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Key to Deepen Your Practice

Using Props to Deepen Your Yoga Practice

Using Yoga Props -ブランケット、ブロック、ストラップなど-を使用します。

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Yoga block dimensions

B.K.S アイエンガーの理想的なヨガブロックのサイズは9 x 4.5 x 3 inchとされています。 最も一般的なヨガブロックの寸法は、4″×6″×9″ですが、これより大きいものから小さいものまで見つけることができます。 ブロックの大小は、手の大きさや柔軟性の度合いによって決まります。 あなたが小さな手を持っているし、かなり曲げやすい場合は、小さなサイズのブロックを検討する可能性があります。 逆に、手が大きく、柔軟性に欠ける場合は、大きめのブロックを選ぶことをお勧めします。

ヨガブロックの形

伝統的なヨガブロックは、長方形のレンガの形をしています。 また、標準的な4″×6″×9″のサイズとは異なる比率のブロックや、その他の形状のブロックも見受けられます。 カーブしていたり、丸みを帯びていたり、卵型のブロックは、リクライニングのポーズや背中を反らすアーサナで背骨を支えるのに最も快適です。

フォーム、ウッド、コルクのブロックから選ぶ

もともとヨガのブロックはウッド製でしたが、今ではフォームとコルクのブロックがあります。 その素材によって、重さ、耐久性、吸汗性、剛性、価格などが変わってきます。

ウッドヨガブロック

中空のウッドヨガブロックは、竹、バーチ、メープル、松、バルサ、ポプラで作られていることが多いようです。 硬い木材はより耐久性があり、柔らかい木材はより軽量になります。 木製のブロックは比較的硬く重いですが（通常1.5～2.5ポンドの重さ）、とても頑丈で、美的にも美しく、いつまでも使い続けることができます。 木のブロックの欠点は、高価であること、濡れた手で滑りやすくなること、堅木の床に置いたときに滑りやすくなること、そして常に非常によく積み重ねられないことです。 また、リストラティブヨガのクラスや体重を支えるために使うには、木のブロックは快適ではありません。 6790>

コルクヨガブロック

コルクヨガブロックは、木製よりも環境に優しく（木材とコルクの収穫方法による）、コルクブロックは柔らかく、木材よりも軽い（1～2ポンド）のが特徴です。 積み重ねたり、保管することもできますが、残念ながら、コルクは汗や湿気、匂いを吸収してしまうので、いずれは変な匂いがしたり、摩耗すると崩れたりへこんだりする可能性があります。

フォームヨガブロック

フォームヨガブロックは、コルクやウッドよりも安価で、軽量（重さ3～12オンス）、そして非常にソフトです。 低価格で耐久性があり、お手入れも簡単なため、ヨガスタジオで最もよく使われているブロックです。 フォームブロックは、リストラティブヨガのクラスや、ヨガのポーズで体の重さを支えるのに最適なブロックです。 フォームブロックの欠点は、フォームが汚れて摩耗しやすいことと、木やコルクほど環境にやさしくないことです。

How many yoga blocks do you need?

ほとんどの場合、ヨガブロックは1つで十分ですが、2つ買わなければ後悔する可能性も十分あります。 一度に2つのブロックを購入することには、いくつかの利点があります。 まず、お揃いのセットを持つことができ、後でサイズやブランド、色を覚えておく必要がありません。 次に、両手に1つずつブロックを持つか、ブロックを重ねることで、より多くのサポートを得ることができ、練習中に挑戦できるポーズの幅が広がることがあります。 一度に2つのブロックを購入すると割高になりますが、2つのブロックを別々に購入するよりも、2つセットで購入したほうが割安になる場合もあります。 後から2つ目のブロックを購入すると、送料が高くなる場合があります。 もし2個目が不要になったら、ヨギーの友人にプレゼントすることもできますよ！

Where to buy a yoga block

Hugger Muggerはヨガマットやヨガプロップを製造した最初の企業の1つです。 他にもいくつかの大企業が、ブロックの機能性を向上させるために、より良い素材や形状を開発し、革新を続けています。 もし、規格外のサイズや長方形でない形状をお探しなら、専門のヨガ用品会社で購入する必要があります。 ヨガは、ターゲット、ディックス・スポーティング・グッズ、ウォルマートなどの大型店舗でヨガマットやプロップスを見つけることができるほどポピュラーになってきました。 Amazon.comでは、あらゆる価格帯のブロックを幅広く取り揃えています。 経験豊富なプラクティショナーは、より耐久性があるため、ヨガ用品専門会社のプレミアムブロックを購入することをお勧めします。

Alternatives to yoga blocks

緊急時には、自宅での練習にブロックを使用しないこともできます。 ブロックを使わないで済むかもしれませんし、代用品を見つけることもできます。 本の束、固めのクッション、フォームローラー、折りたたんだ毛布などです。

Keys to Deepen your Yoga

8 Ways to prevent Yoga Injuries

ブロックや他のヨガのプロップを使用することは、練習で筋肉や関節に負担をかけないための主要な方法です。 アサナの練習でより大きな自己認識と安全性を培うための、他の7つのツールを発見してください。

ヨガの怪我を防ぐ方法 ➞

ヨガブロックは価値があるか

ヨガが初めての場合、ブロックがどの程度必要かを知るには、ある程度経験を積むまで待つとよいかもしれません。 もし、自宅で定期的に練習するのであれば、少なくとも1つのブロックを購入することをお勧めします。 基本的なEVAフォームのヨガブロックは約8ドル、2個セットで約14ドルで購入できますので、非常に小さな投資です。 もし、もっと高価な木やコルクのヨガブロックを検討しているのであれば、もっと考え、検討する必要があります。 もし、穏やかな、リストラティブや陰スタイルのヨガを練習するのであれば、ブロックは間違いなく持つ価値があります。 ブロックは、三角巾、ブリッジ、キャメル、仰臥位バウンドアングル、バランスハーフムーン、英雄のポーズでよく使われます。 もし、これらのポーズがあなたにとってチャレンジングで難しいものであるならば、ブロックを使うことは有益なことでしょう。

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