Ljud är en enormt underskattad aktivitet. Många av oss kanske gör det ofta, men ofta förlorar många av oss förmågan att skratta när psykiska problem tynger oss. Ibland kan ångest och depression få dig att tappa luften, för att inte tala om att driva ut överskottsluften i ett magbrusande skratt. Så vad får dig att skratta? Och varför är det viktigt att försöka göra det varje dag?

Vi har alla olika skrattutlösare.

Vi tycker alla att olika saker är roliga. Skriv en lista över dina skrattutlösare. Här är min:

• Mina fantastiska pojkar. Mina barn gör eller säger ofta roliga saker.
• Ant och Dec. Två av de roligaste personer som har prytt min TV-närvaro. Jag älskar att titta på I’m a Celeb och Saturday Night Takeaway.
• Toiletthumor. Ja, jag har fortfarande toaletthumor.
• Du har blivit inramad. En TV-klassiker!
• Min familj. Det är dessa människor som får mig att skratta mest.
• Vänner. Jag älskar att ha ett skrattanfall tillsammans med en vän.
• Gamla minnen. En resa i minnenas spår, med fokus på de roliga stunderna som rullar upp i min hjärna, som verkliga klipp som hör hemma i You’ve Been Framed, gör alltid susen.
• Att vara dumt trött. Är det någon annan som får det där trötta fnissiga tillståndet?

Friends är den ultimata tv-serien som får mig att skratta.

Prova en rolig bok – Very British Problems har bra recensioner!

Somringa dig med rätt personer.

Människor som väcker glädje och skratt är de bästa människorna att umgås med. Livet är för kort för att umgås med dem som bara är intresserade av tomt skvaller och dramatik.

Se till att din vänkrets är av den typen som inte är rädd för att skratta åt sig själv och de som du ofta ler och skrattar åt. Om de inte är det, se till att du hittar sällskap som också älskar att fnissa!

Om du är osäker på dina vänskapsrelationer – läs mitt blogginlägg om hur du kan se om dina vänskapsrelationer är sunda.

Laka varje dag.

Det är viktigt att göra skrattet till en del av din vardag. Skrattet frigör lyckliga endorfiner, samtidigt som det minskar nivåerna av stresshormoner som kortisol och dopamin.

Det ger en positiv frigörelse av känslor, vilket gör att du blir lättare och gladare. Det är bra för dig. Men vi vuxna gör det inte tillräckligt ofta.

Barn skrattar över 400 gånger per dag, medan vi vuxna skrattar mycket mindre. Ändå är det vi som behöver det mest. Försök att hitta skrattet och humorn i vardagen. Titta på din lista och se till att du passar in en av dessa aktiviteter i ditt liv varje dag.

Kanske är det att gå in på YouTube för att titta på roliga videor? Eller att gå ut och ta en drink med en vän?

Lyckan förenar oss alla, den tar bort stressen från vardagen och ger oss ett träningspass med magmusklerna! Få mer skratt i ditt liv.

När skrattade du senast?

Om det inte var idag, så gör det till ditt uppdrag att skratta åt något idag! Prova något från din lista över skrattutlösare, eller gå in på YouTube för att hitta en rolig videosamling. Ge dig själv tid varje dag för att få ett skratt.

Snart kommer du att känna fördelarna med denna enkla men effektiva mänskliga reaktion.

Du kan också kolla in mitt blogginlägg och få några idéer om hur du kan öka din lycka.