Ha hibátlan ragyogásra vágysz, a C-vitamin a tökéletes megmentő! Akár egy citrusos lakomának is hódolhatsz, akár egy zöldségekkel teli étkezésnek. Szóval, nyomj ki egy narancsot a kipirult tekintetért, vagy harapj bele egy kis brokkoliba, hogy eltűnjenek a finom ráncok, mert minden egyes falat közelebb visz a simább bőrhöz. Hogy bőröd útja tökéletes legyen, felsorolunk 10 olyan ételt és italt, amelyek biztosítják a szükséges védelmet és fiatalítást. Készülj fel tehát arra, hogy megeszed az utat a puha, rugalmas és bókolásra méltó arcbőr felé.

1. Narancs2. Paradicsomlé 3. Brokkoli4. Kiwi5. Eperlé6. Burgonya7. Kelkáposztalé8. Héjborsó9. Ananászlé10. Chili11. GYIK

Narancs

Kép:
Ez a fanyar gyümölcs jól ismert arról a képességéről, hogy fiatalosnak tartja a bőrt! A benne található C-vitamin elősegíti a kollagéntermelést, ami növeli a bőr rugalmasságát. Ez benne küzd az öregedés jelei ellen. Ráadásul a lédús gyümölcsben található citromsav megszünteti a túlzott zsírosodást és küzd a pattanások ellen. Ennek az édes és savanyú gyümölcsnek a gyakori fogyasztása lehetővé teszi a hibátlan arc elérését. Ha szeretnél évről évre fiatalabbnak látszani, akkor tudod, melyik gyümölcsre válaszolhatsz!

Tipp: Ismeretlen tény, hogy a narancshéjnak magasabb a C-vitamin-tartalma, mint magának a narancsnak, így a ragyogó arcbőr érdekében a héját is beillesztheted a bőrápolásodba. Boldog ragyogást!

Tomatalé

Kép:

Míg a legtöbben élvezzük a paradicsomlevet némi vajas kenyérrel együtt, kevésbé ismert tény, hogy ennek a C-vitaminnal teli lének a fogyasztása védelmet nyújt az UV-fény ellen. A gyümölcsben található likopin ugyanis természetes fényvédőként működik! Ez a finom gyümölcs gyulladáscsökkentő hatású is, ami megakadályozza a bőrpírt és a puffadást.

Tipp: A paradicsomlé talán a bőröd kedvence, de csökkentheti bizonyos krónikus betegségek kockázatát is. Ezért ne habozzon beiktatni egy pohár paradicsomlevet a napi étrendjébe, mert tele van jótékony hatással!

Brokkoli

Kép:
A brokkoli olyan tápanyagok erőműve, mint a C-vitamin. A zöld zöldségben található antioxidánsok lassítják a bőr öregedésének folyamatát, és csak visszafordítják a folyamatot. A brokkoli napi fogyasztása serkenti a glükorafanin termelését, amelyet szervezetünk szulforafánná alakít át. Ez a vegyi anyag segíti a bőr javítását, egészséges bőrhöz vezet. Így a szép bőr és a csodálatra méltó ragyogás már csak egy brokkolitól távol van.

Tipp: Egy tányérnyi brokkoli jó fényvédő alkalmazás, mivel a brokkolicsíra kivonatai megvédhetnek az UV-sugárzás okozta bőrkárosodástól és rákos megbetegedéstől. Most megvédheti magát a bőrégéstől, ha ropogós brokkolit majszol.

Kiwifruit

Kép:

A kivi magas C-vitamin-koncentrációval rendelkezik, ami fokozhatja szépségedet. Ezek az étvágygerjesztő gyümölcsök nemcsak az ízlelőbimbóidnak kedveznek, hanem a méreganyagokat is kiöblítik a szervezetedből. A kiviben található C-vitamin tökéletes hashajtó, amely megtisztíthatja az emésztőrendszert, és megmentheti a bőrt a kelések és pattanások kialakulásától.

Tipp: Míg a kivi fanyar belseje jótékonyan hat a bőrre, a pelyhes külseje is csodás előnyökkel bír! A kivi rostos héja magas E-vitamin-tartalommal rendelkezik, és a húsával kombinálva csak a legjobbat nyújtja a bőrnek.

Eperlé

Kép:
Virágos bőrt keresel? Remélem, van melletted egy pohár eperlé. Ez a népszerű bogyós gyümölcs gazdag C-vitamin-, magnézium- és káliumforrás. Ezek az ásványi anyagok és tápanyagok mélytisztítják a bőrt, megnyugtatják és tonizálják a kiütéseket, és megvédik az arcbőrt a káros napsugaraktól.

Tipp: Ez a citrusféle snack alfa-hidroxisavat is tartalmaz, amely az elhalt hámsejtek eltávolításának kulcsfontosságú tartalma. Ha tehát a vadonatúj bababőrre vágysz, pukkants be egy epret.

Krumpli

Kép:
A szénhidrátok ezen formáját mindenki szereti, legyen az sült, sült vagy grillezett – senki sem áll ellen egy kis burgonyás kényeztetésnek. Ez a zöldség azonban nem csak a krémes ízéről szól, hanem magas C-vitamin-tartalma is van, amely antioxidánsként hat. Ha tehát aggódsz a ráncos bőr miatt, ez a zöldség meghozza a bőr feszességét és feszességét.

Tipp: A burgonyában található C-vitamin szintén nagyszerű immunerősítő. Napi egy burgonya elfogyasztása megmenthet a náthától. Tehát, ha tüsszögés és köhögés miatt aggódsz, a krumplival mindenre felkészülhetsz.

Kelkáposztalé

Kép:
Ez a keresztesvirágú zöldség tele van C-vitaminnal, és jelentősen javíthatja a bőr egészségét. A finom ráncok csökkentésétől kezdve az összes bőrbetegség távol tartásáig a kelkáposztalé ideális C-vitamin választás. Kalciumot, béta-karotint és luteint is tartalmaz, amelyek elősegítik a bőr javítását és karbantartását. Tehát, ha szeretnél ragyogni az évekkel, egy pohár kelkáposztalé minden reggel megvéd téged.

Tipp: A kelkáposzta kiváló méregtelenítő, és képes belülről megtisztítani a szervezetedet, ami így kívülről egészséges, ragyogó bőrt eredményez. Ezzel a lével fittnek, egészségesnek és mozgékonynak érezheted magad.

Havas borsó

Kép:
Bár gyakran elnézzük a borsó értékét, sima textúrája tele van C-vitaminnal és más ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A borsóban található vitamin kollagént termel a szervezetben, ami visszafordítja az öregedés jeleit. Más antioxidánsokat is tartalmaz, például flavonoidokat, katechint, epikatechint, karotinoidot és alfa-karotint. Ezek mindegyike, segít megelőzni az öregedés jeleit. A borsó kétszeres erőfeszítéseket tesz azért, hogy a fiatalos ragyogás állandó maradjon az arcodon.

Tipp: Ezek a kis borsók a kilók csökkentésében is segítenek! A borsó alacsony zsírtartalmú és nagyon rostos! Lehetővé teszik, hogy az emberek gyorsabban jóllakjanak, és így elkerülhető a felesleges falás utáni vágy! Így nemcsak egészségesek, de távol tartják az egészségtelen sóvárgást is.

Az ananászlé

Image:
A finomság egy varázslatos adag, ugyanis tele van C-vitaminnal és antioxidánsokkal. Egy pohár friss ananászlé kezeli a pattanásokat, küzd a nap okozta károsodások ellen, és kiegyenlíti a bőr tónusát – egyenletes és ragyogó arcszínt biztosít. Emellett a bőr fölé egy fiatalos réteget varázsol, és késlelteti a sejtek elhalását.

Tipp: Ha szeretné fokozni ennek a fanyar szirupnak az erejét, tegyen hozzá néhány csepp citromot, és megsokszorozza az összes előnyét.

Chili

Kép:
Egy ismeretlen tény, hogy a csípős paprikában több C-vitamin van, mint a narancsban. Emellett béta-karotint is tartalmaznak, és remek kiegészítői a bőrápolásnak, mert kipirult arcbőrt és ragyogó bőrt biztosítanak. A C-vitamin a ráncoktól, a sötét foltoktól és a pattanásnyomoktól is meg tud szabadulni! Tehát ha szereted a fűszereket, akkor előnyben vagy!

Tipp: Tárold a chilit sötétben és helyen, mert ha levegő, fény vagy hő éri, nagy az esélye, hogy elveszíti a benne tárolt C-vitamint.

Kérdések

K. A citrusfélékben ugyanannyi C-vitamin van, mint a citruslevekben?

A. A citrusfélék és a zöldségek ugyanannyi C-vitamint tartalmaznak, azonban ha beleharapsz egy gyümölcsbe, nemcsak a lédús belsejét élvezheted, hanem számos más ásványi anyag jótékony hatásából is részesülsz. A legnépszerűbb C-vitamin-forrás – a narancs nagyszerű rostforrás is, amely javítja a bélműködést, és csökkenti számos betegség, például a rák kockázatát.

Q. Lehet-e elegendő C-vitaminhoz jutni húsos étrenddel?