by Erica Ly

(Kép forrása)

Az ősz hangja: a levelek ropogása, az esőcseppek zápora a járdán, ó, és köhögés – jó sok. Ha volt már órája az egyetem bármelyik termében (különösen az olyan nagyobb méretű előadótermekben, mint a Con Hall, ahol a visszhangok kiemelkedőek), nem ismeretlenek számára a köhögés és a tüsszögés határozott hangjai, amelyek versenyeznek a figyelméért az aktuális előadáson.

Még nincs is influenzaszezon, szóval mi a helyzet? Először is, az időjárás nem igazán segít. Egy 27°C-os napsütéses nap, ami egy -1°C-os éjszakába torkollik, amit egy 2°C-os ködös nap és egy 18°C-os felhőszakadás követ délután? A lakosok és az ingázók számára egyaránt, senki sem tudja, mit vegyen fel reggel az órára. Esernyő? Napszemüveget? Add hozzá ehhez a főzethez a tanulással töltött álmatlan éjszakákat, és azt az egy embert, aki elkezd köhögni az órán… A kellemetlen érzéssel a torkodban való ébredés a legerősebb első jel.

(Kép forrása)

Mivel nem igazán tudod bezárni magad a szobádba és kivárni a betegségek viharát, íme néhány tipp, hogy az immunrendszered a védelmedben legyen. Ez nem egy varázslatos gyógymód arra, hogy legyőzhetetlenné váljon a vírusokkal szemben – csak vegye ezeket a tippeket emlékeztetőnek arra, hogy mire kell ügyelnie minden nap.

Ha valaki mellett sétál, aki köhög/tüsszög – lélegezzen ki.

A Stafford Broumand, MD által ajánlott taktika: ha valaki erősen köhögő vagy tüsszögő emberrel keresztezi az útját az Ön irányába, egyszerűen lélegezzen ki. Lassan és nyugodtan lélegezzen ki, amíg körülbelül 6-10 lábnyi távolságra nem kerül tőle. Ez megakadályozza, hogy belélegezd azt a levegőt, amit ők éppen kilélegeztek.

Ez nem helyettesíti a listán szereplő néhány közvetlenebb módszert, inkább csak egy utolsó utáni próbálkozás, amit bárhol megtehetsz, ha szükség van rá.

2. Fizettél érte, úgyhogy menj el az edzőterembe.

Goldring Centre
(Kép forrása)

Varsity Centre
(Kép forrása)

Az Atlétikai Központ 50m-es medencéje
(kép forrása)

Back Campus Fields
(kép forrása)

Az emelés vagy a szokásos pilates és meditációs körök közben érzi magát a leglazábban és a legjobb formában, a testmozgás elengedhetetlen a betegséget okozó baktériumok elhárításához. Ha az immunrendszered nincs formában, te is az leszel. Mivel az U of T remek sportolási lehetőségeket biztosít a tandíjad mellé (amiért már befizettél), miért ne használnád ki ezeket?

Az ilyen korszerű sportközpontokban, amelyekben a korcsolyázástól az úszáson át a futásig bármit megtehetsz, indulj el, és izzaszd ki a méreganyagokat még ma!

(Pro-Tip No-Brainer: Ettől függetlenül, ha a szőnyegek izzadtnak vagy a súlyok zsírosnak tűnnek – töröld le őket, mielőtt használnád őket!)

3. Menj aludni. Egyetlen Netflix-zabálás sem éri meg.

(Kép forrása)

Nem új felfedezés, hogy az alvásmegvonás gyengíti az immunrendszeredet, és a stressz-szinted emelkedését okozza, így hajlamosabb leszel a betegségekre. Komolyan hét-nyolc óra alvásra van szükségünk ahhoz, hogy “stimuláljuk a “természetes gyilkos sejtjeink” immunválaszát” – állítja Dr. David Katz, a Yale Egyetem Prevenciós Kutatóközpontjának alapítója. Szóval, csukd be a laptopot, és irány az ágy. A reggeli éned hálás lesz érte.

Alternatívaként, ha csak feltétlenül muszáj: vészhelyzetben last minute all-nighter locations at U of T – elvégeztem a kutatást, hogy ne kelljen az idődet végtelen guglizással vesztegetned.

4. A legegyszerűbb dolog, amit tehetsz – igyál vizet. Rengeteget.

(Kép forrása)

Napi nyolc pohár a bevett szabály, de van egy sokkal ésszerűbb megfogalmazás is: “Ha szomjas vagy, már dehidratált vagy”.

5. Dobd el a pizzát, és vegyél fel helyette egy almát (vagy egy gyümölcsleveskeveréket). (A tea is jó!)

(Kép forrása)

Az otthonától távol élve valószínűleg azt jelenti, hogy anyu házi készítésű ételeit felváltotta a Sidney Smith előtt álló bármilyen ételkocsiból származó gyorskajával. Függetlenül attól, hogy mennyire jó a poutine, vagy mennyire olcsó és laktató egy hot dog, szerezd be azt a zöldség-gyümölcs keveréket. Egy alma reggel, egy csésze tea délután, vagy egy saját keverék összeállítása a Booster Juice-ban, hogy megkönnyítse a dolgot, ez egy sikeres méregtelenítés.

Sétálsz egy mosdó mellett? Mosd meg a kezed.

Ha megérintetted a korlátot, amire valaki éppen tüsszentett, majd folytattad, hogy megérintsd a saját arcodat, ne csodálkozz, ha nem érzed magad a legjobban ébredve. Mielőtt elköveted azt a hibát, hogy felesleges baktériumokat juttatsz a szervezetedbe, szokj hozzá a rendszeres kézmosáshoz. Jobb félni, mint megijedni.

Ha már itt tartunk – törölje le azt a telefont.

Odaadja az osztálytársának, hogy beírja a számát, óra közben az asztalra teszi, azzal a kezével tartja, amellyel éppen az ajtót nyitotta – de nem tenné az arcára valaki használt zsebkendőjét, és a telefonja tényleg nem más. Ha egy fertőtlenítő kendő túl nagy kérés, csak vegyél egy tiszta zsebkendőt, és töröld át a képernyőt, mielőtt használnád.

Ez talán túlzásnak és “baktériumfóbiásnak” tűnik, de hidd el valakinek, aki az elmúlt héten minden előadáson köhögött és tüsszentett. Ha visszaforgathatnám az idő kerekét, és tudtam volna ezekről a tippekről, minden valószínűség szerint most nem lennék beteg a félévközi vizsgák alatt.

Egyikünknek egyszerűbb problémái vannak… khm, Emily. (Az ördög Pradát visel)
(Kép forrása)