おそらく、ビタミンCの素晴らしい免疫促進効果やビタミンDの気分転換効果について聞いたことがあるでしょうが、ビタミンEについてはいかがですか？ どのビタミンも重要ですが、ビタミンEはその中でもトップクラスに位置づけられるべきでしょう。 なぜなら、ビタミンEはフリーラジカルと戦うための抗酸化物質だからです。 ビタミンEは、白内障を減らし、視力を向上させ、一般的に健康的なライフスタイルを送るための安全な（そして自然な）方法です。 しかし、健康という観点からは、必ずしも人気が先行するわけではありません。

実際、ビタミンEの欠乏は視力低下の原因になることをご存知でしたか？ 視覚は私たちの最も重要な感覚の1つなのに、なぜ誰もこのビタミンが目にどれだけ素晴らしいかを語らないのでしょうか？

私たちは正直言ってよくわかりません。 しかし、私たちは、ビタミンEがあなたの目と体のために何ができるかについて、私たちが知っているすべてを共有するためにここにいる。 抗酸化物質にはさまざまな種類がありますが、共通しているのは、体内のフリーラジカルと戦うこと、つまり、細胞を幸せで健康に保つということです。 これは時に細胞の死につながる。 死滅した細胞は網膜のような目の部分で非常に有害ですが、これについては後で詳しく説明します。

他の抗酸化物質と同様に、ビタミンEも一芸に秀でたものではありません。 抗酸化物質が抗酸化物質だけであることはほとんどなく、このビタミンにはフリーラジカルと戦う以外にもいくつかの機能があります。

その他の利点

特に赤血球の形成に重要です。 また、このビタミンは、血管を広げて血液が凝固するのを防ぐ働きもあります。 このため、ビタミンEは血栓ができやすい高齢者に欠かせないビタミンです。 また、ビタミンKを体内で使えるようにする働きもあります。

ビタミンは、ある年齢の人だけのものではありません。 いつでも誰でも血栓ができる可能性がありますが、毎日摂取することで、長い目で見てそれを防ぐことができます。 また、免疫力を高めることもできます。 鼻水が出る？ ビタミンEを摂取して、風邪を早く治しましょう！

脂溶性ビタミンとして、水とは対照的に脂肪に溶けます。 ここでの重要な違いは、脂溶性ビタミンは体内に蓄積されるため、より長持ちするということです。 体がこのビタミンを必要とするとき、体脂肪の中に蓄えられているものを利用することができるのです。 これは私たちの体にとって、とても嬉しい機能ですね。 しかし、この素晴らしい機能には欠点があります。 後で使用するために体内に蓄積されるため、毒性が問題になることがあるのです。 ビタミンEが体内に入りすぎたにもかかわらず、体内で利用されないと、毒性になることがあるのです。 幸いなことに、このような状態はまれで、ほとんどの場合、誰かが間違ったサプリメントの投与量を持っている場合にのみ発生します。

目に「E」を入れる

ビタミンEが目に絶対に必要なものであることは言うまでもありません。 欠乏すると、視力障害やその他の合併症を引き起こす可能性があることは、すでに述べたとおりです。 そのひとつが筋力低下で、目を動かすための筋肉も障害されます。 しかし、ビタミンEの欠乏は起こりにくいので、ご安心ください。 バランスのよい食事を心がけていれば、たいていの場合は大丈夫です。 このビタミンの欠乏は、主に手術後の低脂肪吸収の人、あるいはクローン病や嚢胞性線維症などの特定の病気に罹患している人に影響します。

欠乏は、ビタミンEのサプリメントで治療します。

欠乏症は、ビタミンEのサプリメントで治療します。医師は患者の欠乏症のレベルを評価し、毎日摂取すべき正しい量を処方します。 このビタミンは、目にもとても良い働きをするのです。 前にも述べたように、この抗酸化物質は網膜に最適です。 網膜は、私たちが色や影、コントラストなどを認識するための何百もの細胞で満たされています。 網膜がなければ、私たちは白黒のぼんやりしたものを見ていることになります。 ビタミンEは、フリーラジカルによるダメージから網膜の細胞を守ります。

また、アンチエイジングのためのビタミンでもあります。 この称号は十分なものです。 米国眼鏡協会（AOA）によると、ビタミンEは白内障や加齢黄斑変性症などの加齢性眼疾患を予防することができます

目のレンズへのこれらの症状の形成を防ぐことにより、白内障リスクを半分に減らすことができるそうです。 AOAの同じレポートによると、このビタミンはまた、リスクのある人の加齢黄斑変性の進行を25％遅らせることができます。

ビタミンEサプリメントと食品源

ビタミンEは体内で生成されるビタミンではないので、サプリメントか食品で体内に取り込むことがとても重要なのです。 サプリメントは、退屈なカプセルである必要はなく、おいしいグミであることもあるので、楽しいものです。 しかし、グミのキャンディーのような食感に惑わされないでください。1日にたくさん摂りすぎると、ビタミンが有毒なレベルに達するかもしれません。 これは、目に不可欠な17種類のビタミンと栄養素をすべて含む完璧なサプリメントです。 1 日に必要な量を慎重に測定し、ビーガン、非遺伝子組み換え、グルテンフリーのフォーミュラに配合しました。

食品もビタミン E の優れた摂取源であり、食事で簡単に摂取することができます。 普段から健康的な食生活を送ることで、体に必要な量のビタミンEを摂取することができます。 ここでは、その中でも特におすすめの食品をご紹介します。

• 小麦胚芽（これはおそらくリストの中で最高の供給源です）
• ナッツ（アーモンド、カシューナッツ）
• 魚
• アボカド
• 種子

真昼間に一握りのアーモンドをつまんでおけば、目も免疫も常に活発でいることができます。 ビタミンEが視力を助け、いつまでもシャープな視界を保ちます。