Vi pratar ofta om att te är en av de hälsosammaste dryckerna du kan dricka. Te är fullt av bra näringsämnen, antioxidanter och andra nyttiga föreningar. Det är ett sätt att dricka mer vatten utan att bara behöva dricka vatten. Det är lugnande och energigivande och kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt.

Det finns bara ett undantag: graviditet.

När du är gravid utsätts din kropp för extrema förändringar, eftersom den anpassar praktiskt taget alla system till den enda uppgiften att bilda och ge näring åt ett barn. Dina kroppsliga behov förändras, och dina begär förändras för att passa dessa behov, även om du kanske inte alltid vet hur du ska tolka dem.

Mer viktigt är att din kropp reagerar annorlunda på vissa kemikalier. De kan interagera med hormoner, de kan öka risken för fosterskador och de kan till och med utlösa för tidig förlossning. När så mycket står på spel är det bättre att vara säker än att vara ledsen, eller hur?

Det stora C

Det första och mest uppenbara potentiella problemet som du kan hitta i te är det stora C: koffein.

När din kropp ägnar all sin energi åt graviditeten är det lätt att bestämma sig för att du vill få lite energi från en extern källa. Du har förmodligen hört att koffein ska undvikas så mycket som möjligt. Det ökar blodtrycket och hjärtfrekvensen, och som diuretikum minskar det kroppsvattennivåerna, vilket leder till uttorkning.

Koffein kan också passera placentan och påverka barnet i utvecklingen. Kom ihåg att du har byggt upp en livslång tolerans för koffein, men det har inte ditt barn under utveckling. En mängd koffein som du inte ens skulle märka kan vara extremt påverkande för ett foster.

Koffein kan också orsaka bland annat fosterskador, för tidig förlossning och förlossning med låg födelsevikt.

Nu finns koffein överallt. Kaffe är den vanligaste gärningsmannen, men det finns också i choklad, läsk förstås och till och med i många teer. Medan en vanlig kopp svart kaffe kan innehålla 100-200 mg koffein, innehåller te mycket mindre. Trots detta är det tillräckligt för att vara skadligt.

Svart te, grönt te, oolongte, vitt te och puerte kommer alla från samma växt och innehåller därför alla koffein. Mängden koffein varierar beroende på typ av te, där vitt te innehåller minst och svart te mest, i allmänhet.

Matcha bör också undvikas, eftersom det bara är grönt te fast starkare. Likaså är lila te en korsning av den traditionella teväxten och innehåller också koffein.

Vad detta i princip gör är att begränsa dig till endast ört- och rooibostéer. Det är dock inte allt; du måste också titta på effekterna av örter och tillsatser i dina teblandningar. Inte alla naturliga växter är hälsosamma för en gravid mamma.

När du tittar på örtteblandningar, även koffeinfria teer, ska du vara medveten om att de kan innehålla andra ingredienser som är synonyma med koffein. Colablad, guarana, mate, yerba mate, kolanöt, guayusa och några andra växtbaserade ingredienser är alla bara olika sätt för marknadsförare att säga att det finns koffein i deras produkter utan att faktiskt uppge att det finns koffein i dem.

Andra örter att undvika

Många av de örter som vi kommer att lista nedan är säkra i små mängder. En kopp te på en dag är förmodligen bra. Två kan också vara bra. Tre eller fler kan börja orsaka problem. Som sådan bör du antingen minska på det te du dricker, brygga det lättare för att få in mindre potentiellt skadliga kemikalier i ditt te, eller både och.

Pepparmynta kan vara potentiellt skadligt för gravida mödrar. Det kan orsaka milda sammandragningar av livmodern, vilket normalt sett inte spelar någon större roll, men kan vara farligt under den första trimestern. Återigen, att dricka en enda kopp varje dag är förmodligen inte så farligt, men att dricka mycket mer än så regelbundet kan vara skadligt. Det är generellt sett bäst att undvika pepparmintte under första trimestern helt och hållet, och begränsa det under andra och tredje trimestern.

Khamomill används vanligtvis som ett mycket milt lugnande medel. Den hjälper dig att slappna av och lugnar ner dig, och den kan användas som ett sömnmedel som är mycket mindre aktivt än sömnframkallande mediciner. Den har också antioxidanter och näringsämnen som hjälper till att stärka immunförsvaret för att bekämpa sjukdomar.

Olyckligtvis kan alla dessa fördelar uppvägas av de potentiella nackdelarna. Kamomillens antiinflammatoriska egenskaper kan vara störande för graviditeten, även om det ännu inte finns några säkra studier som säger vilka effekter de kan ha. Vissa tror att det också kan framkalla tidig förlossning på samma sätt som pepparmintte kan göra, men det finns inte mycket data om det för att kunna säga säkert.

Likoria är en som du bör undvika helt och hållet. Specifikt te gjort av lakritsrot är bäst att undvika. Det innehåller kemikalier som är östrogena, vilket kan leda till både för tidig födsel och fosterskador.

Notera att stjärnanis, en örtkrydda som har en doftande lakritsdoft, är säker i små doser. Det finns dock en risk med stjärnanis. Det finns två sorter; kinesiska och japanska. Kinesisk stjärnanis är den säkra kryddan som vi använder hela tiden. Japansk stjärnanis är giftig och kan skada både dig och ditt växande barn. Det finns tyvärr inget sätt att skilja dem åt utan kemisk analys, så konsumera det med måtta eller undvik det om du är försiktig med riskerna.

Raspbärsblad är en annan teingrediens som du vill undvika när du är gravid. Bladen från den röda hallonplantan är fulla av nyttiga näringsämnen och har använts i århundraden för att behandla en mängd olika åkommor.

Hallonblad kan, precis som pepparmynta, framkalla sammandragningar. Det rekommenderas generellt att du undviker det under den första trimestern så mycket som möjligt. Omvänt rekommenderar vissa att man dricker det mot slutet av den tredje trimestern, för att underlätta förlossningen när den kommer eller för att framkalla den om det är dags. Dessutom är det bra att dricka efter förlossningen för att hjälpa till att återställa kalcium och öka amningen.

Cohosh, av både den svarta och blå varianten, är örter som i allmänhet används som växtbaserade läkemedel. Den används ofta för att behandla kvinnospecifika symtom som klimakteriet, PMS och för att sätta igång förlossningen. Som med andra örter med förlossningsframkallande effekter vill man undvika detta under de första månaderna av graviditeten, men det kan vara bra eller till och med fördelaktigt under de senare månaderna.

Allmänna örter kan ha en mängd olika potentiellt negativa effekter. De flesta av dem är säkra när de konsumeras i begränsade mängder, till exempel 1-2 koppar te per dag. Eftersom de flesta tetillsatser finns i relativt små mängder, och bryggning av teet ytterligare begränsar mängden av dessa kemikalier som du får i dig, är det inte så hemskt att konsumera dem ibland.

För en mer gedigen lista över vilka örter du bör undvika, se den här sidan. Den har en bra tabell över vanliga och ovanliga tetillsatser och blandningar som du bör se upp för.

Teer du bör dricka

Vissa teer kan vara fördelaktiga under graviditeten, åtminstone i små doser, men potentiellt farliga i större mängder.

Till exempel kan ingefärstee hjälpa till vid morgonkräksjuka och allmänt illamående, på samma sätt som en ingefärsdryck kan göra. Ingefära kan hjälpa mot illamående, kräkningar och kramper i livmodern i början av graviditeten. Det är bra att dricka en kopp vid behov, men om du upptäcker att du dricker tre eller fler varje dag bör du dra ner på det.

Citronmeliss är en säker ört som du också kan dricka med måtta. Den kan likna kamomill i det att den hjälper till att minska stress, slappna av i kroppen och sänka ångestnivåerna. Den är inte lika potent som kamomill, men det är därför den är säker. Den kan underlätta din sömn och hjälpa dig att sova längre också.

Rooibos i allmänhet är en bra bas för teer som du kan dricka. Till skillnad från traditionella teväxttéer innehåller rooibos inte koffein om inte någon annan tillsats har inkluderat det. Om du inte brukar dricka rooibos kan du behöva anpassa dig för att vänja dig vid det, men det är en fantastisk bas för vissa teer med andra örter.

Rooibos innehåller magnesium och kalcium i stora mängder. Under graviditeten är detta ett bra sätt att hjälpa till med matsmältningsproblem och sura uppstötningar. Det innehåller också antioxidanter, och vi vet alla hur välgörande dessa kan vara.

Nettelte anses vara säkert i vissa kretsar, men skadligt i andra. Som vanligt beror det på hur mycket du dricker. Nässel innehåller järn, magnesium och kalcium, som alla är fördelaktiga för både dig och det växande barnet. Å andra sidan kan nässlor, när de konsumeras i stora mängder, ha flera negativa bieffekter. Som vanligt är det i allmänhet bäst att begränsa sig till en eller två koppar nässlor per dag.

Säkerställ att du får nässelblad, specifikt, och inte nässelrot eller bara en blandning av hela nässelplantan. Roten har inte lika många hälsofördelar och har värre biverkningar.

Mandelört är en annan vanlig teingrediens som endast är fördelaktig senare under graviditeten. Det har en mild diuretisk effekt, vilket innebär att du vill se till att du håller dig hydrerad när du dricker det. Det rekommenderas ofta senare under graviditeten eftersom du kan börja uppleva vätskeretention, och då kan ett diuretikum hjälpa dig att balansera tillbaka.

Fruktteer kan hjälpa till att överbrygga klyftan mellan att dricka te och att dricka någon form av juice. Juice, som har en mycket starkare smak, är ibland att föredra när man inte är säker på vad man annars vill dricka. Många juicer – om du inte gör dem själv – innehåller dock en stor mängd tillsatt socker från bearbetningen. Att dricka ett fruktigt te kan hjälpa till att ge dig de fruktsmaker du vill ha utan att dricka för mycket socker.

Rosbönor är ett bra komplement till många örtteblandningar. Det är en av de bättre växtbaserade källorna till C-vitamin, som hjälper till att stärka ditt immunförsvar och används i hela kroppen för att hålla dig frisk.

En sista anmärkning

En sak som du kanske upptäcker när du forskar i det här ämnet är att vissa människor kommer att säga att en ingrediens är hemsk och bör undvikas till varje pris, medan andra framhåller fördelarna med samma ingrediens för en hälsosam graviditet. Hallonblad är en sådan ingrediens; vissa sajter hävdar att det är bäst att undvika den, medan andra marknadsför den som ett bra alternativ att dricka.

Fakten är att i stort sett alla teer kommer att vara bra med måtta. Att dricka en till tre koppar te per dag, oavsett vilken blandning det är eller hur starkt du brygger det, kommer förmodligen att vara bra. Kanske är det starkaste och mest koffeinhaltiga te du kan hitta skadligt, men även då är det bara i nivå med en kopp eller två kaffe.
Den största nyckeln att tänka på är att teer inte nödvändigtvis är en välreglerad industri. Du vill se till att du litar på det ställe där du får ditt te, och se till att de får sina ingredienser – oavsett om det är hallon, nässlor, grönt te eller kanel – från en legitim källa.

Den största risken med att dricka örtte är att dricka dem när de är förorenade med ett farligare ämne. Om detta innebär att örten i fråga har odlats med hjälp av bekämpningsmedel eller om det är en förväxling med fel typ av stjärnanis spelar ingen roll. Det viktiga är att du vet vad du tar in i din kropp.

Dags för personlig erfarenhet! Vi vill veta vilka erfarenheter du har haft av teer under graviditeten.
Har du måttat din konsumtion överhuvudtaget, eller har du bara fortsatt med dina tevanor, och hur har det fått dig att känna dig? Om du har haft mer än en graviditet och gjort något annorlunda varje gång vill vi också veta hur dessa förändringar påverkat dig. Berätta din historia för oss nedan!