Weight Watchers Points Plus program
– WW (Weight Watchers) Freestyle a Weight Watchers legújabb programja!
Tudjon meg mindent az új WW Freestyle programról itt.
Az új pontprogram megváltoztatja a képletet és a Weight Watchers elmúlt 13 éves működését. Megvizsgáljuk, hogy miért és mi változott valójában.
Mi a Weight Watchers Points Plus Plan?
Miért változik a Weight Watchers pontrendszere?
A Weight Watchers megváltoztatta a nagy sikerű pontrendszerét, és a vezérigazgatójuk nagyon gyorsan magyarázatot adott. Sok minden történt 1997 óta, amikor az eredeti pontrendszert elindították. A technológia és a tudomány fejlődött, így az élelmiszerekkel, a fogyókúrával és a fogyással kapcsolatos ismereteink is. A Weight Watchers úgy módosította pontrendszerét, hogy az jobban összhangban legyen ezekkel a fejleményekkel.
Formula & Pontváltozások
Új PointsPlus formula
Kérem, vegye figyelembe, hogy ez nem a hivatalos Weight Watchers formula. A forrás a Wikipédiából származik. Bár a Weight Watchers nem erősítette meg, a fenti képlet empirikusan megfelel a Weight Watchers kalkulátorainak. Minden egység grammban
Pontok változása
- A Weight Watchers képlete korábban túlnyomórészt kalóriaalapú volt, a zsírért büntetést, az élelmi rostért jutalmat kapott. Most már figyelembe veszi
- az ételek fehérje-, szénhidrát-, zsír- és rosttartalmát
- Az ételek hőhatását, azaz a feldolgozáshoz/emésztéshez szükséges energiamennyiséget
- Hány pont plusz pont jár? A heti megengedett pontok számának kiszámításakor a diétázóknak a pont plusz tervben több jut, mint a korábbi rendszerben
- A bónuszpontok száma heti 49 pontra emelkedett
- A diétázók annyi gyümölcsöt és zöldséget ehetnek, amennyit csak akarnak
Példák a régi Weight Watchers pontok vs. Weight Watchers Points Plus
| Élelmiszer | kalóriák | zsír (g) | Szénhidrát (g) | Fiber (g) | Protein | WW pontok | PointsPlus+ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Közepes sült krumpli | 450 | 22 | 57 | 5 | 4 | 10 | 12 | |
| Quarter Pounder with cheese | 430 | 30 | 38 | 2 | 29 | 13 | 14 | |
| Cheeseburger | 14 | 35 | 2 | 15 | 7 | 9 | ||
| Big Mac | 590 | 34 | 47 | 3 | 25 | 14 | 16 | |
| Corn on the Cob | 140 | 2 | 34 | 2 | 5.8 | 3 | 5 | |
| Low-fat Grillezett csirke tészta | 873 | 8.9 | 134.3 | 10.3 | 64 | 17 | 22 | |
| Low-fat Asian Chicken Salad | 714 | 9 | 121 | 9.6 | 37.5 | 14 | 18 | |
| Low-fat Brownie Sundae | 326 | 3.2 | 72 | 4.6 | 0 | 6 | 8 | |
| Sushi – California Roll | 255 | 7 | 38 | 5.8 | 9 | 5 | 6 | |
| Vörösbor – 4 fl oz | 85 | 0 | 3.1 | 0 | 0 | 0.1 | 3 | 4 |
A Weight Watchers Points Plus program előnyei
A Weight Watchers pontrendszer eddig is számtalan embernek segített sikeresen fogyni, de az új Points Plus program az eredeti rendszer legfontosabb hibáit orvosolja.
Tápérték vs. kalória
A Weight Watchers Pontok Plusz Program nem csak a kalóriaértéket, a zsírt és az élelmi rostokat, hanem az ételek tápértékét is figyelembe veszi. Például egy kis alma 1 pont volt, és az eredeti pontrendszerben egy forró csokoládé is az volt. Amíg a megengedett pontokon belül maradtál, a táplálkozásra kevés hangsúlyt fektettek. Az új pont plusz program szerint egy forró csokoládé végül több pontot fog tartalmazni, mint egy kis alma, és ez ésszerűbb értékelésnek tűnik.”
A Weight Watchers Pont Plus további fogyási előnyei
- Az egészségesebb, táplálóbb, magasabb fehérje- és rosttartalmú ételek több energiát igényelnek és égetnek el az emésztéshez (akár 25%-kal többet), mint az egészségtelen ételek (még azonos kalóriatartalom esetén is).
- A magasabb fehérje- és rosttartalmú ételek laktatóbbak és kielégítőbbek, csökkentik az éhséget és a sóvárgást, amelyek gyakran ártanak a fogyókúrás törekvéseknek.
- Igen, a gyümölcsök kalóriát tartalmaznak, de tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal is, amelyek hozzájárulnak a tagok általános egészségéhez. Sokan nem jutnak hozzá az ajánlott napi gyümölcs- és zöldségmennyiséghez, így az “egyél annyit, amennyit szeretnél” szabály segít az embereknek. Józan ítélőképességgel kell azonban elkerülni, hogy olyan mennyiségeket együnk, amelyek lassítják a fogyási törekvéseket
Működik a Weight Watchers Pont Plus Program?
Az alapok ugyanazok
A Pont Plus Program nagyobb hangsúlyt fektet a táplálkozásra; ez annyira nyilvánvalónak tűnik, hogy szinte nevetségesen hangzik. De amit a Weight Watchers itt tett, az nagyon fontos. A Weight Watchers nem változtatta meg a rendszerük alapvető összetevőit, amely oly sok ember számára oly sikeresen működött.
Még mindig ott vannak a találkozók, a támogató csoportok, a testmozgásra való összpontosítás és természetesen a pontrendszer. Fontos, hogy a pontrendszer ugyanazokat az előnyöket biztosítja a tagok számára, mivel lehetővé teszi számukra, hogy könnyedén kiválasszák és adagolják a naponta elfogyasztott ételeket.
A meglévő tagok számára a kiigazítás
Az új tagok számára ez különösen jó dolog, de a jelenlegi tagok számára, akik megszokták a régi pontrendszer által meghatározott irányelveket, lehet egy kis alkalmazkodás. Sok olyan ételért, amit korábban szabadabban élveztek, nagyobb büntetést fognak kapni, mivel az új rendszer a táplálkozást, és nem csak a kalóriákat kívánja tanítani. A régi tagok részéről volt némi ellenállás és negatív visszajelzés ezzel a kiigazítással kapcsolatban, valamint azzal, hogy az új rendszerrel nehéz megbecsülni a pontok mennyiségét étkezés vagy vásárlás közben. Néhányan elismerésüket fejezték ki a pontok plusz táplálkozási útmutatásával kapcsolatban.
Sikertörténetek
Még az elején járunk, de máris hallunk néhány nagyszerű sikertörténetet a Weight Watchers Pontok Plusz Programról, ahol az emberek több-tizenkét hét alatt kiváló fogyásról számolnak be. Azt azonban még több idő fogja megmutatni, hogy ez a program is olyan sikeres lesz-e, mint eddig. Úgy gondolom, hogy amint a tagok alkalmazkodnak az új rendszerhez, és új tagok szállnak be, az új rendszer remekül fog működni, és továbbra is egészséges, hatékony fogyást fog biztosítani emberek tömegeinek.