Az abortusz pusztító élmény egy várandós anya számára.Nincs mód arra, hogy pótolja a babát, függetlenül attól, hogy hány hetes a terhessége. A legtöbb közösségben az abortuszról nem beszélnek. Pedig fontos beszélni a megpróbáltatásról, mert a megnyílás segít a gyorsabb gyógyulásban.

A szerencsétlen élmény után a gyógyuláshoz sok érzelmi támogatásra, sok testi pihenésre és egészséges táplálkozásra van szükség.

Ebben a bejegyzésben az abortusz utáni 10 legfontosabb egészséges táplálékot vesszük sorra. Legfőképpen azokra a hagyományos ételekre fogunk összpontosítani, amelyeket abortusz után egészséges fogyasztani. Emellett rávilágítunk néhány olyan egészségtelen ételre is, amelyeket ilyenkor kerülni kell.

A vetélés után lábadozó nő számára létfontosságú, hogy tudja, milyen ételeket fogyasszon, és melyeket kerülje. A megfelelő ételek fogyasztása az abortusz után létfontosságú, mert a szervezetnek szüksége van az alapvető tápanyagokra, amelyek segítenek a felépülésben és a felépülésben a traumatikus élmény után. Ezért ebben a cikkben megörökítettük a legjobb részleteket az abortusz utáni ápolási ételekről.

Az egészségügyi szakemberek szerint az abortusz után a legjobb étrendnek könnyűnek, megnyugtatónak és fanyarnak kell lennie, mert az abortusz után émelygés jelentkezhet. A legfontosabb, hogy több friss, egészséges, nagy mennyiségű tápanyagot tartalmazó ételt fogyasszon.

Nagyon sok vasat kell bevinnie, mert ez segít a szervezetének visszanyerni az abortusz során elvesztett vért. A vasban gazdag élelmiszerek közé tartozik a lencse, a spenót és a barna rizs. Emellett magas aminosav-bevitelre van szüksége, mert ezek segítenek a szervezetének több vörösvértestet termelni és új testszöveteket építeni.

Ezeken kívül az energiaszintjét is helyre kell állítania, ezért szénhidrátokat kell fogyasztania. A legfontosabb, hogy az immunrendszerét erősíteni kell, ezért C-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztania, továbbá csökkentenie kell a szervezetében lévő rossz koleszterin mennyiségét az Omega-3 élelmiszerek fogyasztásával. Mindezeken felül a szervezet megfelelő működéséhez sok vízre van szüksége, hogy egész nap hidratált maradjon.

A terhesség elvesztése sebezhetővé és törékennyé teszi a szervezetet. Emiatt lényeges, hogy most milyen ételeket kell enni, és mit nem szabad enni a gyorsabb felépülés érdekében. A felépülés mellett azonban az egészséges táplálkozás az abortusz után sokat segíthet abban, hogy a jövőben megelőzzön egy újabb terhességmegszakítást.

Az abortusz sok vérveszteséggel jár, és ez szédüléshez vezethet. Emellett általános testi gyengeséget is okozhat. Az abortusz után fogyasztott ételek fajtája jelentős hatással lesz az egészségére. Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan ételt, amelyet abortusz után érdemes fogyasztani:

Top 10 kihagyhatatlan étel abortusz után

1. Az abortusz után fogyasztható ételek listája. Vasban gazdag ételek

Az abortusz sok vérveszteséggel járhat. Ha sok vért veszítesz, az csökkenti a szervezetedben lévő vas mennyiségét. Túlzott vérzés esetén vérszegény állapot alakulhat ki. Emiatt létfontosságú a vasban gazdag keleti élelmiszerek. Az abortusz után normális, hogy fáradtságot és általános testi gyengeséget érez.

A legjobb vasfajta, amit vetélés után nagy mennyiségben kell bevinni, a heme-vas. Ez az a vasfajta, amelyet a szervezet könnyen fel tud szívni. A heme-vas legjobb forrása a sovány hús. Ezért a vetélés után ügyeljen arra, hogy nagy mennyiségű vörös húst fogyasszon. A vörös hús fogyasztásának legjobb módja a grillezés. Sütni azonban nem tanácsos. De bármilyen módszer mellett dönt is, ügyeljen arra, hogy jól átsüljön.

A vas gazdag forrásai közé tartoznak a következők:

• Barna rizs
• Bab
• Molasz
• lencse
• Szójabab
• Zöld leveles zöldségek
• Tökmag Magok
• Sötét csokoládé
• Kelbimbó
• Szezámvaj
• Mazsola
• Aszalt őszibarack

A legfontosabb, a vasban gazdag ételek fogyasztása során ügyeljünk arra, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek segítik a vas felszívódását. Néhány olyan élelmiszer, amely segíti a vas felszívódását, a C-vitamin, mint például a papaya, a szőlő, a citrom, az eper, hogy csak néhányat említsek.

Ha nem veszel be elég ételt, természetesen ennek oka lehet rossz hangulat vagy nem érzed, hogy bármihez is van kedved, akkor lehet vaspótlás is, abortusz utáni ápoló ételek formájában.
Csak ne feledje, hogy mindezek a kiegészítők formájában természetes kivonat.

Naturelo a legfinomabb márka, amely a legjobb táplálkozási termékek felnőttek számára.

2. Hangulatjavító élelmiszerek

A terhesség elvesztése miatti gyász depresszióhoz vezethet. Néhány embernek nehéz feldolgozni az abortuszt. A depresszió érzése azonban kismamánként eltérő. A kutatások szerint a depressziót általában a szervezet magnéziumhiánya okozza.ezért a magnéziumban gazdag élelmiszerek fogyasztása segíthet a depresszió leküzdésében.

A magnéziumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a következőkavokádó, zöld leveles zöldségek, étcsokoládé, csicseriborsó, teljes kiőrlésű búza, lencse, hogy csak néhányat említsünk. Az alábbi összetevőket tartalmazó indiai ételek közül is ajánlott a kakaós turmix és a chole.

3. Kalciumban gazdag ételek

A terhesség alatt sok kalcium fogy el. A magzatnak szüksége van kalciumra a test létfontosságú szerveinek, így többek között a szívnek, a csontoknak és az izmoknak a megfelelő fejlődéséhez. Ezért, amikor az anabortusz megtörténik, sok kalciumot veszít.

Ezért nagyon fontos, hogy az anabortusz után sok kalciumot vegyünk magunkhoz. A kalciumban gazdag élelmiszerek közül néhány:

• Zöld leveles zöldségek
• Diófélék
• Gyümölcsök, például a szárított füge és a datolya
• Hal, például lazac és szardínia
• Tejtermékek
• Szója

4. A kalciumban gazdag ételek közül néhányat érdemes fogyasztani. Gyümölcsök ésNövények

Elkerülhetetlen, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk. Ezek tápanyagokban gazdagok, ami segít a szervezetnek a vetélés utáni gyógyulásban. Tanulmányok szerint azok a nők, akik rengeteg gyümölcsöt és zöldséget esznek egy vetélés után50 százalékkal csökkentik az újabb vetélés kockázatát a jövőben.

Az alábbi gyümölcsöket érdemes gyakran fogyasztani:

• Citrusfélék, például citrom, narancs
• Vízdinnye
• uborka
• Zöld leveles zöldségek, például spenót, kelkáposzta, káposzta, kire

5. Fehérjék

A fehérjék a testépítés blokkjai. A fehérjék fő alkotóelemei az aminosavak, amelyek segítenek a testsejtek javításában. Ezért döntő fontosságú, hogy nagy mennyiségű fehérjét fogyasszon, hogy segítsen a szervezetének meggyógyulni a vetélésből.

A következők a fehérjében gazdag élelmiszerek:

• Sajt
• Baromfi
• Tojás
• Tej
• Leányhús
• Tengeri gyümölcsök
• Linnye
• Linnye
• Joghurt
• Hajdina

A fehérjében gazdag indiai ételek közé tartoznak a következők:

• Palak paneer
• Chole
• Dal

6. Diófélék

Nézd meg az egyik legjobb Diómixet az egyszerű, egészséges és gyors nassoláshoz egész nap!

A diófélék rengeteg fontos tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítenek a testednek gyógyulni az abortusz után. A dió olyan tápanyagokat tartalmaz, mint az omega-3 zsírsavak, E-vitamin, folsav, magnézium és vas. Emellett a diófélék jó rostforrásnak számítanak. Azonban zsírokban gazdagok, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva megemelhetik a koleszterinszintet.

A diófélék közül néhányat érdemes fogyasztani:

• Mandula
• Cashew dió
• Dió
• Dió
• Pista
• Mogyoró
• Az indiai ételekben, mint például a biryani és a keel, használt diófélék közül néhány fontos

7. Folsavban gazdag ételek

A vetélés után a legtöbb nő újra meg akar foganni, hogy kiheverje a veszteséget. Ha ez az Ön állapota, akkor olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek folsavban gazdagok. A folsavban gazdag indiai ételek közé tartoznak:

• Bhindi curry (női ujj/Okra)
• Chole (csicseriborsó)
• Palak (spenót)

A folsav további forrásai a következők:

• Kelkáposzta
• Sötétzöld zöldségek
• Spinach
• Ladies finger
• Brokkoli

.

• Krumpli
• lencse
• Borsó
• Citrusfélék
• Avokádó

8. C-vitamin

A C-vitamin nélkülözhetetlen a szervezetben, mert segíti a vas felszívódását a szervezetben. Néhány a C-vitaminban gazdag gyümölcsök közül:

• C-vitaminban gazdag citrom
• narancs
• szőlő
• eper

Mindenképpen fontos azonban, hogy beszéljen az orvosával, és megtudja, mely gyümölcsöket kerülje vetélés után.

9. A gyümölcsök közül a C-vitaminban gazdagok a következők. Omega-3-ban gazdag élelmiszerek

Az omega-3 nélkülözhetetlen a szervezetben, mert segít támogatni a szív egészségét. Segít csökkenteni a rossz koleszterin (alacsony sűrűségű lipoproteinek) sűrűségét. Emellett segít a jó koleszterin (jó sűrűségű lipoproteinek) szintjének emelésében is. A legfontosabb, hogy a vetélés után az Omega-3 segít leküzdeni a depressziót és a gyulladást.

Az Omega-3-ban gazdag élelmiszerek közül néhány:

• Hal, például lazac, tonhal, hering és szardínia
• Diófélék
• Magvak

10. Szénhidrátok

Az abortusz után gyenge és erőtlen leszel. Ennek az az oka, hogya folyamat során rengeteg energiát vesztettél. Lényeges, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek feltöltik az energiaszintjét. A szénhidrát a fő energiaforrás a szervezetben.

A következőkben néhány szénhidráttartalmú, energiában gazdag élelmiszer szerepel:

• barna rizs
• teljes kiőrlésű kenyér
• tészta
• zabpehely
• kinoa

Még olvassa el:

• Top 10 gyerekautó vezetésre – a legjobb bébi autó vásárlási útmutató
• Útmutató – őssejt és az őssejt bankolás költségei Indiában
• Mire gondolj, ha csecsemővel utazol a repülőn
• Hány hónapos terhesnek szabad utazni
• Hogyan szórakoztassunk egy kisgyermeket egész nap!

Ételek, amiket abortusz után nem szabad enni!

A következő ételek, ha nagy mennyiségben fogyasztjuk őket a vetélés után, egészségtelenek. Ezek közé tartoznak:

1. Fast Food és egyébJunk Foods

Az indiai junk foodok közül többek között a következőket érdemes kerülni: pani puri, kachoris, samosa. Szintén kerülje a gyorséttermi ételeket, mint például a chips, pizza, fánk, burgonya ékek, többek között.

Ezeket az ételeket azért kell kerülnie, mert transzzsírokat tartalmaznak,amelyek gyulladást okoznak a szervezetében. Emellett valószínűleg elhízhat tőlük, illetve növelik a szívbetegségek kialakulásának esélyét.

Másrészt a sok egészségtelen étel fogyasztása növeli az újabb vetélés esélyét. Ráadásul fokozzák a depressziót.

2. Édességek

A vetélés után ügyeljen arra, hogy kerülje az édességek fogyasztását. Ez azért van, mert az édességek sok cukrot tartalmaznak, de tápanyagot nem. Emellett túlzott cukorfogyasztásra ösztönözhetnek, ami viszont növelheti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

Az édességek helyett használhat olyan természetes cukrot tartalmazó élelmiszereket, mint a datolya és az anjeer.

3. Alacsony rosttartalmú keményítő

A szénhidrát a szervezet elsődleges energiaforrása.emellett természetes cukorforrásként is szolgál a szervezet számára. A rostot nem tartalmazó finomított keményítőforrások azonban nem alkalmasak az egészségre. Közismert, hogy ingadozást okoznak a cukorszintben a szervezetben. Emiatt kerülje az alacsony rosttartalmú élelmiszereket.

Az alacsony rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a következők:

• fehér rizs
• tészta
• perec
• Paradicsom

4. Zsíros húsok és tejtermékek

A vetélés után kerülje az olyan ételeket, amelyek elősegítik a gyulladást,ami fokozza a fájdalmat és a kellemetlenségeket. A húsban és atejben található zsír hozzájárulhat a gyulladáshoz. Ezért tanácsos kerülni a zsíros húsokat és tejtermékeket.

A zsíros húsok közül néhányat érdemes kerülni:

• Teljes tej
• Vaj
• Bárányhús
• Sajt
• Szarvasmarha
• Sertéshús

5. A zsíros húsok közül a következőket érdemes kerülni:

• Teljes tej
• Vaj
• Szarvasmarha
• Sertéshús

. Szójatermékek

A szója egészségügyi előnyeiről nincs vita. Azonban fitátot tartalmaz, amelyről ismert, hogy megakadályozza a vas felszívódását a szervezetben, ezért közvetlenül az abortusz után, amikor sok vasra van szüksége a szervezetének, egy ideig kerülje a szója fogyasztását.

6. A szójaszójabogyók

. Alkohol

Az alkohol egy no go zóna abortusz után. Ez azért van, mert sem segíteni, sem enyhíteni nem fogja az abortusszal járó fájdalmat. Csak a hangulatodat fogja megváltoztatni. Azonban döntő fontosságú, hogy az érzéseidnek engedd meg a természetes okot. Még ez is el fog múlni.

Abortusz után lehet edzeni?

A legtöbb nő nem végez testmozgást a terhesség alatt. Mi a helyzet az abortusz után? Az orvosok arra bátorítják a várandós anyákat, hogymegfelelő tevékenységben vegyenek részt. Így a vetélés után is nyugodtan lehet sportolni. de mennyi idő után kezdjen el edzeni? Ezzel a kérdéssel foglalkozunk ebben a részben.

Attól függően, hogy milyen típusú vetélésen esett át, az orvosok azt javasolják, hogy egy-két hét után folytassa a testmozgást. Azonban nagy körültekintéssel kell eljárnia, amikor abortusz után elkezdi az edzést. Ha például folytatja az edzést, és elkezd vérezni, azonnal hagyja abba az edzést, és forduljon orvosához.

A legfontosabb, hogy amikor abortusz után elkezd edzeni, lassan kezdjen el dolgozni a tempóján. Ez időt ad arra, hogy megfigyelje, hogyan reagál a teste az edzésre. Figyeljen az esetleges veszélyjelekre edzés közben.Néhány jel, amire figyelnie kell, a túlzott vérzés, erős fájdalom, a testhőmérséklet 39 Celsius-fok feletti emelkedése és a vérrögök kiürülése.

Amikor a vetélés után elkezd sportolni, ügyeljen arra, hogy alacsony terheléssel kezdje a mozgást. Ezek olyan egyszerű edzések, amelyeket minden nehézség nélkül végezhet, miközben hozzászokik az edzésprogramjához.

Egyebek mellett olyan könnyű edzésekkel kezdhet, mint a séta, a jóga, a könnyű súlyok emelése. Ahogy az erőd újra kezd felépülni, növelheted más, általad kívánt gyakorlatokra.

Kritikus, hogy hallgasson a testére, amikor visszatér a rendszeres edzésprogramjához. Ezért, hacsak orvosa nem tanácsolja, hogy ne sportoljon, akkor az abortusz után rövid idő elteltével nyugodtan elkezdhet edzeni. Ami azt illeti, a testmozgás nagyban hozzájárul ahhoz, hogy az abortusszal járó szövődmények közül néhányat legyőzzön. A testmozgás segít enyhíteni az abortuszgörcsöket, a depressziót, a szorongást és a stresszt. Emellett segít javítani az alvásminőséget és az energiaszintet.

Következtetés

Az abortusz traumatizáló élmény. Ezért nem baj, ha gyászoljuk a veszteséget. Sírd el a drága élet elvesztését. A legfontosabb, hogy beszélj valakivel a veszteségedről. Fejezze ki szabadon, hogy mit érez.

Azzal kapcsolatban azonban ne kössön kompromisszumot, hogy mit eszik.

Lehet, hogy nincs étvágya a kedvenc ételéhez, de ez nem jelenti azt, hogy kompromisszumot kell kötnie az elfogyasztott ételek minőségében. Az egészséges táplálkozás nemcsak abban segít, hogy a szervezete gyorsabban felépüljön az okozott károkból, hanem abban is, hogy a jövőben ne fordulhasson elő újabb vetélés.

Az, hogy mennyi idő alatt épül fel az abortusz után, nagyban befolyásolja, hogy milyen ételeket fogyaszt. A választott ételek vagy segíthetnek felgyorsítani a gyógyulási folyamatot, vagy lelassíthatják a felépülési folyamatot. Ezért fontos, hogy egészséges ételeket válasszon, amelyek magas vasbevitelt, kalciumot, szénhidrátot, fehérjét, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak. Mindezek mellett beszéljen orvosával, amikor el akarja dönteni, hogy milyen diéta közül válasszon.