Ahogy nő a pocakod és hidegebbre fordul az idő, azon gondolkozhatsz, hogyan tudsz jól lenni télen. Kövesse útmutatónkat, hogyan védheti meg magát és növekvő babáját.

Maradjon otthonosan

Az otthonosság megőrzése a jól felszerelt téli ruhatárral kezdődik. Nem kell felrobbantanod a bankot. Rengeteg ötletes, alacsony költségű ötletünk van ahhoz, hogy átvészelje a szezont olyan otthonosan, mint egy bogár a kardigánban. A téli terhességi divatról szóló cikkünket itt találod, de összefoglalva:

• A réteges öltözködés jó ötlet, mivel sok leendő anyuka azt mondja, hogy ingadozik a túl meleg vagy a túl hideg között.
• Keresd a hosszú, rugalmas mellényeket, amelyek eltakarják a pocakodat. Viselje a meglévő pulóverekkel, kardigánokkal és ingekkel vagy blúzokkal.
• Használjon sálat, hogy a nyakát és a pocakját a nem kismama kabátokkal és kardigánokkal is eltakarja.
• A barátoktól kölcsönözhet, és az NCT Nearly New Sale-en találhat használt “lopott holmikat”.

Az otthonosság megőrzéséhez melegítő forró italok, meleg fürdők és meleg otthonok is hozzátartoznak. Íme, az ezekre vonatkozó tippjeink:

• Gondoljon a koffeinmentes teára és kávéra. A terhes nőknek azt tanácsolják, hogy a koffeint naponta legfeljebb 200 mg-ra korlátozzák (NHS Choices, 2018a). A forró csokoládé, a gyógyteák vagy a meleg citromos italok jó alternatívák.
• A terhessége előtt talán élvezte a forró fürdőt. De most, hogy terhes, fontos, hogy elkerülje, hogy a fürdő túl forró legyen. Tartsa a vizet 35 °C alatt, mivel a testmaghőmérséklet megemelése káros lehet a baba számára (NHS Choices, 2018b).
• Tartsa a termosztátot olyan hőmérsékleten, amely kellemesen érzi magát. De ne feledje, hogy az is fontos, hogy hidratált maradjon, különösen akkor, ha a fűtés bekapcsolt állapotában rétegekkel van megrakva. Naponta legalább 1,6 liter vizet kell meginnod (Tommy’s, 2017).

Maradj biztonságban

Kerüld a sarkvidéki körülményeket. Ha télen várandós, fontos, hogy melegen öltözzön be, és minimalizálja a szélsőséges hidegnek való kitettséget, különösen olyan időjárási körülmények között, mint a hó és a jég. Tartson “hómentes napot”, és maradjon bent, hogy elkerülje a veszélyes körülményeket és a lehűlési tényezőt.

Legyen tapadós. Mivel a jeges körülmények között nagyobb az esélye a megcsúszásnak, ha mégis kimozdul, győződjön meg róla, hogy megfelelő, szilárd, tapadó talpú lábbelit visel. A lábbeli tippekről bővebben a téli terhességi divatról szóló cikkünkben olvashatsz itt.

Tartsd jól magad

Erősítsd meg a védekezésedet. Az egészséges táplálkozás fontos ahhoz, hogy a tápanyagok megfelelő egyensúlyban legyenek az Ön és a baba számára (NHS Choices, 2017). Immunrendszerét is egyensúlyban kell tartania, hogy ne dőljön be a téli baciknak.

A terhesség alatt az immunrendszer – a szervezet fertőzések elleni védekezése – gyengül. Emiatt a terhes nők fogékonyabbak a fertőzésekre (NHS Choices, 2018c), ezért sok terhes nő (udvariasan) távol tartja magát a köhögő vagy megfázott emberektől.

Ha már elkapta a rettegett lurgiát, akkor itt mindent megtudhat arról, mit lehet és mit nem, hogy újra meggyógyuljon.

Maradjon kényelmesen

Felejtse el a viszketést. Sok leendő anyuka tapasztalja, hogy viszket a hasa, ahogy a bőr megnyúlik a növekvő baba miatt (NHS Choices, 2016). Ez fokozódhat a téli hónapokban, amikor a bőr száraz. A száraz bőr akkor is rosszabbodhat, ha a hűvös téli levegő és a meleg központi fűtés között váltogatunk.

Próbáljon reggel és este hidratáló krémet használni (NHS Choices, 2016). Nem kell, hogy drága terhességi márka legyen, az egyszerűbbek is megteszik ugyanezt a feladatot. Kipróbálhatsz egy bőrápoló olajat is.

A sok víz fogyasztása is segít, ezért fontos, hogy ne feledkezz meg róla, mivel lehet, hogy nem érzed annyira szomjasnak magad, mint meleg időben. A kicserepesedett ajkak télen problémát jelenthetnek, ezért ne felejtsen el ajakbalzsamot használni.

A kényelmes bőrtől kezdve, hogy csak kényelmes legyen. Próbálja meg minél jobban élvezni az évszakot. Ne felejtse el, hogy a tél valójában tökéletes ürügy arra, hogy bűntudat nélkül maradjon otthon. Bújjon be egy takaró alá, tegye fel a lábát, lazítson egy forró csokoládéval, és vigyázzon magára!

Bővebb információ

Segélyvonalunk gyakorlati és érzelmi támogatást nyújt a baba táplálásához, valamint általános kérdéseket tesz fel a szülőknek, a tagoknak és az önkénteseknek: 0300 330 0700.

Szülésre felkészítő tanfolyamokat is kínálunk, amelyeken többet tudhatsz meg a szülésről, a vajúdásról és az új babával való életről.

Találkozhatsz más leendő és új szülőkkel a környékeden, hogy támogatást és barátságot szerezz, ha megnézed, milyen NCT-tevékenységek zajlanak a közelben. Ha szeretné megtudni, mikor lesz a közelében NCT Nearly New Sale, keressen itt.

A terhességi fertőzésekről, a terhességi influenzáról és a terhességi viszketésről – a viszketés valami komolyabb dolog jele is lehet.

És a terhesség alatti gyógyszerekkel kapcsolatos információk, valamint itt: Legjobb gyógyszerhasználat a terhesség alatt (bump)

Public Health England információi az influenza elleni védőoltásról

NCT Nearly New Sale