Jag ser inte mig själv som en idrottare. Jag springer inga maratonlopp och jag är inte ute och försöker göra det vinnande målet. Men jag kan säga att jag har tränat 6-7 dagar i veckan i 20 år nu.

Som medgrundare av ett nystartat företag för ren skönhet är det ibland svårt att hitta motivationen, för att inte tala om tid, att träna nästan varje dag. Men jag hittar alltid ett sätt, oavsett om det kräver att jag ändrar min inställning eller mitt schema. För min hälsa är alltför viktig för mig – och mitt företag.

Mitt mål är en frisk kropp och ett skarpt sinne. För mig känns forskningsslutsatserna som stöder de mentala fördelarna med motion så väldigt verkliga. Mitt sinne och min kropp är så sammankopplade att när jag har tränat känner jag mig mer kapabel att ta itu med dagen.

Här är de mentala knep jag använder för att hålla mig på rätt spår:

Regn eller solsken, oavsett om jag känner för det eller inte, så tränar jag (om jag inte är sjuk). Jag behandlar det som att gå till jobbet eller göra en tjänst som jag lovat en vän – att hoppa över det är helt enkelt inget alternativ.

Att påminna mig själv om hur bra jag kommer att må efteråt hjälper också!

Min medgrundare Kimberly berättade en gång för mig att man i flygvapnet lär sig att se på träningspasset som ”ett möte som inte kan flyttas”. Jag älskar det och använder det som inspiration för att hålla mig till min egen rutin.

Spara tid genom att träna hemma – i mitt fall är det fem dagar i veckan.

Jag tränar direkt när jag vaknar, innan jag ens får chansen att tänka om. Jag jäktar ner för trapporna klockan 6.15 medan min man, som dricker kaffe, brukar le när jag går förbi. Sedan är det raka vägen till källaren för ett träningspass.

De andra två dagarna har jag en tränare och en pilatesinstruktör som håller mig ärlig och pressar mig hårdare än vad jag någonsin skulle kunna pressa mig själv. Båda utmanar mig på olika sätt, och de olika naturerna i varje träningsrutin balanserar varandra på ett bra sätt.

Jag spenderar gärna pengar på träning, för jag tror att en investering i din hälsa är det bästa du kan göra. Men jag förstår att alla inte har råd att göra detta – det hade jag verkligen inte när jag var yngre. Om du inte har möjlighet till det så ska du inte svettas (förutom på din matta, kanske). Det finns otaliga bra gratis eller billiga träningsvideor där ute. Jag använder dem ofta de dagar jag tränar hemma.

Till några av mina favoritvideocoacher hör Ellen Barrett, Chalene Johnson, Jillian Michaels, Anna Renderer, Leslie Sansone, Jessica Smith och Lucy Wyndham-Read. Du kan inte göra fel med någon av dessa fantastiska, starka kvinnor som leder ditt träningspass.

Liv med mantrat att ”något är oändligt mycket bättre än ingenting.”

Det finns dagar då jag är försenad och frestas att hoppa över mitt träningspass. När det händer påminner jag mig själv om att 20 minuters träning är så mycket bättre än ingenting.

Oavsett om du har 20 minuter eller en timme på dig att träna kommer du att vara glad över att du gjorde något bra för dig själv.

Arbeta för att vara uppmärksam under träningen.

Det här är svårt för mig eftersom mitt sinne ofta rusar iväg med vad jag måste få gjort och hur jag ska optimera min dag. Men när jag tränar försöker jag rensa tankarna och fokusera. Att göra detta är nästan som en slags meditation; det gör mig lugnare och bättre rustad för att möta dagens utmaningar.

Jag försöker vara närvarande vid varje konditionsträning, varje viktlyftningspass och varje Pilatesrörelse. Det är inte alltid lätt, särskilt inte i början av en hektisk vecka, men när jag lyckas rensa mitt sinne och bara fokusera på övningen kan jag känna skillnaden. Särskilt eftersom jag, efter att ha sett min far kämpa mot ALS och förlora sin rörlighet, inte tar min hälsa för given.

Simpelt uttryckt är jag tacksam för min träning.

Jag har nått den punkten att när jag inte kan träna på grund av att jag är sjuk så saknar jag det. Jag får en klåda att sätta min kropp i rörelse igen. Jag kan vanligtvis inte vänta tills jag är helt frisk igen, så när jag börjar må bättre gör jag ett avslappnat Pilatespass (mestadels stretch).

En kärlek till motion är en speciell glädje! Och varje morgon när jag vaknar, stretchar och ler tar jag en stund för att vara tacksam för min. Men detta varar förstås bara en snabb stund innan jag går ner i källaren för att börja dagen med att röra på mig.