Lästid: 10 minuter 🎯

Fakta kontrollerad av Steven Lines, livslång jägare och friluftsmänniska.

I vissa avlägset belägna områden på landsbygden är bågskjutningsbanor helt otillgängliga eller för avlägsna för att man ska kunna åka dit. Därför finns det många människor som inte kan utöva och njuta av sporten i sitt samhälle. När det inte finns någon tillgång till en bågskyttebana eller när det är mycket besvärligt, hur kan man då utöva bågskytte utan bågskyttebana?

Reglerna för var du kan utöva bågskytte i ditt samhälle varierar från plats till plats. Vissa städer tillåter bågskyttebanor på bakgården och andra samhällen anser att det är för farligt att tillåta det. Helst vill du, när du tränar utan skjutbana, sätta upp din utomhusskjutbana att träna med. Men om det inte följer din lokala lagstiftning och riktlinjer kan du behöva söka andra alternativ.

En del lokala myndigheter tillåter inte att man skjuter med något ”vapen” utomhus, och i denna regel kan de klassificera en pil och båge som ett vapen. I det här fallet kan du behöva kontrollera ditt områdes riktlinjer kring att skapa en inomhusskjutbana i ett garage eller en källare i förekommande fall.

6 tips för att träna utan skjutbana

Träna utan pilar

Det finns fortfarande metoder för att fortsätta träna för personer som inte har tillgång till en bågskyttebutik eller en separat bågskyttebana. Att köpa ett träningsband för bågskytte (även kallat stretchband) är ett sätt att uppnå detta. Ett stretchband för bågskytte kan hjälpa till att bevara muskelminnet och träna musklerna för att öka styrkan för både erfarna personer och personer som är nya inom sporten.

Träningsband kan bidra till att bevara en bågskytts redan existerande styrka och efterlikna vikten och kraften hos en riktig båge. Ett annat alternativ är att använda din båge, och även om du aldrig bör torrskjuta en båge finns det andra sätt att lära sig och öva när du inte kan ta dig till en skjutbana.

För att öva och bibehålla ditt muskelminne med en båge ska du INTE ladda den med en pil. Förankra i stället och dra som vanligt medan du håller i 3-5 sekunder. Gör detta som om du skulle dra normalt, innan du långsamt släpper spänningen för att föra bågen tillbaka till sin standardform utan att bara släppa den skarpt. Upprepa detta 6 – 12 gånger med 5 minuters paus mellan varje gång.

Denna övning kan hjälpa dig att hålla dig i träning och med styrka trots oförmågan att faktiskt avfyra en pil. Att torrskjuta en pilbåge riskerar att bågen splittras och går sönder, vilket potentiellt kan orsaka skador på bågens lemmar och i slutändan kan strängarna gå sönder. Det är därför viktigt att undvika torrskjutning för att bevara integriteten och säkerheten hos bågen som används.

Outöver den bågskyttespecifika träningen rekommenderas det att bågskytteentusiaster tränar och tränar sina kroppar på ett bra sätt. Oavsett om det är på ett gym eller ett träningsprogram hemma, är träning ett viktigt sätt att undvika fysiska skador hos bågskytten.

Och även om det kanske inte är att föredra att träna utan pilar kan det under vintermånaderna eller på platser där det inte finns några skjutbanor vara det enda alternativet. När du inte kan träna med pilar eller en båge är det ändå viktigt att hålla dig i ”skytteform” om du tänker ta upp sporten igen så snart tillfälle ges.

Säkerhet när du tränar hemma

Avhängigt av samhället kan ett alternativ vara att skapa en skjutbana hemma. Dessa kan vara antingen inomhus- eller utomhusområden som gör att du kan öva utan att ha tillgång till en riktig skjutbana. På en utomhusbana kommer några viktiga delar av utrustningen och säkerhetsåtgärder att garantera säkerheten för deltagare och åskådare.

Den första av dessa är att förbereda en bakgrund. En backdrop på en bågskyttebana är ett stort tätt föremål som sitter bakom och är större än målet. Bakgrunden är viktig för att fånga upp viljelösa pilar så att de inte går för långt, skadar egendom eller till och med skadar en person vid en olycka. Bakgrunden bör vara minst 1,5 meter hög och 1,5 meter bred för att hjälpa till att skydda mot pilar som av misstag missar sitt mål med stor marginal.

Det finns flera olika typer av backdrops, till exempel hö, plywood och tätt komprimerad skumplast. Oavsett vilket material det är måste det vara tillräckligt hållbart för att tåla pilen som kommer mot det. I allmänhet kommer hö att bli oanvändbart mycket snabbare än de andra typerna av bakgrunder, men skulle i gengäld vara billigare.

Innan du väljer om du vill träna inomhus eller utomhus ska du tänka på att ett inomhusområde innebär att du och åskådare löper större risk att skadas. Ett utomhusområde är säkrare om alternativet finns, eftersom de nära förhållandena på ett inomhusområde lämnar lite utrymme för fel från bågskyttens sida. Dessa närmare utrymmen ger utrymme för en högre risk för egendomsskador och personskador även med rätt försiktighetsåtgärder.

När du utövar bågskytte bör säkerheten alltid vara högsta prioritet, oavsett var du väljer att öva. De säkerhetsåtgärder som finns på plats, som bakgrundsbilder och säkert avstånd mellan åskådare och måltavlor, finns på plats för att förhindra skador men kan inte helt och hållet undvika skador. Skador vid bågskytte är vanliga och kan orsaka allvarliga skador på den skadade individen. Om du tränar hemma på en bakgård eller i en trädgård, se till att du varnar dina grannar om att du gör det.

Att välja och sätta upp ett mål

Det finns två bärbara typer av mål att välja mellan, en väska eller ett skumblock. Skillnaderna ligger endast i hållbarheten. Mål i väska är lättare och bekvämare att ta bort pilar från, men de är mycket mindre hållbara än skumblocken. Om du inte tränar i din bakgård och behöver flytta målet till din övningsplats kan en väska vara det bästa alternativet.

Däremot är skumblock mycket tåligare och kan ta fler träffar. Det är svårare att få ut pilen ur dem, men eftersom de har flera sidor finns det fler sidor att använda som måltavla än bara den eller de två som en påse erbjuder. De är dock också mycket svårare att transportera runt och lämpar sig bättre för att förvaras nära den plats där du planerar att använda dem. Deras storlek, vikt och allmänna form gör foamblockmålen besvärliga och svårare att transportera än vad väskmålen är.

Avhängigt av dina skjutvanor och tidigare erfarenheter kan ett av dessa alternativ vara bättre än det andra för din skjutbana hemma.

Hålla sig informerad

En annan metod för att träna när du inte kan få tillgång till en bågskyttebana är att göra research. Forskning kan vara förbisedd för många nya entusiaster men är viktig för att vara uppdaterad om regler och övning.

Att hålla dig uppdaterad om regler för inomhus och utomhus hjälper dig att förbereda din skjutbana när det är möjligt. Ett sätt att göra detta är att kontakta den lokala polisen innan du ens sätter upp din skjutbana hemma. Att söka upp det lokala medborgarhuset eller myndighetsbyggnaden kan dessutom hjälpa dig att hitta andra alternativ till en bågskyttebana när en sådan inte är tillgänglig.

Avhängigt av platsen kan skogar och skolgårdar efter stängningstid vara tillgängliga att använda som övningsområde med tillstånd. Den lokala brottsbekämpande myndigheten eller regeringsbyggnaden skulle kunna informera dig om dina andra alternativ utanför din bakgård eller ditt hem i förekommande fall. Att ta kontakt med rätt myndigheter hjälper dig att hålla samhället, dig själv och din egendom säkra samtidigt som du slipper problem med lagen.

Mentala färdigheter

Traditionella och moderna bågskyttar hävdar båda att bågskytte är mer än bara den fysiska aspekten av sporten. Även om fysisk kondition och styrka är viktiga för sporten är det mer än bara form och precision.

En annan viktig del av bågskytte är koncentration, mental skärpa och fokus. Om ditt sinne är ofokuserat och oroligt kan ditt mål och din uppmärksamhet glida iväg tillsammans med det. Mental medvetenhet och kondition är lika avgörande för de fysiska konditionsaspekterna av bågskytte.

Att träna denna del av bågskytte när man är utanför skjutbanan är mycket lättare än att träna den fysiska aspekten. Dessa mentala förberedelser och övningar kan alla göras hemma och innan man kliver in på fältet.

Meditation

Koncentration och fokus är viktiga aspekter av utövandet av bågskytte. Med ett distraherat och oroligt sinne kommer den koncentration som krävs för att sikta säkert att bli lidande. Meditation är ett utomordentligt sätt att vårda fokus och koncentration samtidigt som du lär ditt sinne att blockera yttre distraktioner. Alla dessa färdigheter är avgörande för att lyckas med bågskytte, och att centrera sig själv genom meditation utanför skjutbanan kan hjälpa dig att fortsätta att öva dig i att fokusera.

Sätta upp mål

I en sport som är mycket mindre lagorienterad är det viktigt att sätta upp mål för att hålla dig själv ansvarig. Genom att sätta upp prestationsmål, noggrannhetsmål, poängmål eller på annat sätt kan en bågskytt finna sig själv motiverad och förväntansfull inför nästa tillfälle på skjutbanan. Att sätta upp mål kan hjälpa en bågskytt att omedvetet arbeta hårdare inom dessa områden, även utan att vilja det när han eller hon får chansen.

Visualisering

Visualisering liknar målsättning i det avseendet att det kan hjälpa en bågskytt att ansluta sig till sitt önskade resultat. Genom att visualisera tekniker, mål och former kan en bågskytt koppla ihop sitt sinne med sina fysiska mål och resultat. Det gör det möjligt att se det att bli att uppnå det. Denna form av övning är en annan form av manifestation som hjälper bågskyttar att börja tro på sina förmågor och njuta av sporten även utanför skjutbanan.

Den mentala konditionens och medvetenhetens betydelse kan inte underskattas. Precis som för alla färdigheter krävs det mycket hängivenhet och uppmärksamhet för att finslipa sitt hantverk till något att vara stolt över. Genom att ägna all din uppmärksamhet åt att förbättra dina färdigheter kan du utveckla din koncentration och fokusera på sporten även utanför skjutbanan.

Det är otroligt viktigt att hålla dina mentala mål och din uppmärksamhet för att förbli kopplad till den fysiska handlingen att delta i sporten. Genom att bibehålla mental noggrannhet till sporten kan du upptäcka att din fysiska medvetenhet och noggrannhet kan förbättras. Som sådan är det viktigt att komma ihåg den viktiga roll som din mentala kondition spelar i bågskytte och den fysiska konditionen och kraven i sporten.

Håll det spännande

När du tränar utanför skjutbanan kan det vara svårt att hitta motivationen att fortsätta träna. Även om försiktighet och säkerhet alltid bör beaktas kan det hjälpa dig att hålla dig aktiv när du tränar hemifrån genom att göra ett spel av det. Oavsett om du övar dig på att träffa hängande frukt framför ditt mål och din kuliss eller färgfyllda ballonger, vad du än gör, håll det roligt.

Dessa spel kan vara ett enkelt och roligt sätt att utmana dig själv med nya mål och behålla fokus. Ett annat sätt är att utmana dig själv med nya mål eller filma dig själv när du övar för att titta tillbaka senare. Bågskytte är en sport och ett roligt tidsfördriv, och även om träning bör tas på allvar är det inget fel med att ha roligt medan du gör det.

Varför är det så viktigt att träna?

Oavsett om du spelar på fritiden eller på tävlingsnivå är övning en viktig aspekt för att förbättra dina färdigheter inom alla sporter, hantverk och uppgifter – bågskytte är inte annorlunda. Till skillnad från sporter som fotboll, fotboll och volleyboll är dock bågskytte en otroligt solitär sport. Bågskyttar är bara ansvariga inför sig själva, och om de inte väljer att gå med i ett tävlingslag är de ensamma ansvariga för sina framgångar och misslyckanden.

Kompetitivt bågskytte är inte alls lika vanligt som fritidsbågskytte, vilket innebär att de flesta bågskyttar väljer att träna ensamma.

Trots att bågskytte kräver en annan typ av skicklighet än de flesta andra sporter kan det klassificeras som både ett tidsfördriv och en sport beroende på individen. En bågskytt som väljer att ta upp bågskytte som en sport kan söka sig till mässor, bågskyttebanor och tävlingar. Detta står i kontrast till bågskytte som tidsfördriv, eftersom det är mindre formellt, och bågskytten kanske aldrig ser tävlings- eller prestationsskytte alls.

Hur som helst, oavsett hur en individ väljer att delta, är en väsentlig aspekt av alla former av bågskytte träning. För att lyckas med bågskytte krävs en betydande mängd fokus, koncentration och uppmärksamhet. En bågskytt måste kunna blockera externa distraktioner och fokusera på sin mentala skärpa.

Bågskytte är en väl avrundad sport som ställer höga krav på en bågskytt. Professionella och fritidsbågsskyttar måste vara otroligt flexibla samtidigt som de upprätthåller hög muskelstyrka och allmän uthållighet och uthållighet. Allt detta samtidigt som de håller en otrolig koncentration på målet, pilen och bana. Bågskytte kräver en hel del smidighet, styrka och mental skärpa för att kunna prestera bra i någon form.

Som sådan är det viktigt att regelbundet träna för att bibehålla och uppnå en hög kravnivå som bågskytten kräver. Även om det kan vara viktigt att ta en paus för att undvika fysiska skador kan det ofta vara skadligt för bågskyttarnas prestationer att förlora muskelminne och styrka. Dessutom kan man utan att träna riskera att förlora det intensivt fokuserade och koncentrerade sinnestillstånd som borde vara lätt för en tränad bågskytt.

Bågskytte är en otroligt inkluderande sport som kan stödja höga prestationsnivåer hos personer i alla åldrar och med alla funktionshinder. Med rätt utrustning och försiktighetsåtgärder kan barn delta på ett säkert sätt och dra stor nytta av träningen. Dessutom finns det rullstolsanpassad utrustning för dem som behöver det när de vill delta

Denna inkluderande förmåga kan visa på många nivåer av prestation och disciplin och bidra till att bågskytte blir en av de mest givande sporterna för många. Genom övning, disciplin och uppmärksamhet kan personer på alla kunskapsnivåer prestera bra och börja se fördelarna med ett fokuserat sinne och ett konstruktivt tidsfördriv.

Oavsett hur du vill delta i bågskytte är övning det bästa sättet att hålla dig själv och alla runt omkring dig säkra. Övning är också det bästa sättet att förbättra dina mentala och fysiska färdigheter när det gäller bågskytte.

Slutsats

Övning är en viktig del av bågskytte, oavsett vilken nivå du har på din skicklighet eller vilka förväntningar du har på din prestation. Men omständigheterna kan göra att du hamnar på en plats där det inte finns någon skjutbana att öva på och tvinga dig att improvisera hemifrån. Det finns flera sätt att se till att ditt sinne och din kropp förblir i ”skjutform” när du inte kan träna på en skjutbana.

Bågskytte är en sport som kräver mycket av ditt sinne och din kropp och som kräver många tränade och övade färdigheter för att göra rätt på ett säkert sätt. Genom att träna hemma både fysiskt och mentalt kan du bibehålla dina nuvarande styrkor och utmana dig själv för att utveckla dina färdigheter. Oavsett om du gör en lek av din träning eller fokuserar helt och hållet på disciplinen i uppgiften är den mest kritiska delen av träningen att fortsätta träna. Att hitta ett sätt att fortsätta träna är viktigt för att upprätthålla din skicklighet även när det inte finns något skjutfält tillgängligt för att träna.

För det sista är det kritiskt att komma ihåg att kontrollera dina lokala bestämmelser och brottsbekämpande myndigheter innan du ens avfyrar din första pil hemifrån. För din egen, ditt samhälles och den omgivande egendomens säkerhet bör ditt första steg alltid vara att fråga myndigheterna.

8 coola sätt att visa upp en recurvebåge

Steven Lines är en jägare och friluftsmänniska från Safford, Arizona, USA. Han har jagat och fiskat sedan barnsben och har över 20 års erfarenhet av friluftsliv. Steven arbetar som jaktguide i Arizona på sin fritid och driver en Youtube-kanal som ägnar sig åt att dela sina friluftsäventyr med andra.