När temperaturerna stiger och sommaren flyttar in kan en kall, uppfriskande och näringsrik smoothie vara precis vad du letar efter.

Förhandsrecept på smoothies med låg kalorihalt

Vi har samlat några av våra favorit-smoothies med låg kalorihalt och med god vikt för Weight Watchers® här för att dela dem med dig.

Smoothies är bra till frukost eftersom de kan göras på cirka 5-10 minuter – med minimal städning.

Vi använder en en en Vitamix Blender när vi gör smoothies hemma, men använd vilken blender (affilierad länk) du tycker bäst om. För att göra din smoothie kallare, tjockare och mer lik en mjölkshake, förbered dina frukter i förväg och frys in enskilda portioner i plastfryspåsar.

Sedan kan du ta fram en påse från frysen, plocka in den i din mixer (affiliate link) med juice, vilket sparar tid på hektiska morgnar. Eller så kan du förbereda din favoritsmoothie på morgonen, packa den i en termos och smutta på den under dagen.

Frukt är vanligtvis noll poäng på Weight Watchers, men enligt WW Recipe Builder räknas poängen för drycker som juicer eller smoothies. Om det är något du ska dricka, som en juice eller smoothie, räknas näringsfakta för noll SmartPoints värde färska frukter och grönsaker in i totalsumman. Om det är något du ska äta, som salsa, sås, gryta eller soppa, förblir färska frukter och de flesta grönsaker noll SmartPoints-värden i dessa recept.

Varför har frukter och grönsaker SmartPoints-värden i smoothies?

Enligt Weight Watchers:
Frukter och de flesta grönsaker har noll SmartPoints-värden när du äter dem. Men när de blir en del av en smoothie förändras upplevelsen av att äta dem.

Forskning visar att vätskor inte främjar samma mättnadskänsla som fasta livsmedel gör. När du dricker något eliminerar du tuggningen, vilket kan påverka signalerna mellan magen och hjärnan. Detta innebär att smoothien eller juicen du dricker inte främjar samma mättnadskänsla mellan måltiderna som om du äter frukten.

Du kanske vill investera i Weight Watchers SmartPoints Calculator om du vill kunna beräkna SmartPoints-värdena själv.

Klicka på länkarna under varje bild för att se varje Weight Watchers smoothie-recept och anvisningar på den ursprungliga webbplatsen.

15 favoritrecept på smoothies med låg kalorihalt för Weight Watchers

Weight Watchers frukost jordgubbssmoothie (7SP)- Jordgubbar och bananer går hand i hand och är ett utmärkt sätt att få i sig lite extra frukt i kosten, samtidigt som de är ett tillfredsställande Weight Watchers frukostalternativ. (You Brew My Tea)

Strawberry Banana Oat Smoothie (9SP) – Prova den här – med söta och saftiga jordgubbar, proteinfylld yoghurt och hjärtfrämjande havre kan du inte göra fel. (Laaloosh)

Peanut Butter Banana Smoothie via Fitness Magazine

Peanut Butter and Banana Smoothie – 303 kalorier (*8 WW PointsPlus)
via Fitness Magazine

Green Goddess Smoothie via Women’s Health

Green Goddess Smoothie – 188.1 kalorier (*5 WW PointsPlus)
via Women’s Health

PB & J Smoothie från Skinny Taste

PB & J Smoothie – 222 kalorier (*6 WW PointsPlus)
via Skinny Taste

Chocolate Cherry Breakfast Smoothie via The Biggest Loser

Chocolate Cherry Breakfast Smoothie – 160 kalorier (*4 WW PointsPlus)
via The Biggest Loser

Mango Lassi Smoothie via Snack Girl

Mango Lassi (Smoothie) – 158 kalorier (*4 WW PointsPlus)
via Snack Girl

Mandelhavregrynsgröt och banansmoothie via Chiquita Bananas

Mandelhavregrynsgröt och banansmoothie – 380 kalorier (*10 WW PointsPlus)
via Chiquita Bananas

Frukostsmoothie med gräddfil via Eating Well

Frukostsmoothie med gräddfil – 189 kalorier (*5 WW PointsPlus)
via Eating Well

Apple Pie Smoothie via Slender Kitchen

Apple Pie Smoothie – 301 kalorier (*7 WW PointsPlus)
via Slender Kitchen

Tropical Cherry Freeze via Hungry Girl

Tropical Cherry Freeze – 162 kalorier (*4 WW PointsPlus)
via Hungry Girl

Island Refresher Smoothie via Women’s Health

Island Refresher Smoothie – 221 kalorier (*5 WW PointsPlus)
via Women’s Health

Ingefära bär havre Smoothie via Real Simple

Ginger Berry Oat Smoothie – 297 kalorier (*8 WW PointsPlus)
via Real Simple

Banana Cocoa Soy Smoothie via Eating Well

Banana Cocoa Soy Smoothie – 340 kalorier (*9 WW PointsPlus)
via Eating Well

Strawberry Banana Flax Smoothie via Fitness Magazine

Strawberry Banana Flax Smoothie – 278 kalorier (*7 WW PointsPlus)
via Fitness Magazine

Chia Berry Smoothie via Fit Sugar

Chia Berry Antioxidant Power Smoothie – 223 kalorier (*5 WW PointsPlus)
via Fit Sugar

Vanilla Chai Smoothie via Chocolate Covered Katie

Vanilla Chai Breakfast Smoothie – 115 kalorier (*3 WW PointsPlus)
via Chocolate Covered Katie

Om du gillar dessa smoothies med låga kalorier, kanske du också gillar:

Kitchen Sink Kiwi Smoothie – 225 kalorier (*6 PointsPlus)
Orange Creamsicle Smoothie – 198 kalorier (*5 PointsPlus)
Avocado Pear Smoothie – 160 kalorier (*4 PointsPlus)

*PointsPlus® och SmartPoints® beräknade av Simple Nourished Living; inte godkänt av Weight Watchers International, Inc. Alla ingredienser i receptet utom valfria ingredienser ingår i beräkningen av näringsberäkningar. SmartPoints®-värden beräknade UTAN varje plans ZeroPoint Foods (Grön plan, Blå plan, Lila plan) med hjälp av WW Recipe Builder.

Detta inlägg innehåller affilierade länkar till produkter som jag gillar. När du köper något via en av mina Amazon-länkar eller andra (affiliatelänkar) får jag en liten provision som hjälper till att stödja den här webbplatsen. Tack för ditt köp!