Frågan

Jag är i 30-årsåldern och börjar få rynkor. Hudvårdstips tack! Fungerar verkligen de dyra krämerna?

Svaret

Tillståndstecken på åldrande såsom fina linjer och rynkor uppträder vanligtvis i 30-årsåldern eller i början av 40-årsåldern. Solexponering, rökning och genetik är alla faktorer som påverkar hur huden åldras. Personer med ljus hudfärg löper större risk att visa tecken på åldrande tidigare än personer med mörkare hudfärg.

För att komma till behandlingsalternativ ska vi tala om förebyggande åtgärder och några hudvårdstips:

1. Skydda din hud från solen: Solen avger energi i form av strålning som kallas UVA- och UVB-strålar. Exponering för dessa strålar från solljus och solarium är den viktigaste bidragande faktorn till åldersrelaterade hudförändringar som solfläckar, rynkor och missfärgningar. Jag kan inte nog betona vikten av att skydda huden med solkräm (även på vintern) och begränsa solexponeringen. Dessa förebyggande åtgärder hjälper inte bara till att förebygga rynkor utan bidrar också till att skydda mot hudcancer.

När du väljer din solkräm, välj en solkräm med en SPF (solskyddsfaktor) på mer än 30 och en med brett spektrum som täcker både UVA- och UVB-strålar.

2. Minska eller sluta röka: Vissa studier nämner en nästan fem gånger ökad risk för rynkor jämfört med dem som inte röker. Rökning åldrar huden i förtid genom att öka kolmonoxidnivåerna i kroppen som producerar fria radikaler som kan skada huden. Det är också känt att rökning utarmar C-vitamin i kroppen, vilket är en känd antioxidant som hjälper till att syntetisera kollagen, en viktig byggsten i huden.

3. Ge din hud näring inifrån och ut med en hälsosam kost och god återfuktning: Forskning har visat att personer som äter mer grönsaker, fisk och mat som är rik på antioxidanter och omega-3 har mindre rynkor. Drick tillräckligt med vatten eftersom det bidrar till att hålla huden ungdomlig, spolar ut gifter och hjälper till att föra in näringsämnen till hudcellerna.

Det finns ett överflöd av rynkkrämer som säljs receptfritt till varierande priser och som alla lovar att minska rynkorna. Även om det inte finns några rigorösa studier som bevisar deras effektivitet verkar vissa krämformuleringar fungera.

I allmänhet slätar antirynk- eller anti-ageing-krämer ut huden genom att avlägsna döda celler, återfukta och plumpa huden. Det kan vara frestande att köpa den vackraste flaskan med den bästa reklamen, men dyrare innebär inte alltid en mer effektiv produkt.

När du väljer din kräm ska du läsa ingredienserna. De bäst studerade anti-aging-ingredienserna är retinoider, hydroxi- eller glykolsyra och antioxidanter som vitamin C och E. Retinol, ett derivat av vitamin A, minskar nedbrytningen av kollagen och gör huden mjukare och ger den mer volym. 1 % retinol är den högsta koncentration som Health Canada tillåter för receptfria produkter.

Denna produkt bör undvikas hos kvinnor som är gravida eller förbereder sig för graviditet eftersom den kan leda till fosterskador. Hydroxysyror är också effektiva och fungerar genom att exfoliera och avlägsna död hud vilket jämnar ut hudtonen. Krämer kan ta flera månader innan de visar förbättring och det är viktigt att notera att rynkorna kan återkomma när de väl har upphört. När du använder kräm ska du vara medveten om biverkningar som utslag och ökad känslighet för solen så kom ihåg att fortsätta använda solskydd även när du använder dessa produkter.

Utmaningen med att välja en lämplig kräm är att trots att den innehåller kvalitetsingredienser, så listar de flesta hudvårdsföretag inte den faktiska koncentrationen av ingredienserna.

Det kan av den anledningen vara svårt att veta vilken produkt som kommer att fungera bäst eftersom koncentrationen kan variera kraftigt. Mitt förslag skulle vara att leta efter produkter där koncentrationen anges, innehåller de ingredienser som nämns ovan och börja med en lägre koncentration och arbeta dig uppåt för att minska risken för biverkningar. För starkare formuleringar eller om du har känslig hud kan ett besök hos din familjeläkare eller hudläkare vara till hjälp för att förstå vad som skulle vara en lämplig behandling för dig.

Alla människors hudtyp är olika så det är viktigt att hitta den rätta passformen eftersom en produkt inte fungerar för alla. Kom ihåg att även om dessa produkter kan vara till hjälp vid kontinuerlig användning kan rynkorna och ålderstecken återkomma när de väl slutar användas.

Sammanfattningsvis är det bästa sättet att bibehålla ett ungdomligt utseende solskydd, hudvårdsprodukter och en hälsosam livsstil.

Skicka dina frågor till familjeläkaren Sheila Wijayasinghe på [email protected]. Hon kommer att svara på utvalda frågor som kan komma att publiceras i The Globe and Mail och/eller på The Globe and Mails webbplats. Ditt namn kommer inte att publiceras om din fråga väljs ut.

Läs fler Q&As från Dr Wijayasinghe.

Klicka här för att se Q&As från alla våra hälsoexperter.

Innehållet som tillhandahålls i The Globe and Mails Ask a Health Expert-center är endast i informationssyfte och är varken avsett att användas eller ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.