Everyone knows that sugar is bad for your teeth, but most don’t know about the actual process that you consume after it.

If you don’t care about the series of events that starts with cake and ending with tooth decay then is not the article for you.これは、砂糖はなぜあなたの歯にはあまり良くないのか？

How Cavities Develop in the First Place

あなたの口の中は、何百もの細菌で満たされています。 しかし、糖分を餌にして、歯のエナメル質を破壊するさまざまな酸を生成する異常者もいます。

これらの酸が蓄積されると、虫歯と呼ばれる細菌感染を引き起こします。

Oral Tug of War

口の中にいる2種類の有害な細菌は、Streptococcus mutansとStreptococcus sorbrinusとして知られています。 2種類とも砂糖を餌にして、砂糖に引き寄せられます。

あなたの歯は、これらの有害な細菌と、脱灰として知られているプロセスを通じて、ミネラル分を歯の外に浸出することによって、エナメル質を破壊する彼らが作り出す酸によって、常に攻撃を受けています。 このプロセスの主役は、リン酸塩やカルシウムなど、歯の修復に不可欠なさまざまなミネラルを含む唾液です。 また、フッ素は傷ついたエナメル質を修復するのに非常に効果的であるため、ほとんどの歯磨き粉ブランドにはフッ素が多く含まれています。

pHレベルの役割

口の中のpHレベルも、この悪魔のように甘い虫歯のプロセスに一役買っているのです。 砂糖を摂取すると、歯垢の増加により口腔内のpH値が低下し、口腔内が酸性環境となり、ミネラルが溶け出し、歯のエナメル質がさらに傷つけられます。

The History of Sugary Decay

砂糖と虫歯の関係は、人類の歴史の中で最も古い時期から存在していました。 しかし、最近まで広く知られていませんでした。

ギリシャの哲学者アリストテレス自身が、柔らかいイチジクやその他の甘い食べ物が虫歯を引き起こすことを観察していました。 しかし、科学のない社会では、彼の説をナンセンスとみなし、歯を失い続けました。

幸い、アリストテレスの死後2300年の間に、私たちの種は驚くほどの科学の進歩を遂げ、今ではよく分かっていますが、実際にどうしたらよいのでしょうか。

What Can I Do?

甘いものが好きなら、砂糖による害を抑える、少なくとも影響をやわらげるためにできることがいくつかあります。 353>

Eat Less Sugar

最も簡単で明白な解決策は、砂糖を少なく食べることです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………痒いことになりますよね！！？ このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

唾液の分泌を増やす

これは頭の中で気持ち悪く見えるかもしれませんが、唾液の分泌をオーバークロックすると、再石灰化のプロセスを早め、より短時間で多くのダメージを修復できます。

繊維質の野菜や果物を食べると唾液が出やすくなります。 りんご、みかん、バナナの3つの基本的な果物には、いずれもその中に3～4g程度の食物繊維が含まれています。

その他、ラズベリーは1カップあたり8グラム、グアバは9グラム、そしてアーティチョークは中くらいの大きさでなんと10グラムの食物繊維を含んでいます。

また、ガムを噛むこともできます。しかし、無糖のものでなければ、諸刃の剣を口の中に入れることになります。

Stop Smoking

タバコは唾液の生産を減らし、歯を修復する効率のレベルを制限してしまう。 また、喫煙は一般的に、少なくとも健康上の観点から、恐ろしい考えであるため、虫歯に悩まされているかどうかに関係なく、禁煙すべきです。

Choose Healthy Snacks

チーズやヨーグルトなどの乳製品はおいしいおやつになりますが、これらの素晴らしい点は、エナメル質の再石灰化プロセスを早めるリン酸塩とカルシウムを多く含んでいるという事実です。 緑茶や紅茶は、口の中の有害なバクテリアの繁殖を抑え、その結果、彼らが作り出す酸の量を減らしてくれるでしょう。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………..

私たちは皆、フッ素が虫歯を予防できることを知っていますが、多くの人が知らないのは、虫歯がまだ初期の段階であれば、実際にダメージを完全に逆転させることができるという事実です。

結論

私たちは、あなたの口、砂糖、虫歯を防ぐことについて、一つか二つ学んでいただけたと思います。 以上のことを実践すれば、歯はもちろんのこと、体全体が健康になること間違いなしです。 この記事が役に立ったと感じたら、砂糖を食べ過ぎているお友達にこの記事を教えてあげてください

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