Lépjen ki az irodai székből – mielőtt megöli önt.

A 9-től 5-ig tartó munkahét évtizedek óta az amerikai munkajog szabványa: Ez az a szabvány, amellyel a teljes foglalkoztatottságot méri a Munkaügyi Statisztikai Hivatal, a legtöbb gazdasági index, sőt még az Obamacare is.

Az amerikai munkavállalók szerencsétlenségére az átlagos munkavállaló “40 órás munkahete” valójában 47 óra a Gallup szerint. Még rosszabb a helyzet a fizetett alkalmazottak esetében, akiknek többsége nem jogosult túlórapénzre. Az átlagos, nem órabéres amerikai munkavállaló heti 49 órát tölt az irodában – 4-ből 1 számolt be arról, hogy hetente több mint 60 órát tölt a munkahelyén. Ez 12 órás műszakot jelent minden nap, hétfőtől péntekig.”

A sok plusz munka komoly kockázatot jelent az egészségre. A hosszú munkaidő, akár egy íróasztal mellett is, komoly következményekkel járhat a fizikai és mentális egészségedre nézve, és hosszú távon még a termelékenységednek is árthat.

Hízni fogsz tőle. Ülve óránként 50 kalóriával kevesebbet égetünk el, mint állva, erre a tényre gyakran hivatkoznak az álló íróasztal rajongói. Ha ezt megszorozzuk egy 47 órás munkahétre, akkor az ülőknek közel 4 mérföldet kell futniuk, hogy elégessék a plusz 2350 kalóriát. Nem is beszélve az irodai nassolással évente felszedett 6 kilóról.

Ez összetöri a szívedet. Kutatások kimutatták, hogy azoknál, akik naponta négy vagy több órát töltenek ülve, 125%-kal nő a szívbetegség kockázata, és 50%-kal nő a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázata.

“De a barátnőm rávett a CrossFitre, és kipróbálom ezeket az új kelkáposzta-shake-eket!”. Nem. A tanulmányban kontrollálták az étrendet és a testmozgást, ami azt jelenti, hogy még ha sajtot is reszelhetsz a hasadra, a mozgásszegény életmód megöli az edzőteremből származó egészségügyi előnyöket.

Cukorbetegséget okoz. Az ausztrál Diabetes, Obesity and Lifestyle Study, egy mamut tanulmány, amely 12 000 ausztrál egészségügyi és fitnesz szokásait katalogizálta, azt találta, hogy a “legnagyobb mozgásszegény magatartású” embereknél 112%-kal nőtt a 2-es típusú cukorbetegség relatív kockázata, és ez csak napi négy óra tévénézés mellett volt így. Egy hasonló, több mint 4000 köztisztviselőn végzett vizsgálat megállapította, hogy azok, akik hetente kevesebb mint 12 órát töltenek ülve, 75%-kal csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát, és azok, akik hetente több mint 25 órát ülnek, növelik az olyan metabolikus kockázati tényezők kialakulásának esélyét, mint a “rossz” koleszterinszint és az inzulinrezisztencia.

Ez depresszióssá tesz minket. A londoni University College kutatói szerint a stresszes munkakörülmények, beleértve a hosszú munkaidőt is, megduplázhatják a depresszió kockázatát. A Gallup közel 240 000 teljes munkaidőben dolgozó munkavállaló körében végzett felmérése szerint az Egyesült Államokban a teljes munkaidőben dolgozók 10,8%-a kapott depressziós diagnózist. A munkáltatók számára a tanulmány igazán lesújtó eredménye az volt, hogy kiszámolták, mennyibe kerül nekik a depresszió: évente nagyjából 23 milliárd dollárba.

Ez stresszel minket. Az Attitudes in the American Workplace VII felmérés szerint a munkavállalók 80%-a érez stresszt a munkahelyén, és 25%-uknak volt már kedve sikítani vagy kiabálni a munkahelyi stressz miatt; 14%-uk még azt is elmondta, hogy az elmúlt egy évben volt kedve megütni egy munkatársát, de nem tette. Az Egyesült Államokban a legmagasabb a munkahelyi bűnözés aránya az iparosodott országok közül. A Foglalkozás-egészségügyi & Biztonsági Hivatal szerint évente több mint 500 munkahelyi gyilkosság történik. És ez a sok stressz megviseli a szervezetünket, a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok szerint: Az örökös stressz “növeli a biológiai rendszerek elhasználódásának ütemét”, hozzájárulva a hát- és izomfájdalmakhoz, fejfájáshoz és kimerültséghez.

Mit hibáztatunk? Kezdetnek a nagy recessziót. Ahogy a Mother Jones a 40 órás munkahét átfogó védelmében megjegyezte, az amerikai gazdasági teljesítmény a 2008-as gazdasági összeomlás után viszonylag gyorsan visszaállt a recesszió előtti szint közelébe. Hogyan? Mert a megmaradt munkaerő mindent megtett, hogy elkerülje a jövőbeli elbocsátásokat, és ez az őrült pánik a foglalkoztatás megőrzése érdekében a fellendülés során is folytatódott. A munkaadók nem is lehetnének boldogabbak. Hiszen minden egyes munkavállaló, aki heti 40 helyett heti 50 órát dolgozik, 25%-kal több munkát kap ugyanazért a stagnáló fizetésért. Részben ez az oka annak, hogy a munkanélküliség olyan lassan csökkent a gazdaság fellendülésével:

Azzal együtt, hogy a fejlett világ egyetlen olyan országa, ahol nincs fizetetlen szülői szabadság, nincsenek szövetségi törvények a fizetett betegszabadságról, és az amerikai gyerekek 70%-a olyan családban él, ahol mindkét szülő dolgozik, nem csoda, hogy az U.Az amerikai munkaerőt tartják a világ legtermelékenyebbjének, hiszen 1950 óta 400%-kal nőtt a dolgozók termelékenysége.

Az egyre hosszabbra nyúló munkahét védelmezői arra hivatkoznak, hogy a modern irodai környezet a múlt munkahelyeihez képest kevésbé megterhelő. Végül is, a fehérgalléros irodai dolgozók sehol sem szerepelnek az ország leghalálosabb munkahelyeinek listáján. Mikor fordult elő utoljára, hogy egy TPS-jelentés benyújtása bárkinek is sokba került?

Mi tehát a jó hír? Ahogy egyre több tanulmány születik, amely arra a következtetésre jut, hogy a jelenlegi munkaszokások korai sírba vezetik az amerikai munkaerőt, sok munkavállaló a saját kezébe veszi az egészségét, akár álló asztalokat vásárolnak vagy készítenek, hogy enyhítsék a napi 11 óra ülést, vagy tárgyalnak a főnökeikkel a szundikálás szabályairól. Már egy élénk séta is csökkentheti a mélyvénás trombózis kockázatát.

Mivel statisztikailag valószínűleg a munkahelyén olvassa ezt, tegyen magának egy szívességet: Menjen, nyújtóztassa ki a lábait, és igyon egy kávét. Lehet, hogy ez megmenti az életét.