Looking for Sustainable Meal Plan for Easy Fat Loss?
Everyone’s heard of Weight Watchers, which this year rebranded to WW and brought you WW Flex.
But what is it?
簡単に言うと、オプラ・ウィンフリー、ジェニファー・ハドソン、ケイト・ハドソンがそれぞれ40ポンド以上痩せた、彼らの最新の健康食プログラム。
しかし、あなたの目をロールオフし、別の有名人のダイエットとしてWWフレックスを書き込む前に、私たちに秒を与える。 今、WWにサインアップしている人は350万人以上います。
なぜウェイトウォッチャーはそんなに人気があるのでしょうか？
それなら、ウェイトウォッチャー（WW）がどうして世界的な健康食品学校になったのか、疑問に思うのは当然でしょう？
研究は、WWが実際に持続する唯一の脂肪減少プログラムの1つであることを示唆しています。 ある研究では、WWメンバーのほぼ80％が5年後に最初の体重を下回っていることがわかり、2013年の研究では、WWを使用した人は、専門の減量クリニックからの治療よりも脂肪を失う可能性が高かったことがわかりました。 理由は簡単で、制限のない食べ物がないからです。 他のWWプランと同様、スマートポイントに合うものであれば、好きなものを食べることができます（ポイントフリーのWWスナックをチェックしてみてください）。
大前提は簡単です。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」「ディアボロス」とも呼ばれます。
ウェイトウォッチャーはカロリーではなく、スマートポイントを数えます。200カロリーのデイリーミルクを食べても、200カロリーの鶏胸肉を食べるようには決してなりません。 その代わり、スマートポイントは食品の飽和脂肪、糖分、タンパク質（大栄養素）の含有量に着目し、カロリーの計算と並行して計算されます。 スマートポイントを節約すれば、デートの夜に赤ワインで贅沢をしたり、ブッククラブで女の子と一緒にピザを楽しんだりすることができます。
ウェイトウォッチャーズフレックスとは？
ウェイトウォッチャーズフレックスは、オリジナルのWWプランの延長で、新しいレシピと、スマートポイントゼロの食品の改訂を提供するものです。 旧プランでは、果物と野菜のみがゼロスマートポイント食品でした。 卵、新鮮な魚、ヨーグルト、スイートコーン、レンズ豆、豆腐など、200種類以上の食材を使用することができます。 6ヶ月の臨床試験で、ウェイト・ウォッチャーズ・フレックス（14.95ポンド）は、これまでのウェイト・ウォッチャーズ・プログラムの臨床試験よりも参加者の間で優れた減量結果を出した。
登録栄養士でプログラム・公衆衛生WWの責任者のZoe Griffithsは、WWフレックスプログラムへの反応は驚異的であると言い、次のように付け加えた。 NICEガイドライン（保健・公衆衛生サービスに対する我が国の勧告）に従って、長期的に有効であると明記された数少ない減量プログラムの一つです」
「WWフレックスの結果は、臨床試験において、WWプログラムの中でこれまで見た中で最高のものです」
。
ウェイトウォッチャーズフレックスはどのように機能するのでしょうか。 スマートポイントの計算方法は変わりませんが、定期的に楽しめる食品は変わりません。
WWフレックスの栄養価の高い食品の選択肢は、長期的により健康的な決断をするのに役立つとグリフィスは言います。 彼女は言います。「すべての証拠が、あなたがWWから得られる結果は長続きすることを示しています。 人々は1日に何百もの食品を選んでいますが、食品表示の解釈が難しい場合、より健康的な選択をすることは難しいかもしれません。 そこで、このプログラムがお役に立ちます」
どのように？ 年齢や身長などの要素に応じたスマートポイント予算、ポイントを計算してくれるWWアプリ、サポートを提供するグループミーティングを提供することによってです。 基本的に、WW Flexはあなたのためにハードワークをしています。 また、「憧れの先輩」である「憧れの先輩」である「憧れの先輩」である「憧れの先輩」である「憧れの先輩」である「憧れの先輩」である「憧れの先輩」である「憧れの先輩」である。 このような状況下、「健康的な食生活を送るために、一日の食事計画を立てましょう」ということで、グリフィスの新しいWW Flexレシピのトップピックをスクロールし続けました。 エッグベネディクト ブランチ｜4スマートポイント｜5137｜＜3798＞4人分｜準備時間5分｜調理時間15分＜4078＞＜6592＞＜3798＞材料をご紹介します。
- ベーコンメダリオン8枚
- プラムトマト（半分に切る）6個
- ドライパセリ小さじ1杯。 白ワインビネガー小さじ2
- 減脂マヨネーズ大さじ3
- ディジョンマスタード大さじ1
- レモン汁1/2
- 卵大4個
- イングリッシュマフィン2枚, 半分に切ってトーストしたもの
- パプリカひとつまみ（お好みで）
Method:
1. オーブンを200℃、ファン180℃、ガスマーク6に予熱し、天板にオーブンペーパーを敷いておく。 準備した天板にベーコンと半分に切ったトマトを並べ、トマトに味をつけ、乾燥パセリを散らします。 10分ほど焼いたら、ベーコンを裏返し、さらに2～3分、黄金色になりトマトが柔らかくなるまで焼く。
2 その間に、大きな鍋に水を入れて軽く煮立て、酢小さじ1杯を加えておく。 小さなボウルに残りの酢を入れ、マスタードとレモン汁を加えたマヨネーズに泡立て、味を調える。 必要であれば、水を一滴加えてオランデーズを垂らすように薄くする。
3. 沸騰したお湯に卵を1個ずつ入れて3分ほど固まるまでポーチし、スプーンでお湯から取り出してキッチンペーパーで水気を取る。 すべての卵に火が通ったら、フライパンを火から下ろし、4つの卵を15秒間お湯に戻し、温めます。
4. マフィン半分に、ベーコン2枚とポーチドエッグをのせます。 オランデーズをかけ、パセリとパプリカを散らし、ローストトマトを添える。 トルコ風ピザとスキニーコールスロー｜3スマートポイントと0スマートポイント
ピザ用：
4人分｜準備時間15分｜調理時間20分
材料はこちら。
- カロリーコントロールクッキングスプレー
- 脂肪2％の七面鳥胸肉ミンチ400g
- 長ネギ（スライス）4個
- にんにく1片（みじん切り）
- 赤またはオレンジペッパー1/2個（種抜き、さいの目に切る）
- トマト（粗切り）2個
- パプリカ1/2各小さじ1杯
- パプリカ1/2個（みじん切りの場合）。 クミンとコリアンダーの挽き肉
- 刻んだフレッシュミント大さじ2
- 小さく折ったフラットブレッド4枚
- 脂肪0%のナチュラルヨーグルト75g
- タヒニ小さじ1
- 1/2サマック（オプション）小さじ4
- ざくろの種0g
Method:
1. オーブンを200℃、ファン180℃、ガスマーク6に予熱しておく。 フライパンにクッキングスプレーを吹き付け、強火にかけ、七面鳥を5分ほど焼く。 玉ねぎ、にんにく、こしょう、トマト、スパイスを加え、さらに5分ほど加熱する。 ミントの半量を加え、味を調える。
2.フラットブレッドをゆっくりと広げ、天板の上に並べる。 3.その間に、小さなボウルにヨーグルト、タヒニ、スマック（あれば）、残りの半分のミントを入れて混ぜ合わせる。 ピザにザクロの種、タヒニソース、残りのミントをトッピングして盛り付ける。 脂肪分0%のナチュラルヨーグルト125g、レモン1個の皮と果汁、リンゴ酢大さじ2、刻んだコリアンダー大さじ2を混ぜ合わせる。
2.白キャベツ半玉を千切りにし、すりおろしたにんじん大2本、千切りにしたねぎ6個と一緒に器に盛る。 ドレッシングをかけ、よく混ぜ合わせる。
3.青リンゴ1個は芯を取り、マッチ棒状に切る。 4078>
Dinner: チキンエンチラーダとミックスサラダ｜7スマートポイントと0スマートポイント
4人分｜準備時間20分｜調理時間25分
材料を表示します。 水切り
メソッド．
1. 大きめのフライパンにクッキングスプレーを吹き付け、鶏肉を強火で5分、黄金色になるまで裏返しながら焼く。
2. 玉ねぎとピーマンを加える。 最後にニンニクとクミンを加えて5分ほど煮込む。 スイートコーン、つぶした豆、パッサータ200gを加えて混ぜ、軽く煮る。 3.オーブンを200℃、ファン180℃、ガスマーク6に予熱しておく。 チキンミックスをラップの間に分け、きつく巻く。 クッキングスプレーをかけた長方形の耐熱皿に、縫い目を下にして並べる。 残りのパッサータとサワークリームを混ぜ合わせ、上からかけます。 チーズを散らし、15～20分ほど黄金色になるまで焼く。 コリアンダーをトッピングしてお召し上がりください。
デザート。 ラズベリー・リップル・ミニ・チーズケーキ｜3スマートポイント
12人分｜準備時間 30分、さらに冷やす｜調理時間 5分
材料。
- ジンジャーナッツビスケット6枚
- ココナッツオイル大さじ1
- 低脂肪ソフトチーズ200g
- クワルク250g
- ラズベリー50g, 飾り用ベリーを追加する
- アイシングシュガー小さじ4
- バニラエッセンス小さじ1/4
- レモン1/2個分の皮をすりおろす
作り方：1:
1. フードプロセッサーにジンジャーナッツとココナッツオイルを入れ、クラム状になるまで撹拌する。 小さなグラス12個に分け、押し付けてしっかりとした土台を作る。 チーズケーキのフィリングを作る間、ベースを冷やす。
2. ミキシングボウルにソフトチーズとクワルクを入れ、滑らかになるまで混ぜ、3つの小さなボウルに等分する。
3. ラズベリー50gはフォークで軽くつぶす。 砕いたラズベリーの1/3をソフトチーズの1つに加え、アイシングシュガー、バニラ、レモンの皮を混ぜ、残りの砕いたラズベリーを混ぜ合わせ、グラス4つに分けます。 ラズベリーを丸ごと1個のせる。
4. グラスをすべて小さなトレイにのせ、2時間以上冷やして固めたら、サービスする。
スナック類。 紅茶にスキムミルク1/4パイント、スパイスローストしたひよこ豆、バナナ1本、さつま芋2個：2スマートポイント、1スマートポイント、0スマートポイントです。
TOTAL: 20 SmartPoints, 3 SmartPoints spare
Griffiths: 「これで合計20 SmartPoints、そのうち3ポイントは週次予算に繰り越し、週末にもっと柔軟に使えるということですね。
で詳細を確認することができるかもしれません。