Prenumerera på uppdateringar

I västvärlden gömmer vi oss för döden.

Vi föredrar att låtsas som om vi levde för evigt och gör allt som står i vår makt för att göra det till en verklighet. Vi tror att vår obeständighet är en dålig sak – men om du tar dig tid att reflektera över din egen död, till och med genom att göra något så galet som att skriva ditt eget eulogy, kan det ge dig ovärderliga gåvor.

Om du funderar över din egen obeständighet kan du få en otrolig känsla av perspektiv och klarhet som kan hjälpa dig att bestämma vad du vill göra med ditt liv, samt den brådska som får dig att agera för att följa ditt hjärta och uppnå dessa mål och drömmar.

Hur du genom att skriva din egen begravning kan hjälpa dig att följa ditt hjärta och leva ditt bästa liv

Det enda sättet att göra förändringarna begripliga är att kasta sig in i dem, röra sig med dem och delta i dansen.

– Alan Watts

Många av oss lever våra liv osäkra på vad vi vill göra, vem vi är eller vem vi vill vara (beroende på hur man ser på det). Vi tar oss aldrig tid att få klarhet. Resultatet blir att vi lever vårt liv och går dit vinden blåser oss och slutar med att gå bort med ånger.

Men en intressant sak händer när vi reflekterar över vår egen död: saker och ting blir kristallklara.

Jag anspråkar inte att säga att den här övningen kommer att fungera på samma sätt för alla, men jag har ännu inte sett någon som den inte hade en djupgående effekt på i alla fall.

Här är stegen:

Steg 1: Föreställ dig din egen död

För det första måste du föreställa dig din egen död. Jag önskar att jag kunde uttrycka det lite mjukare, men egentligen finns det inget värde i att sockra upp övningen.

Oavsett vad du tror är det en ganska intensiv sak att tänka på att föreställa sig hur det kommer att vara när vår kropp sitter livlös i en kista medan våra vänner och familj sitter runt omkring och funderar på hur livet kommer att vara utan oss.

Hur som helst, att först tänka på din egen död är nyckeln för att den här övningen ska fungera, så gör ditt bästa för att gå hela vägen och föreställa dig din begravning och varje aspekt av ditt liv med dig borttagen – ditt hem, ditt arbete, och föreställa dig dina nära och kära och hur de kommer att känna och reagera på din död. Föreställ dig vad som kommer att hända när du är borta.

Det finns inga regler här, så du kan ta trettio minuter, en dag eller en helg för fantasidelen av den här övningen. Vad du än gör, ge dig själv åtminstone en bra liten tidsram för att verkligen dyka in och föreställa dig detta fullt ut.

Steg 2: Skriv ditt lovord

För den som inte är bekant är ett lovord en skrift som hyllar någon, vanligtvis någon som just har gått bort.

I allmänhet reflekterar man i ett lovord tillbaka på personens liv och vad han eller hon har åstadkommit. Vilken typ av person de var, vad de gjorde för andra och vilka lärdomar den specifika personen som läser den fick av den avlidne.

På samma sätt skriver du ditt lovtal. Men eftersom du uppenbarligen lever och andas kommer du att skriva din egen eulogy och tänka på vad du vill ha åstadkommit när du har gått bort. Föreställ dig vad du vill att folk ska säga om dig när du är borta, hur du vill att folk ska känna för dig och vilka lärdomar du vill förmedla till dem du bryr dig om och till världen i stort.

Ånyo, ge dig själv en rimlig mängd tid för att göra detta. Jag tror att minst en timme är nödvändig, men du kan ta en dag i naturen för att blockera distraktioner och fokusera för maximal effekt.

Steg 3: Arbeta bakåt (sätt upp mål, gör planer)

Här har du haft en lite vild resa. Den goda nyheten är att den svåra delen är klar och ditt jobb är nu att använda denna nyvunna kunskap till din fördel för att börja vidta åtgärder för dina nu klargjorda mål och drömmar. Och det första steget i den processen är att arbeta bakåt.

Den olyckliga delen av allt detta är att du inte har någon aning om när du kommer att dö, men sannolikheten är att du efter att ha gjort den här övningen nu också inser värdet av varje minut som du har i livet och hur du bör få ut det mesta av den, oavsett vad som händer, så börja med att arbeta bakåt och räkna ut när det skulle vara en rimligt trovärdig tidsram för att uppnå vart och ett av dina nya stora mål (eller mål).

När du har denna information, arbeta bakåt och räkna ut vad du skulle behöva åstadkomma för att förverkliga detta mål. Bryt ner den här informationen i tidsmått som börjar med år, sedan kvartal, sedan månad, vecka och till och med ner till dagen.

Då du bryter ner dina mål i allt mindre bitar på det här sättet får du stor klarhet om vad som krävs för att uppnå dina mål, och den här klarheten har ett otroligt sätt att motivera dig eftersom du tydligt ser vägen till att uppnå ditt mål. Med några få ord ser du nu ditt mål som genomförbart och detta bidrar till att motivera dig.

Steg 4: Vidta åtgärder (och glöm aldrig)

Du har tagit dig tid att reflektera över ditt liv, funderat över vem du vill vara och vad du vill åstadkomma, skrivit din eulogy, skapat en plan för att matcha den och brutit ner dina mål i små bitar som du kan vidta åtgärder för. Nu när din plan är på plats är allt som återstår att göra handling.

Glöm aldrig hur det kändes att begrunda ditt eget liv och vad varje minut av livet verkligen betyder för dig. Och använd detta som bränsle för att följa ditt hjärta och leva ditt bästa liv. Ett liv utan ånger.