Mit tegyél, ha a partnered megcsal
Ez a cikk eredetileg a VICE Italy oldalán jelent meg.
Askoromban mindig azt hittem, hogy azok az emberek, akik együtt maradnak, miután az egyikük megcsalta őket, vesztesek. De az évek során rájöttem, hogy a felnőtt kapcsolatok ennél sokkal bonyolultabbak. Persze, a megcsalás hihetetlenül fájdalmas, de nem szégyen, ha megpróbálod működőképessé tenni a kapcsolatodat, amikor a partnered cserbenhagyott – sőt, büszkeség is lehet benne. És ha hajlandóak vagytok keményen dolgozni, lehetséges, hogy még közelebb kerüljetek egymáshoz.”
A hűtlenség “komoly szakadást okoz a párkapcsolatban” – magyarázza Laura Duranti pszichológus, szexológus és párterapeuta. “Aláássa a bizalmat, és ezáltal a kapcsolat alapját. Az önérzetet is destabilizálhatja”. Természetesen nem minden megcsalás egyenlő. Egy dolog túllépni egy egyszeri eseményen vagy akár egy érzelmi viszonyon, és egészen más egy sorozatos félrelépővel foglalkozni. Akárhogy is, nincsenek jó és rossz válaszok, csak megfontolandó lehetőségek.”
Igen, lehetséges a megcsalás a polikapcsolatokban
03.20.18
Ha megcsaltak, Duranti szerint a legfontosabb, hogy pontosan meghatározd, miért tette ezt a partnered. Kezdetnek nézd meg, hogy te és a partnered hogyan éreztétek magatokat a kapcsolatotokban a kihágás idején. Ha mindketten egyetértenek abban, hogy a dolgok nagyszerűek voltak, Duranti szerint a hűtlenség egy “nárcisztikus partner” jele lehet, aki képtelen egy kapcsolatban élni. Ha rosszul mentek a dolgok, akkor talán könnyebben megérti a partnere motivációit.
Duranti elmagyarázza, hogy az emberek gyakran úgy gondolják, hogy a dolgok rendben voltak, mielőtt a partnerük elárulta őket. Idővel talán felülvizsgálják ezt a véleményüket: “Utólag az emberek, akiket megcsaltak, elismerik, hogy nem voltak tudatában annak, hogy a partnerük boldogtalan. Vagy ami még rosszabb – észrevették, de nem tettek semmit”. Ezekben az esetekben úgy véli, hogy némileg bűnrészesek a megcsalásban.”
Az, hogy elismerjük, hogy részben hibásak lehetünk, nem jelenti azt, hogy büntetnünk kell magunkat, és elhamarkodottan meg kell bocsátanunk a partnerünknek. Sokkal inkább arról van szó, hogy legyen némileg megértő és empatikus, amikor a viszonyra fény derül. Persze, valószínűleg megbántva, túlterhelve és mindenekelőtt dühösnek érzed magad. A partnerének türelmesnek kell lennie Önnel, és meg kell bocsátania, amit esetleg a pillanat hevében mond. De végül, ha úgy dönt, hogy valóban tovább akar lépni, meg kell próbálnia, hogy minden konfrontáció konstruktív legyen. Duranti például azt tanácsolja, hogy ne kérdezzen részleteket: “Haszontalanok és károsak.”
Megkérdeztük az embereket, hogy a megcsalás még mindig rossz
12.03.18
Az emberek gyakran, amikor a hűtlenség leküzdéséről beszélnek, azt mondják, hogy szeretnék, ha a dolgok visszatérnének a “normális kerékvágásba”. De még ha a reset gomb megnyomása lehetséges is lenne, a kapcsolat visszatérne egy olyan status quo-hoz, amely nem kielégítő a partner számára, és gyorsan újra töréspontra kerülne. “Ha elveted a félrelépést anélkül, hogy igazán foglalkoznál vele, vissza fog térni” – mondja Duranti meglehetősen vészjóslóan. “Érettebbé, tudatosabbá és őszintébbé kell tenni a kapcsolatotokat.”
Duranti megközelítése a továbblépéshez két lépésre oszlik. Először is, egyszer és mindenkorra el kell döntened, hogy a kapcsolatod megmentése az-e, amit valóban akarsz, vagy sem. És ha igen, hogy képes vagy-e elfogadni a partneredet olyannak, amilyen, beleértve a hibákat is. “Talán nyilvánvalónak tűnik, de gyakran a párok azelőtt kezdik el a terápiát, mielőtt tisztában lennének ezzel a kérdéssel” – mondja.”
Ezután foglalkozz az egóddal: “A megbocsátás nem jelenti a felejtést, de segít csökkenteni a terhet”. Duranti szerint hasznosabb gondolkodásmód, ha úgy tekintünk a csalásra, ahogyan más negatív életeseményekre is: “Valami, amit nem lehet kitörölni, de elraktározni a múltban, és felhasználni a kapcsolat sebezhetőségének megértéséhez.”
Amikor ezeket a problémákat kezelted, dolgozhatsz a bizalom és minden ehhez kapcsolódó dolog – intimitás, személyes tér, közös tér és a jövőd – újjáépítésén. Mindkettőtöknek egy oldalon kell állnia, és tisztességesen kell bánnotok egymással, még akkor is, ha esetleg kísértésbe eshetsz, hogy megbüntesd a partneredet a fájdalomért, amit okozott neked. “Hasznosabb megosztani az aggodalmakat és félelmeket, és tudatában lenni a múlt szellemeinek” – magyarázza Duranti.”
A Reddit Dráma olvasása segít egyeseknek elhagyni a rossz kapcsolatokat
07.27.20
Noha döntő fontosságú, hogy olyan döntést hozz, amely elsősorban neked és a partnerednek működik, valószínűleg érdemes tanácsot kérned a barátaidtól és a családodtól. A szeretteink azonban nem szeretik, ha fájdalmat látnak bennünk, és esetleg hevesebben reagálnak a megcsalásra. “Mások csak azt látják, amit megmutatunk nekik” – mondja Duranti -, és ha eddig csak akkor beszéltél a kapcsolatodról, amikor ki kellett engedned magadból, a barátaid nem biztos, hogy értik, miért akarod megmenteni.
Elképzelhető, hogy azt mondod, hogy el akarod hagyni a partneredet, de aztán mégis úgy döntesz, hogy maradsz, ami ítéletet és aggodalmat vált ki azokból, akik fontosak neked. Duranti azt javasolja, hogy beszéljen egy terapeutával vagy valakivel, aki a lehető legpártatlanabb lehet.
Sajnos nincs garancia arra, hogy sikerülni fog. Minden kapcsolat egyedi – egyes esetekben lehet, hogy gyorsan túllépsz rajta, más esetekben viszont eltarthat egy ideig, vagy egyáltalán nem történik meg. Egy jó módszer annak felmérésére, hogy hol tartasz a gyógyulási folyamatban, ha megérted, hogy teljesen megbízol-e a partneredben. Például mondhatod, hogy nincs semmi bajod azzal, ha a partnered egyedül megy el, de később késztetést érzel arra, hogy megnézd a telefonját.
Végső soron őszintének kell lenned magadhoz. Ha minden igyekezeted ellenére azon kapod magad, hogy folyamatosan teszteled a partneredet, Duranti szerint jobb, ha véget vetsz a dolognak, vagy kockáztatod, hogy a kapcsolat mérgezővé válik. Ha minden kudarcot vall, ne tekintse a folyamatot időpocsékolásnak, hanem egy lehetőségnek arra, hogy többet tanuljon magáról és a körülötte lévő emberekről.
“És ne feledje”, mondja, “egy kapcsolatban élni olyan, mint vezetni: ha mindig a visszapillantó tükörbe néz, biztosan karambolozni fog.”