stark smak, kryddiga livsmedel, rinnande eller klibbiga livsmedel, fermenterade livsmedel och animaliska produkter. Men detta gäller inte bara dessa livsmedel eftersom det beror på individen. Vissa kvinnor kan också vara sugna på dessa typer av livsmedel.

Varför har du en motvilja mot vissa livsmedel?

Sugna i graviditeten och matavversioner kommer inte från samma ställe eftersom aversioner utlöses av en överkänslighet av äckel. Dessa livsmedel kan vara sådana som du haft en dålig erfarenhet av eller som bara är för starkt doftande eller smaksatta för att du ska kunna hantera dem på ett bra sätt.

Lär dig mer om graviditetens cravings i den här videon från Life Unfold:

Stressa inte när ditt graviditetsbegär börjar. Återigen, normala graviditetsbegär är vanliga, och det finns många sätt att hantera dem. Om dina cravings är omöjliga att hantera är det bäst att konsultera din läkare för att ge dig ett hälsosammare alternativ för att hantera dina matbegär.

Har du någonsin haft konstiga cravings under graviditeten? Dela med dig av dem i kommentarsfältet nedan!

Nästa inlägg:

• När börjar morgonsjukan | Vanliga frågor om graviditetssymptom
• 21 livsmedel att undvika under graviditeten
• Graviditetskomplikationer att hålla utkik efter | Vanliga frågor om graviditet

Redaktörens anmärkning: Det här inlägget publicerades ursprungligen den 1 november 2018 och har uppdaterats med avseende på kvalitet och relevans.