Inslutningen i hus och lägenheter tar otvivelaktigt hårt på kanadensare över hela landet när vi hanterar pandemin av coronavirus.

Särskilt när oron för arbetslöshet, skolavbrott och osäkerhet om betalning av räkningar börjar växa fram kan det vara avgörande att hitta små ögonblick av flykt.

Att gå ut i friska luften kan göra stor skillnad genom att förbättra din mentala och fysiska hälsa under denna period, säger Craig Janes, föreståndare för skolan för folkhälsa vid University of Waterloo.

”Du behöver inte stanna inomhus med dörren låst. Det finns alla möjliga saker du kan göra utomhus”, sade han och tillade att om du måste isolera dig själv under 14 dagar bör du följa folkhälsans riktlinjer.

Samtidigt som du bör dra nytta av fördelarna med att vara utomhus, kräver utövandet av social distansering att du håller dig på avstånd från andra, om de inte är medlemmar av ditt hushåll, sade han.

”Var lika försiktig som du skulle vara vid varje interpersonell interaktion om du befann dig i en mataffär”, sade han.

Det innebär att man ska hålla sig minst två meter från en annan person, sade han och tillade att man ska se till att tvätta händerna när man kommer hem.

Kan jag gå med någon som jag inte bor tillsammans med?

Även om du och en vän båda mår bra kan människor dela viruset utan att utveckla några symtom, sade Janes.

Med över 700 fall av COVID-19, den sjukdom som orsakas av det nya coronaviruset, i Kanada och som ökar varje dag, har en del med viruset fått det genom överföring i samhället. Det innebär att de inte reste utomlands och ändå blev sjuka genom att umgås med andra.

”Det finns tillfällen då människor bara inte känner sig sjuka och det verkar som om de har smittat andra”, sade han.

”Man vet inte överallt var alla har varit. Även om de är nära vänner kanske de inte inser att de har fått i sig något”, sade han.

För någon som du bor tillsammans med – till exempel ditt barn eller din partner – går det bra att gå med dem eftersom du redan bor i samma hushåll och har kontakt med dem, sade dr Vera Etches, medicinskt ansvarig för hälsovård vid Ottawa Public Health.

Om en medlem av ditt hushåll är sjuk eller i karantän bör hen stanna inomhus och isolera sig från resten av familjen.

Hålla ett avstånd på två meter med en vän kan tyckas konstigt, men det är ett sätt att njuta av friluftslivet tillsammans, sade hon.

”Man kan fortfarande le och prata med varandra på avstånd… det är konstigt, men det kan vara en ny sak att prova. De mentala hälsofördelarna med att komma ut är bara så stora”, sade hon.

Etches varnar dock för att promenera med någon som inte tillhör hushållet och som dessutom är äldre, eftersom dödligheten i COVID-19 är högre hos personer över 70 år, sade hon.

”För att social distansering ska fungera måste vi betrakta varje interaktion med någon annan som en potentiell möjlighet att hämta viruset eller överföra viruset”, sade hon. Även om endast en liten andel av Kanadas befolkning har COVID-19 behöver vi social distansering för att det ska förbli så, förklarade hon.

Modifiera våra rutiner och scheman för att inkludera tid utomhus, även utan andra, kan ge en viss handlingskraft tillbaka i ditt liv trots den nuvarande osäkra miljön, sade Janes.

”Jag säger alltid till människor att det är okej att vara rädd… men det är viktigt att människor vet att de kan göra något”, sade han.

”Och de kan införliva det i sitt dagliga liv och att ta en promenad är kanske bara en av de saker som hjälper oss alla att känna oss lite normala.”

Frågor om COVID-19? Här är några saker du behöver veta:

Hälsomyndigheter säger att risken är låg för kanadensare men varnar för att detta kan ändras snabbt. De varnar för alla internationella resor. Återvändande resenärer uppmanas att isolera sig själva i 14 dagar om de får symtom och för att förhindra att viruset sprids till andra.

Symtom kan vara feber, hosta och andningssvårigheter – mycket likt en förkylning eller influensa. Vissa personer kan utveckla en allvarligare sjukdom. De personer som löper störst risk för detta är äldre vuxna och personer med allvarliga kroniska sjukdomstillstånd som hjärt-, lung- eller njursjukdomar. Om du får symtom ska du kontakta folkhälsomyndigheterna.

För att förhindra att viruset sprids rekommenderar experter frekvent handtvätt och att hosta i ärmen. Och om du blir sjuk, stanna hemma.

För fullständig COVID-19 rapportering från Global News, klicka här.