最近、私は愛する人が本当につらいうつ状態の波にさらされたときにサポートしようと思っています。

手の届くところにあるいかだをひとつも掴もうとしない人が溺れるのを見るのはつらいものです。

兆候の多くを示しているにもかかわらず、うつ病を信じていないため、うつ病を助けるためのリソースを利用しようとはしないのです。 私は、過去に私に効いたテクニック、ツール、リソース、戦術を普段の会話に織り交ぜるようにしていますが、手の届くところにあるいかだをひとつも掴もうとしない人が溺れていくのを見るのはつらいものです。

彼らを愛していますが、彼らのために生きることはできません。

疲れることもありますし、自分も支えが必要な状態なので、寄り添えない日もあります。

そういうときは、相手の電話を見逃したり、すぐにメールを返したり、コーヒーとおしゃべりに誘ったりすることはありません。 私はこの人を愛していますが、彼らのために生きることはできません。

先日、数日間あまり連絡を取らなかった後、コーヒーチャットをするために会いました。 彼らは機嫌が悪く、明らかに苦労している様子でした。 コーヒーとスナックを注文し、落ち着いたところで、「調子はどう？

「私が存在しなくなったとしても、寂しいと思う人はいないと思う」というのが、彼らからの淡々とした返事でした。

私はすぐに、自殺念慮に関する会話と適切な質問のための心のローレックスを取り出したのです。 私が何か質問する前に、彼らは私の前で手を振って、「やめてくれ。 私は自殺願望があるわけではありません。ただ、私には提供できるものがあまりなく、私がいなくなってもほとんどの人が寂しくないとわかっているだけです。 私は自分を傷つけるつもりはないから、ストレスをためるのはやめなさい』

他人が自分を十分に愛していないと感じるとき、私たちはいつも立ち止まって、自分自身を十分に愛しているかどうかを確認すべきです。 そのため、このようなことが起こるのです」

私は、「なぜそのように感じるのか、まったくわかりません」と言い返しました。「あなたを本当に大切にしている人をたくさん知っています。

他人が自分を十分に愛していないと感じるとき、私たちはいつも立ち止まって、自分自身を十分に愛しているかどうかを確認すべきです。

「あなたはほぼ一週間も行方不明だったじゃない」と彼らは熱く言い返した。 しかし、それは私があなたを大切に思っていることを弱めるものではありません。 この数日、あなたと一緒に過ごせなかったからといって、あなたへの愛情が薄れたわけではありません。

私は二人を支えるほど強くはありませんが、道を切り開いていくのは幸せです。 専門家に相談することが、あなたの大きな助けになると思います。 かかりつけのお医者さんに相談することだって、最初の一歩になるはずだ。 私は二人を支えるほど強くはないけれど、道を切り開いていくのはうれしい」

あなたが傷ついているとき、あなたは他人を傷つけようとするでしょう、自分の痛みを何とか理解してもらいたいと願って。 多くの場合、この戦術は、あなたの愛する人を近づけるどころか、さらに遠ざけることにしかならない。

「わかってる、わかってる」と彼らは呟き返し、コーヒーを一口飲む前に吹きかけ、「話せば解決すると思っているんだろう。 確かに、私と話すためにお金をもらっている人と話すことは助けになるでしょう」彼らは皮肉たっぷりに続けた、「しかし、あなたは何かを知りたいですか？ この3日間、誰からも電話もメールもありませんでした。 3日間アマン、それがどんな気分かわかるか」

「もちろんわかる」と私は言い返したが、だからといって、あなたの持つ人間関係を否定するものではない。 誰もあなたに一日一通のメールを送る義務を負ってはいないのです。 私たちではなく、あなた自身をがっかりさせているのですから」

他人への期待が私たちをがっかりさせるのであって、他人からの行動の欠如ががっかりさせるのではありません。

結局、友人は私の見解を理解したか、私をなだめるためにその会話から離れる決心をしました。

それは私がいつも彼らから遠ざかる理由です。

私もまさに彼らのような状態でした。

自分があまりに落ち込んで、他人の時間や注意を執拗に必要とするようになると、それは決して人間関係にとって有益なものではありません。 そのようなレベルを期待すべきではない関係に、多くの責任と期待を加えることになるのです。

私たちは、友人が約束の時間を守り、私たちが話しているときに注意を払い、良いときも悪いときも私たちのためにいてくれることを期待できますが、彼らが私たちを精神的な健康状態から救い出してくれることを期待することはできないのです。

自分の健康は自分でリードしなければなりません。

うつ状態から独力で引っ張り出すのは、パートナーの仕事でもないのです。 現在の精神状態からうまく抜け出せるように、専門家の助けや指導を求める必要があります。

次回、「誰も自分を十分に愛してくれない」「友達が少ない」「いつも孤独だ」と思ったときには、まず自分を愛しているかどうか自問してみてください。 あなたがいないと寂しいかどうか、自分に問いかけてみてください。

今度、周りの人にどんどん大きな期待をかけ始めたら、自分がうっかり自己破壊しているかもしれないことに気づきましょう。

あなたは意図的に、自分がそばにいるのが耐えられないようにして、人を遠ざけようとしているのかもしれません。 自分の期待に応えることはほとんど不可能にすることで、誰も自分のために存在しないという自分の予言を実現しようとしているのかもしれません。 しかし、そのようなことがあっても、専門家によるサポートが受けられるのには理由があり、未診断の精神疾患は無視されるべきものではありません。