Är ånger efter ett uppbrott normalt?

Så jag har goda och dåliga nyheter.

Den goda nyheten är att ånger efter ett uppbrott är helt normalt.

Ofta när man ställs inför en känslomässig situation som ett uppbrott har människor en tendens att romantisera det förflutna.

Jag har ofta talat om idén om ”peak end rule”.

I huvudsak är det ett ramverk som visar hur människor bearbetar information.

Ta en titt på detta diagram.

Du märker genast att det finns två tydliga punkter där människor minns mest när de tvingas tänka tillbaka på ett minne.

1. Toppen, som är den mest spännande delen av upplevelsen.
2. Och slutet, själva slutet på upplevelsen.

Efter ett uppbrott utsätts dessa två punkter för mycket stress.

Exer som tenderar att romantisera det förflutna tenderar att tänka tillbaka med kärlek på topparna i sina relationer.

De kommer att minnas de fantastiska stunderna tillsammans och ofta kan den romantiseringen leda till ånger.

Självklart inledde jag det här avsnittet med att förklara att jag hade goda nyheter och dåliga nyheter.

Den goda nyheten var att ja, ånger är helt normalt efter ett uppbrott.

Den dåliga nyheten är att du ibland aldrig får bekräftelse på om ett ex ångrar sitt beslut att göra slut med dig.

Det är därför jag vill dyka ännu djupare ner i kaninhålet och diskutera några av de tecken som jag och mitt team har märkt att ex uttrycker när de ångrar sitt beslut att göra slut med dig.

Tecken på att en ex ångrar sitt beslut att bryta upp med dig

Jag har faktiskt pratat mycket om det här konceptet på Ex Boyfriend Recovery innan.

Jag har spelat in några podcasts i ämnet.

Och hade till och med turen att filma en hel video som dissekerade några av tecknen på att ett ex ångrar att han eller hon gjorde slut med dig.

Men en sak som du kommer att lära dig om mig är att jag aldrig är nöjd. Jag tar ständigt mina teorier och försöker motbevisa dem.

Min tanke är att ju mer jag gör detta desto mer kommer jag att kunna hitta den universella sanningen om ett specifikt ämne och ge dig bättre råd om uppbrott.

Så, vad har år av intern forskning gett när det gäller tecken på att ett ex ångrar sitt beslut att göra slut med dig?

Inalles har mitt team och jag identifierat 4 tecken tecken tecken på att ditt ex har det svårt med uppbrottet.

1. Unfollow/Unffriend
2. Släcka bilder tillsammans men lämna en orörd
3. Var snabb till ilska
4. Obsessiva tankar och begär

Jag vill ta en stund för att dissekera vart och ett av dessa tecken.

Låt oss börja från början.

Tecken nr 1: De följer inte dig eller tar bort dig som vän

Initialt kan det här tyckas vara ett konstigt tecken att ta med, men om man verkligen tänker på det så är det vettigt.

Jag har många gånger varit med och sagt att människor tenderar att reagera på ett av två sätt efter ett uppbrott.

Kamp eller flykt

I huvudsak kommer de antingen att fly från problemet eller så kommer de att kämpa mot problemet.

Det är vad som kommer att hända här.

Ibland kommer ett ex som ångrar sitt beslut att göra slut med dig att undvika dig till varje pris.

Och alla kostnader inkluderar saker som att inte längre vara vän med dig eller följa dig på Facebook.

Varför?

Enkel, de vill inte bli påminda om något som du håller på med eftersom det orsakar dem extrem smärta.

Tecken nr 2: Radera alla era bilder tillsammans, men lämna en orörd

Det här kan tyckas vara ett konstigt tecken att inkludera också. Jag vill dock inte att du ska tänka på det så.

Jag filmade nyligen en video om tecknen på att ditt ex låtsas vara över dig.

Det som är intressant med den är att detta var ett av de tecken som vi märkte att ex uppvisar.

I princip raderar de alla era bilder tillsammans utom att lämna en orörd.

Men varför?

Men min teori är att de försöker få en reaktion från dig. De vill se dig kämpa eftersom det är ett sätt för dem att kontrollera och se om du fortfarande bryr dig.

De vill att du ska reagera.

För om du gör det så berättar det för dem att du fortfarande bryr dig om relationen lika mycket som de gör.

Tecken nr 3: Att vara snabb till ilska

Har du någonsin sett en sån där pendel som svänger från ena sidan till den andra?

Känslorna agerar på ett liknande sätt efter ett uppbrott.

Jag kallar ofta det här fenomenet för ”pendelsvingeffekten”.”

Ett ögonblick kan ditt ex verka kallt och i nästa ögonblick svänger pendeln till hett.

Detta innebär i huvudsak att de säger eller gör något som får dig att tro att de är intresserade.

Ett par dagar går och sedan hoppar de till att vara kalla.

Det betyder att de är snabba till ilska eller bara helt faller bort från kartan.

Så, vad kan den här heta och kalla pendeln berätta för oss?

Nja, allt det kommer att berätta för oss är att ditt ex har svårt att bearbeta de känslor som typiskt sett kommer i samband med ett uppbrott.

Tecken #4: Obsessiva tankar och begär

Jag kommer att beröra det här konceptet lite senare i den här artikeln, men ett av de största tecknen på att ett ex ångrar sitt beslut att göra slut med dig är om hen tänker på dig mer än normalt.

Nu kan jag höra de negativa där ute säga saker som,

”Chris, hur i hela världen kan vi veta vad som pågår i våra exs huvuden?”

Sagt helt enkelt, det kan du inte.

Men du kan vara uppmärksam på deras handlingar. Generellt brukade jag säga till mina klienter att de ska vara uppmärksamma på vad ett ex kommer att säga när du pratar med dem.

Erfarenheten har dock lärt mig att vad ett ex säger och vad ett ex gör inte alltid stämmer överens.

Jag råder alltid mina klienter att vara uppmärksamma på vad ett ex gör.

Dess handlingar kommer att berätta vad de verkligen tänker.

Så, hur kan du veta om de har tvångstankar och begär om dig?

Ja, hur ofta skickar de sms till dig?

Försöker de träffa dig personligen?

Detta är direkta handlingar som talar om för oss att de är besatta av dig till den grad att de måste prata med dig eller träffa dig.

Ett mycket gott tecken.

Men hur ofta ångrar dumpare egentligen att de lämnar dig?

Ånger är en lustig sak.

För en kort tid sedan filmade jag en video om ånger. Specifikt hur man får ett ex att ångra sitt beslut att göra slut med dig.

Nuförtiden brukar jag när jag filmar de här videorna anteckna några saker som jag vill ta upp och bara prata organiskt om dem.

Frågan som jag ville besvara när jag planerade den där videon var,

”Vad är det som folk ångrar i slutet av sina liv?”

När jag väl gick ner i det kaninhålet var det slut.

Jag kunde inte sluta forska och kom fram till en av de mest fascinerande insikterna om det mänskliga psyket som jag tror att jag någonsin har stött på.

De största ångerna människor har i slutet av sina liv har att göra med att de inte har uppfyllt sitt ideala jag.

Med andra ord har allt att göra med möjligheter som de har missat.

Hur hänger det ihop med att en dumper ångrar sitt beslut att göra slut med dig?

Ja, när han lämnar dig, känner han då att han missar en möjlighet?

Sannolikt inte.

I själva verket tror jag att man kan argumentera för att han lämnar dig för att han känner att om han var med dig skulle han gå miste om andra möjligheter med andra kvinnor.

Ta inte illa upp för det.

Män är som alla människor väldigt egenintresserade.

Det betyder inte heller att du inte kan få honom att ångra sitt beslut.

Från Babes munnar… Tre män som ångrar sina beslut att göra slut

Många av er inser förmodligen inte det här men jag äger faktiskt två av de största webbsidorna för uppbrott på internet.

Denna webbplats, Ex Boyfriend Recovery är för kvinnor som går igenom uppbrott.

Mina andra webbplatser, Ex Girlfriend Recovery är för män som går igenom uppbrott.

Med andra ord har jag en hel publik av män som går igenom uppbrott och många av dem ångrar sitt beslut att faktiskt göra slut med sina flickvänner.

Inför den här artikeln sammanställde jag tre av de bästa ”ångerkommentarerna” som jag fick från dem.

För den som undrar fanns det två förutsättningar för att jag skulle välja en kommentar.

1. De var tvungna att erkänna att de ångrade beslutet
2. De var tvungna att vara de som gjorde slut med sina ex

Jag vill att du uppmärksammar några av de gemensamma teman som spelade in och som jag kommer att prata om efter att jag gått igenom var och en av dessa kommentarer.

Man #1: Cole

”Jag gjorde precis slut med ex-flickvännen för några dagar sedan. Hon föll för mig och jag trodde att vi förlorade en kontakt… det var tills hon gick ut. Vi dejtade i två månader.

Jag kände genast ånger när jag visste att hon inte skulle komma tillbaka.”

Vad jag tycker är intressant med att Cole erkänner att han ångrar sig är att han kände att de förlorade kontakten men egentligen inte kände ånger förrän hon gick ut.

Låt oss notera det för senare.

Man nr 2: Will

”Hej, jag gjorde slut med mitt ex för sex månader sedan. Förhållandet var bra de första två och ett halvt åren men de sista månaderna var fulla av bråk mest för att hon kände att jag inte var redo att ta förhållandet till nästa nivå. Hon är 37 år gammal och har två barn i grundskolan. Kanske spelade det faktum att hon tog på sig ansvaret att vara förälder in i mitt beslut. Jag gjorde slut, flyttade ut och fortsatte att resa och undervisa utomlands i några månader. Efter en två månaders nc nådde jag ut och hällde ut mitt hjärta och förklarade att jag efter tid för själslig rannsakan insåg att jag är redo för äktenskap och för att vara styvpappa. Hon var uppenbarligen fortfarande arg och var inte intresserad av att jag skulle komma tillbaka till henne. Vi träffades genom arbete och nu har vi återgått till att arbeta tillsammans. Hon har en ny bf som hon till hälften har flyttat in med men deras förhållande har varit minst sagt flyktigt. Vi har arbetat tillsammans i sex veckor och det finns fortfarande sårade känslor på båda sidor. Jag kommer att arbeta med henne under de kommande fem månaderna innan jag fattar beslutet att lämna USA utan henne eller stanna med henne. Hur ska jag gå tillväga för att få henne tillbaka tack”

Han gjorde alltså slut med sitt ex för sex månader sedan, tog sig tid att rannsaka sig själv och bestämde sig för att han ville ha henne tillbaka.

Här kommer problemet.

Hon har redan gått vidare och skaffat sig en ny pojkvän.

Han ångrar sitt beslut helt klart och det känns som om han började ångra sig när han hade den där själsliga rannsakningstiden.

Ja, låt oss ta en anteckning om det.

Man #3: Jonas

”Jag gjorde slut med min flickvän för ungefär en vecka sedan. Och jag ångrar mig redan. Det värsta är att vi studerar på samma skola och i samma klass. Det skulle vara mycket lättare för mig att inte se henne nästan varje dag. Jag gjorde slut med henne för att jag ville bli bättre på mig själv, jag försökte förklara det för henne, men hopplöst. Hon tror att jag gjorde slut med henne för att jag är trött på henne eller något. Finns det något jag kan göra?”

Så, Jonas här gjorde slut med sin flickvän och ångrade det omedelbart.

Men varför?

Jag tror att det har att göra med hur snabbt han måste träffa henne efter uppbrottet.

Men det går nog djupare.

Det har nog också att göra med att hon inte plågas av uppbrottet.

Interessant.

Vad kan vi lära oss av dessa tre män och deras ånger?

Det fanns tre stora lärdomar som jag tog med mig från den här lilla studien.

1. En man ångrade sig omedelbart när han kände att han förlorat sin tjej för alltid.
2. En annan man behövde tid innan han började inse sitt misstag.
3. Den tredje mannen blev upprörd när han såg att hans ex inte var så upprörd som han trodde att hon skulle vara.

Vad säger dessa tre saker om några av de utlösande faktorerna för ånger?

Ja, mer än något annat tror jag att de visar oss att de alla har en koppling till det där ”missade tillfället”.

För Cole (man ett) handlade det om när han var tvungen att konfrontera det faktum att han kanske hade förlorat sitt ex för alltid.

För Will (man två) kände han ånger när han hade tid att reflektera över vad han verkligen hade förlorat.

För Jonas (man tre) var det slutligen att behöva se sitt ex varje dag som förmodligen förstärkte hans insikt om att han kunde ha haft roligt med henne när han inte hade det.

En annan missad möjlighet.

Håll dig till minnet, missade möjligheter är nyckeln.

Tre steg du kan ta för att få honom att ångra att han gjorde slut med dig

Hittills har vi verkligen tagit oss in i psykologin bakom ånger.

Ångrar männen att de ångrar att de gjort slut?

Vad måste anpassas för att de ska ångra det?

Men en sak som vi inte riktigt har pratat om är specifika åtgärder som du kan vidta för att få ett ex att ångra att han eller hon gjorde slut med dig. Överlag finns det tre huvudstrategier som vi ser fungerar bäst.

1. Fullständig kontaktförbud
2. Fokusera på självförbättring
3. Gör saker för att få honom att fortsätta gissa

Låt oss prata om de tre sakerna.

Steg ett: Fullständig kontaktförbud

För kvinnor som har ont är det svårt att inte prata med sitt ex. Vi vill dela med oss av hur vi mår och vi vill veta att våra ex känner likadant.

Däremot är No Contact mycket effektivt mot män.

Här är anledningen: Män gillar inte att bli kontrollerade.

Vad de gillar är makt.

När du börjar spränga hans telefon efter uppbrottet vet han att han har makt över dig.

Men när du blir tyst och inte säger någonting börjar han undra…

”Var är hon?”

”Varför är hon inte upprörd och ber om att få tillbaka mig?”

”Är det något fel på mig?”

”Finns det någon bättre?”

”Har hon insett att hon inte behöver mig?!”

Detta tvivel kommer att få honom att tänka att han inte har så mycket inflytande över dig som han trodde att han hade.

Du är stark och oberoende.

Du är värd hans RESPEKT.

Det stämmer!

Att stå på dig själv och hålla tyst kommer att få honom att respektera dig och med tiden kommer detta att locka honom tillbaka till dig.

Vi vill alla ha det vi inte kan få. Du måste göra dig själv så ouppnåelig, eller oförglömlig som möjligt.

Steg två: Fokusera på självförbättring

Så, på tal om att bli oförglömlig… vet du vad det är?

Det är ett begrepp för återvinning av expojkvänner.

Du kan läsa mer om det i den här artikeln, The Ungettable Girl.

Den absolut bästa hämnd du kan ta på ett ex är att få honom att ångra att han förlorade dig från början.

Många kvinnor gör misstaget att bli den ”galna” ex-flickvännen.

Men inte du.

Du kommer att bli en glödande, hälsosam, livfull version av dig själv som kommer att få honom att stanna upp och säga,

Ӏr det verkligen hon?

Hur gör du detta?

Ja, du fokuserar på den heliga treenigheten.

Den heliga treenigheten är en annan av de där termerna för återvinning av expojkvännen. Det är en treenighet:

1. Hälsa
2. Välstånd
3. Relationer

Här är en video som jag satte ihop för att förklara det:

Låt oss ta itu med den heliga treenigheten steg för steg.

Hälsa

Detta är en ganska stor fråga för dig eftersom män är upprörande intresserade av utseendet.

Efter ett uppbrott är träning ett utmärkt sätt att bränna bort dina negativa känslor och få en ego-boost medan du gör det. Och du gör allt detta samtidigt som du arbetar på att förbättra din allmänna hälsa och ditt fysiska utseende.

Få en ny frisyr och uppdatera din garderob Gör allt du kan göra som får dig att känna dig goo om dig själv. Ja, du vill få honom att stanna upp och lägga märke till det när han scrollar genom din Instagram, men i slutändan bör målet vara att få dig själv att känna dig fantastisk.

Det finns en annan aspekt av hälsan som inte alltid får lika mycket uppmärksamhet ad din fysiska hälsa och det är din mentala hälsa.

Att arbeta med psykisk hälsa kan innebära många saker:

• Träffa en terapeut
• Göra dagboksarbete
• Besöka yogaklasser
• Bara att ta lite tid för dig själv

Vad du än behöver göra för att återskapa balansen i ditt sinne, gör det.

Välstånd

Jag vet inte om du har hört det eller inte, men nu är det dags för mäktiga kvinnor.

Detta innebär att vi inte längre förlitar oss på män.

Under ditt kontaktförbud ska du arbeta på att etablera dig ekonomiskt, så att den enda person som du behöver för att vara framgångsrik är du själv.

Detta kan innebära många saker.

Det kan betyda att skaffa ett nytt jobb, det kan betyda att be om löneförhöjning, eller det kan betyda att gå tillbaka till skolan.

Vad det än betyder för dig att placera dig själv i en bättre ställning ekonomiskt gå framåt och börja ta de steg som behövs för att nå dit.

Relationer

Efter ett uppbrott har kvinnor lite eller inget intresse av att dejta. De vill ha den man de vill ha och det är allt.

Hursomhelst… lyssna på mig här… dejting kommer faktiskt att få ditt ex intresserat av att bli ihop med dig igen.

Som jag sa tidigare vill männen ha det de inte kan ha och de vill ha det som andra människor vill ha. Om han hör att du dejtar igen kommer han att börja frukta att verkligen förlora dig och kommer att komma springande tillbaka.

Jag säger inte att du ska gå ut och leta efter kärlek. Jag säger gå på bio… ät middag… låt någon behandla dig väl för en gångs skull.

Outom att bara dejta är det dock viktigt att odla relationerna med dina vänner och med dig själv. Det är alltför lätt att få för sig att man behöver en relation för att vara lycklig.

Det är helt enkelt inte sant!

Förbered dig på att känna dig bekväm med dig själv och utveckla en solid stödgrupp att omge dig med. Det är målet med den heliga treenigheten och med att bli oåtkomlig.

Steg tre: Gör saker för att få honom att gissa

Det sista rådet jag tänker ge dig är att få ditt ex att gissa.

Efter kontaktförbudet, om han frågar dig om saker som du gjorde eller personer som du träffade efter uppbrottet ge vaga svar som får hans fantasi att flöda.

Om han till exempel frågar,

”Har du någonsin varit på den här restaurangen?”

Le och säg,

”Ja, för några veckor sedan. Det är ett roligt ställe!”

och lämna det därhän.

Personligen har jag gjort detta och mitt ex tror nu att jag gick på tjugo gånger så många dejter som jag faktiskt gick på… Det gör honom galen.

Relationer och människor förändras. Ditt ex kanske känner på ett visst sätt nu men det kommer inte att vara för evigt.

Fokusera på dig själv, bli den bästa versionen av dig själv som du kan vara så kommer han att komma krypande tillbaka till dig. Du kan mycket väl inse att du är värd så mycket mer än vad han någonsin skulle kunna erbjuda dig.