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あなたは実年齢より老けて見えますか？

by admin
Main Causes You Look Older than Your Actual Age

加齢は避けられないプロセスです。 ある日、目が覚めて鏡を見ると、自分がいつまでも20代でいられるわけではないことに気づきます。 シワが増え、シミが目立ち、肌のハリがなくなってくるのです。 35歳に見えても、実はまだ24歳という人を見かけることがあります。 これは早老症が原因であり、生活習慣と関係があります。 自分の身に降りかかっても可笑しくないですよね？ 以下、実年齢より老けて見える要因をいくつか挙げてみましょう。

太陽への過剰な露出

sunshine-mornings-700x271太陽からの放射は、皮膚のコラーゲン繊維をダメにします。 コラーゲン繊維が破壊されると、肌は硬くなり、乾燥します。 その結果、肌が老けて見えるのです。 少し日光に当たることは、ビタミンDを助けるので肌に良いのですが、肌、特に顔の皮膚は覆うようにしましょう。 外出前には日焼け止めを忘れずに。

長時間日光に当たる場合は、帽子をかぶり、長袖を着用し、日焼け止めを使いましょう。

喫煙

喫煙は決して健康にはよくありません。 よく見ると、喫煙者はたいてい年齢より老けて見えます。 実際の年齢よりも老けて見えるのには、2つの大きな理由があります。

第一に、タバコを吸うために常に筋肉を使うことです。 唇をすぼめると、上唇と目尻の上に細い線が現れます。

次に、喫煙者の血液中のビタミンCの濃度が低いことです。 ビタミンCが少ないと、肌のためのコラーゲンの生成が減少します。 コラーゲンがなくなったり、傷ついたりすると、肌はたるみ始めます。

だから、まだ喫煙している人は、手遅れになる前に今すぐやめましょう。

脱水

water for health水を十分に飲むことは、体にとって最高のことなのです。 消化、免疫機能、精神的なパフォーマンスを最適なレベルに保つために必要不可欠です。 また、水には肌の潤いと透明感を保つ働きもあります。 十分な水を飲まないと、脱水症状を引き起こし、肌がくすみ、乾燥し、たるんで見えるようになります。

今日、グラス6～8杯の水を飲みましたか？

睡眠の姿勢

5 Tips To Better Sleep不合理に聞こえるかもしれませんが、睡眠の姿勢も顔のシワに関係しているんです。 横向きで寝ると、顔が枕に押し付けられます。 その結果、顔に小さなシワが刻まれてしまうのです。 横向きで寝ると、頬や顎の部分にしわができます。 枕カバーを定期的に変えないと、そこからバクテリアが発生して顔にニキビができます。

できるだけ仰向けで寝るようにすると、枕カバーで肌やバクテリアを押さないようになります。

睡眠不足

睡眠は、体が皮膚を修復して新しい細胞を作り出す時間です。 深い眠りは、体内で成長ホルモンが作られる数少ない時間でもあります。 また、睡眠不足は、目の下にクマができたり、顔がくすんで見えたりします。 仕事などで眠れない日が続いても、毎日7～9時間の睡眠を確保するようにスケジュールを組んでみてください。 寝つきが悪い人は、電子機器や部屋の照明を消すと、早く眠れるようになります。

栄養不足

fruit and vegetables加工食品の摂りすぎは、目の下のクマやシワを助長する糖分を多く含み、体にはよくありません。 早期老化の影響と戦うために、体には十分な抗酸化物質が必要です。 抗酸化物質は新鮮な野菜や果物に含まれています。 ベータカロチン、ルテイン、リコピン、ビタミンEなどの抗酸化物質は、肌の深層部まで届き、日焼けやフリーラジカルによるダメージを中和します。

過剰なアルコール

過度のアルコール摂取は、目の下のクマ、目の膨らみ、顔の肥大、顔の肌のくすみを永久的に引き起こします。 過度の飲酒は、皮膚の組織を破壊し、永久的なダメージを与えます。 深刻な肌トラブルから遠ざけるためにも、適度に飲むようにしましょう。

顔の動きが大げさになる

これは、私たちが気づかないかもしれないことです。 熱心に話したり聞いたりしていることを示すために、笑ったり、顔をしかめたり、額にシワを寄せたりして、顔の筋肉を使うことがあります。 しかし、話しているときに顔の筋肉を集中的に繰り返し使うことで、顔にシワができるのです。 通常、人は額や目の近くに横じわができます。 また、笑いジワが目立つようになります。

これらの顔のエクササイズを試してみましょう >>

スキンケア
皮膚科や美容院での高価な治療のことではありません。 洗顔と保湿という、毎日必要なフェイシャルケアの話です。 夜寝る前の洗顔は、顔の油分や汚れ、ホコリを落とすために重要です。 油分や汚れは黒ずみを生み、肌のツヤを失わせる。 また、定期的に保湿をすることで、顔の乾燥を防ぐことができます。 また、保湿製品には老化防止剤が入っているものもあり、30代のあなたには重要なことです。

Not Being Positive

人がたまには悲しい思いをするのは普通のことですが、それをそのままにしておくことはよくありません。 悲しいときは、顔をしかめがちで、ほうれい線やシワができることもあります。

幸せなことを考えて、ポジティブになりましょう。

遺伝

もちろん、これは自分ではどうしようもないことです。 遺伝的な要因も、老化を早める原因です。 両親や兄が20代で白髪やシミを発症した場合、あなたも同じような傾向があるかもしれません。 しかし、だからといって、加齢の進行を遅らせることができないわけではありません。 食生活のバランスを整え、喫煙や飲酒などの悪い習慣をやめましょう。 スキンケアもしっかり行いましょう。

老化は自然のプロセスであることを忘れないでください。 このような場合、「痒いところに手が届く」状態であることが重要です。 しかし、健康に気を配り、健康的なライフスタイルを送れば、老化のプロセスを遅らせることができます

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