“A Yale University Rudd Center for Food Policy and Obesity tanulmánya szerint az amerikaiak többsége megérti, hogy az üdítő rosszat tesz nekik. Ennek ellenére a Gallup felmérése szerint a megkérdezett amerikaiak 48%-a – közel a fele! – napi rendszerességgel iszik üdítőt. Mi több, azok körében, akik üdítőt isznak, az átlagos napi bevitel 2,6 pohár volt naponta”. – A Huffington Post cikke

A Huffington Post fenti cikke szerint az amerikaiak majdnem fele iszik szódát. Sokan tudják, hogy ez káros az egészségükre. De vajon tudják-e az emberek pontosan, hogy MIÉRT káros számukra a szóda?

Itt van egy lista arról, hogyan és miért káros a szóda:

Megjegyzés: Ezek csak néhány hatás, amit a szóda a szervezetedre gyakorol. Ha kíváncsi vagy a szóda összes hatására a szervezetedre, nézz meg néhány cikket, amit ebben a bejegyzésben idéztem.

Csirkecsont kísérlet

Láttad már a “csirkecsont” kísérletet? Hallottál már róla? A “csirkecsont szódában” egy tudományos kísérlet, amit arra használnak, hogy megmutassák a gyerekeknek a szóda negatív hatásait. A csirkecsontot több napig egy tál szódában hagyják, és ténylegesen szemtanúi lehetünk a csirkecsont változásainak – egyre gyengébb és gyengébb lesz. Így van, a szóda gyengévé és törékennyé teheti a csontokat. A szóda azonban nem közvetlenül gyengíti a csontjaidat, amikor iszod, de közvetlenül károsíthatja a fogaidat. A szóda fogszuvasodást és szuvasodást okoz. Ez a videó a leglátványosabb módja annak, hogy a szóda hatással lehet az egészségedre.

Fogyás

A szóda tele van cukorral, és könnyű rövid idő alatt meginni. Egy 120 000 férfin és nőn végzett 20 éves tanulmány szerint azok az emberek, akik napi egy 12 unciás adaggal növelték a cukros italok fogyasztását, idővel többet híztak – átlagosan 4 évenként egy plusz kilót -, mint azok, akik nem változtattak a fogyasztásukon. A súlygyarapodás és az elhízás számos problémát, például rákot és korai halált okozhat.

Növekvő cukorbetegség kockázata

A Visual.ly által biztosított infografika szerint azoknál, akik több üdítőt isznak, 80%-kal nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Nem csak a hagyományos üdítők ártalmasak, a diétás üdítők is.

Itt egy lista, hogy a diétás üdítő milyen hatással lehet a szervezetedre…

Diétás üdítő fogyása

A diétás üdítő a mesterséges édesítőszerek miatt különbözik a hagyományos üdítőtől. A Health.com cikke szerint a mesterséges édesítőszerek inzulint váltanak ki, ami a szervezetet zsírraktározási üzemmódba küldi, és súlygyarapodáshoz vezet. A University of Texas Health Science Center tanulmánya szerint minél több diétás üdítőt ivott valaki, annál nagyobb volt a túlsúly kialakulásának kockázata. Már napi két vagy több doboz elfogyasztása is 500%-kal növelte a derékbőséget. Miért? A mesterséges édesítőszerek megzavarják a szervezet természetes képességét, hogy az ételek édessége alapján szabályozza a kalóriabevitelt. Alapvetően… a diétás üdítő nem segít a fogyásban. Épp ellenkezőleg.

A diétás üdítő növeli a cukorbetegség kockázatát

Napi egy diétás üdítő fogyasztása a Minnesotai Egyetem tanulmánya szerint a metabolikus szindróma és a cukorbetegség 36%-kal megnövekedett kockázatával járt együtt. A metabolikus szindróma olyan állapotok csoportját írja le (beleértve a magas vérnyomást, az emelkedett glükózszintet, a megemelkedett koleszterinszintet és a nagy derékkörfogatot), amelyek az embereket a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség magas kockázatának teszik ki. A diétás üdítőket számos szívproblémával hozzák összefüggésbe, és felborítja az anyagcserét.

Vese problémák

A diétás üdítőkről tudományos vizsgálatokkal bizonyították, hogy vesekárosodást okozhatnak. A vesekárosodást nem hozták összefüggésbe a hagyományos szódával, így a tudósok szerint a mesterséges édesítőszerek miatt.

Szerkezetkárosodás (igen, a lista csak folytatódik!)

A diétás üdítők tartalmaznak valamit, amit sok hagyományos üdítő nem: penészgátlókat. Ezek nátrium-benzoát vagy kálium-benzoát néven futnak, és szinte minden diétás üdítőben benne vannak. Sok hagyományos üdítő, például a Coke és a Pepsi azonban nem tartalmazza ezt a tartósítószert. Jé, ez azt jelenti, hogy károsítja a DNS-t.

Érted a lényeget: nem számít, hogy normál vagy diétás üdítőt választasz. Az üdítő mindkét változata rosszat tesz neked. A Visual.ly oldalon található egy nagyon hasznos infografika, amely gyorsan összefoglalja, hogy a szóda milyen hatással lehet az egészségedre. Mint látható, a szóda számtalan egészségügyi problémát okoz: elhízást, a cukorbetegség fokozott kockázatát, fogszuvasodást, gyengébb csontokat, reprodukciós problémákat és még sok mást.

Az én tanácsom: Szokjon le az üdítőkről, és igyon több egészségesebb italt, például vizet. A tested később megköszöni majd.