Jag tränar, varför blir mina lår större?

För det första, få inte panik och sluta inte träna.

Det är helt normalt att din kropp blir ”större” när du börjar träna. Det händer alla.

Ett misstag som de flesta kvinnor gör är att de får panik och slutar träna för att försöka lösa problemet.

Samma sak hände mig.

Mina jeans passade inte och jag började ifrågasätta alla knäböjningar och utfallare som jag hade gjort.

Okej, om du vill bli mindre blir du större först.

Varför blir mina lår större?

Lång historia kort – Det beror på att när du börjar träna har du inte mycket muskelmassa.

När du tränar får du mer muskler som i slutändan kommer att ersätta ditt fett.

Det kommer att finnas en tidsperiod där din kropp har både dessa nybildade muskler OCH fett.

Det här är i princip som en övergångsperiod för din kropp. Därför är dina lår lite större tills fettet bränns bort.

Nu har du två alternativ.

1. Det första och ofta frestande alternativet är att sluta träna och gå tillbaka till där du började.

2. Det andra alternativet (Tips: Välj det här alternativet!) är att fortsätta träna och så småningom kommer du att komma till den punkt där du bara har muskler och fettet kommer att vara borta, dina lår kommer att sluta vara mindre än när du började träna.

Då du fortfarande har lite fett från innan du började träna, när du bygger mer muskler kommer fettet att försvinna och du kommer att få super sexiga tonade ben.

Som ett stort tack till alla mina läsare ger jag bort en Bikini Booty Workout Guide ebook! I den här guiden får du en träningsplan för att tona dina ben och booty!
– Sophie

Snabbspåret till smala sexiga ben

Det finns en viktig byggsten för att snabbspåra din väg till att tona lår och ben.

Hemligheten är protein.

Protein är extremt viktigt för att bygga och bibehålla muskelmassa!

Om du vill få de där musklerna mindre måste du ge dem massor av protein för att få jobbet gjort.

Tip: Min favoritproteinshake efter träningen är Field Work Nutrition Jag tycker att den hjälper mig att få det protein jag behöver och smakar jättegott OCH den är laddad med näringsämnen!

När jag började träna sjönk mitt hjärta när mina tunna jeans började kännas tajtare.

Detta skrämde skiten ur mig!

Jag tänkte att jag hade spenderat all tid och energi på att försöka gå ner i vikt i onödan.

Jag började också skylla på min styrketräning och bara göra cardio.

Detta var ett STORT misstag.

En gång slutade jag till och med att träna helt och hållet!

När du märker att dina jeans känns tajtare runt låren, se det som ett gott tecken på att du bygger upp muskler.

Muskler kräver mer energi för kroppen att upprätthålla. Det betyder att när du har muskler förbränner din kropp fler kalorier dygnet runt.

Motståndsträning är bra för dig och dina lår!

De flesta kvinnor undviker vikter och styrketräning som pesten.

På gymmet ser du ofta killar på vikter och tjejer på konditionsmaskiner.

Det största misstaget som görs när man försöker banta är att undvika styrketräning av rädsla för att man ska ”bli tjock”.

Jag lovar: Du kommer inte att se ut som en kroppsbyggare om du styrketränar!!

Vad som kommer att hända är att du bygger upp magra muskler som hjälper dig att förbränna fler kalorier!

Läs:

Så du märker att dina lår blir större, men det kommer inte att förbli så länge!

När du börjar lägga på dig lite muskler och fortsätter att hålla dig till din träning kommer du att förlora fettlagret på låren!

Om du förlorar det här fettlagret kommer det att visa sig att du har fina, välformade muskler! Dina smala jeans kommer att få dig att känna dig smal igen!

Jag kan inte säga hur ofta jag hör följande:

”Jag tror att jag kanske” (välj en): Jag tror att jag kanske ”slutar/tar ner/tränar mindre/tar en paus från tyngdlyftning/bootcamp/crossfit/styrketräning för att jag börjar bli större”. Jag tycker inte om att bli större/den känsla som mina kläder ger mig.”

Rekommendation av träning: Kolla in Bikini Body Workout eller Lift Like A Girl Fitness-programmen för smala, tonade muskler.

Du börjar bli större och det finns några anledningar till det.

Kvinnor med lite eller inga muskler kommer vanligtvis att öka sin muskulatur ganska snabbt efter att de börjat träna.

Detta är den normala mängden muskelmassa som du behöver för att hålla dig frisk, du kommer inte att sluta se ut som en kroppsbyggare.

”Enligt Zatsiorsky och Kreamer i Science and Practice of Strength Training behöver kvinnor träna med tunga vikter, inte bara för att stärka musklerna, utan också för att orsaka positiva anpassningar i ben och bindväv”. -via www.crossfittt.com

Problemet är att kvinnor snabbt blir rädda.

När de börjar lyfta vikter och styrketräna för att de snabbt bygger muskler innan de börjar tappa fettet som omger musklerna.

När detta händer är deras första instinkt att sluta med det som de tror gör dem större.

Jag känner många kvinnor som har slutat träna för att de tror att de blir större.

Verkligheten är följande: Det är VÄLDIGT svårt för kvinnor att bli stora och bulliga utan att göra hormonella behandlingar. Kvinnor som lyfter blir mindre.

Om du märker att dina lår blir större är detta ett tecken på att din kropp befinner sig i ett övergångstillstånd.

Du kanske till och med märker att siffran på vågen går upp.

Kvinnor kommer att gå upp i vikt när de börjar träna sina muskler.

Detta är BRA.

Det som händer härnäst är att dina nya muskler börjar hjälpa dig att bränna ännu mer fett.

Det är inte ovanligt att du får 10 pund muskler och sedan går vidare och förlorar 30 pund fett.

Nyckeln är att ge din kropp tillräckligt med tid för att anpassa sig.

STICK WITH IT

Ge inte upp på dig själv.

Du ger inte din kropp tillräckligt med tid för att ställa om.

Om du fortsätter att vara konsekvent med dina ansträngningar kommer du att se att detta vänds och du kommer att märka att din kropp blir mindre och att du blir av med fett.

Om du vill ha en mindre, starkare och tonad kropp, så ge inte upp!

Lägg till styrke- och motståndsträning till din träning.

Kontrollera Bikini Body Workout eller Lift Like A Girl Fitness-programmen för magra, tonade muskler.

Så slappna av och fortsätt att lägga ner det arbetet.

Konsistens och tålamod är det som i slutändan kommer att ge dig den kropp och det självförtroende som du så desperat förtjänar!