X Drill – Agility Training

Az X Drill egy népszerű kúpgyakorlat, amelyet az agilitás és a lábmunka fejlesztésére használnak. Ez a gyakorlat az előre, oldalra és átlós mozgékonyságot dolgozza meg. Ez a gyakorlat 4 kúpot használ, amelyek egy 5 x 5 yardos dobozban vannak elhelyezve. A gyakorlat során a sportoló átlósan fut, oldalra csoszog, átlósan fut, végül előre sprintel (lásd az alábbi videót).

Az ügyességi tréning lehetővé teszi a harcművészeti tanulók számára a gyors és hatékony pozícióváltást. Ez lehetővé teszi a harcművészek számára, hogy kikerüljenek egy támadást, vagy megnyíljanak egy támadás indításához (pl. oldalirányú mozgás, hogy elkerüljék az ellenfél ütését, és így gyorsan képesek legyenek hatékony ellentámadást indítani egy egyensúlyát vesztett ellenfél ellen).

Minden nyújtást és gyakorlatot képzett harcművészeti oktatónak kell felügyelnie a sérülések megelőzése és a megfelelő technika alkalmazása érdekében. Ha sérülése volt vagy fájdalmai vannak, kérjük, forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen nyújtási vagy edzésprogramot elkezdene. Egyéb ügyességi gyakorlatokért (pl. ügyességi létra gyakorlatok), kérjük, látogasson el a fő harcművészeti ügyességi edzés részre.

Instrukciós videó az X gyakorlathoz