Mikor kezdődik a terhesség utáni sóvárgás? Top 16 GYIK megválaszolva!
Kíváncsi vagy, mikor kezdődik a terhességi sóvárgás és hogyan kezeld? Olvass tovább, hogy többet tudj meg!
RELÁTÁS: 21 étel, amit terhesség alatt kerülni kell
Ebben a cikkben:
- Mikor kezdődik a terhességi sóvárgás?
- A terhességi sóvárgás normális?
- Mit jelent a terhességi sóvárgás?
- Miért van a terhes nőknek sóvárgásuk?
- Melyek a gyakori terhességi sóvárgások?
- A terhességi sóvárgás meghatározhatja a nemet?
- Mit kell tudni az étrendről a terhességi sóvárgás alatt?
- Mikor kell orvoshoz fordulni a terhességi sóvárgás miatt?
- Hogyan kezeljük az őrült terhességi sóvárgást?
- Miért kell komolyan venni a súlygyarapodást a terhességi sóvárgás alatt?
- Ellene kell állnia a korai terhességi sóvárgásnak?
- A terhességi sóvárgás miatt többet eszik?
- A terhességi sóvárgás miatt kevesebbet eszik?
- A sóvárgás a szükséges ételekről szól?
- Van esély arra, hogy a terhesség alatt egyáltalán nem kívánja az ételt?
- Mi a terhességi étvágytalanság?
- Miért van averziója egyes ételekkel szemben?
Mikor kezdődik a terhességi sóvárgás és hogyan kezelje
Mikor kezdődik a terhességi sóvárgás?
Mikor kezdődik a terhességben a sóvárgás? Bár a terhességi sóvárgás nagyban függ az egyéntől, jellemzően az első trimeszterben kezdődik, amikor a hormonok első hulláma elkezd bejutni a véráramba.
Már a fogantatás első hetében beindulhat, és a második trimeszterben tetőzik. A harmadik trimeszterre a sóvárgás csökken, és gyakran teljesen megszűnik a szülés után.
A terhességi sóvárgás normális?
Igen, a terhességi sóvárgás teljesen normális! Valójában egy tanulmány szerint a nők 50-90%-a tapasztal terhességi sóvárgást.
A terhes nőknek nincs határa annak, hogy milyen ételekre vágynak. A várandós anyukák megkívánhatják a csokoládét, az avokádót, a gyorséttermi ételeket, a sajtot, a burgonyachipset, és még az uborkát is megkívánhatják!
Mit jelent a terhességi sóvárgás?
A terhességi sóvárgás bizonyos típusú ételek fogyasztására irányuló hirtelen késztetés, amely sok terhes nőt érint. Általában a terhes nők olyan ételeket kívánnak, amelyek könnyen elérhetők a boltokban.
Más terhes nők szokatlan ételeket is kívánnak, például olyanokat, amelyeket általában nem esznek.
Miért van a terhes nőknek sóvárgásuk?
A sóvárgás a terhesség alatti szélsőséges hormonális változásoknak tulajdonítható. A gyors hormonális változások nagymértékben befolyásolják az ízlelést és a szaglást, ami megmagyarázza, hogy a terhes nők és a menopauzán áteső nők miért tapasztalnak sóvárgást és ellenszenvet.
A sóvárgás lehet a szervezet módja annak is, hogy megbirkózzon a terhesség alatt végbemenő fizikai változásokkal és a többletmunkával.
Melyek a gyakori terhességi sóvárgások?
A legtöbb terhes nő sóvárog a sós ételek, az étcsokoládé és a fűszeres ételek után. Vannak olyanok is, akik szívesen majszolnak savanykás vagy savanyú ételeket.
Ez is elég gyakori, hogy néhány nőnek furcsa étel utáni sóvárgása van a terhesség alatt, mint például a popkultúrában gyakran ábrázolt savanyúság-jégkrém kombó.
A terhességi sóvárgás meghatározhatja a nemet?
A régi bölcsességek szerint az édesség utáni sóvárgás azt jelenti, hogy lányt várunk, ha pedig valami sós vagy fűszeres ételre vágyunk, akkor fiút várunk. Azonban nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezeket az állításokat.
Mit kell tudnod az étrendedről a terhességi sóvárgás alatt?
A terhességi étvágy csábító lehet, de mindig figyelned kell arra, hogy az elfogyasztott ételekből milyen tápanyagokat kapsz. Olyan kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, amely hüvelyeseket, zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket és sovány fehérjéket tartalmaz.
Ez biztosítja, hogy a szervezetének és a babájának is megfelelő tápanyagokat kapjon.
A nagy mennyiségű, egészségtelen, vegyi anyagokban, cukorban és zsírban gazdag ételek fogyasztása terhességi cukorbetegséghez és túlzott súlygyarapodáshoz vezethet, ami a szülés után is megmaradhat. Végezetül ügyeljen a rendszeres étkezésre, mert a vércukorszint csökkenése sóvárgást válthat ki.
Mi a terhességi cukorbetegség? Ez egy olyan állapot, amikor a terhes nő vércukorszintje az inzulintermelés hiánya miatt felszökik.
Mikor kell orvoshoz fordulni a terhességi sóvárgás miatt?
Bár a terhességi sóvárgás várható terhesség alatt, néhány sóvárgás bizonyos mértékig veszélyes lehet, és orvoslátogatásra késztethet. Az egyik állapot, amely riasztó lehet, a pica, amikor olyan nem élelmiszer jellegű dolgokat kíván, mint a szappan és a piszok, amelyek mérgezőek lehetnek.
Mások kábítószert vagy alkoholt is kívánnak, ami potenciálisan veszélybe sodorhatja a babájukat.
RELATED: 7 folsavtartalmú étel, amit be kell iktatni a terhességi étrendbe
Hogyan kezelje az őrült terhességi sóvárgást?
Léteznek egyszerű és könnyű módszerek az “egészségtelen” sóvárgások kezelésére, így minimalizálhatod a nem túl egészséges ételek fogyasztását:
- Ha késztetést érzel arra, hogy édességet egyél, például egy brownie fagyit, próbáld meg “becsapni” az elmédet azzal, hogy vársz az evéssel, tekintve, hogy az elmúlt 2 órában már ettél. Ha eltereled a gondolataidat az egészségtelen ételekről, akkor gyakorolhatod, hogy kontrolláld a késztetést, hogy megedd őket. Ehelyett elmehet egy rövid sétára, olvashatja kedvenc könyvét, vagy lóghat egy barátjával.
- Ha az édesség utáni sóvárgást nem lehet megállítani, mondjuk, ha édességet szeretne, vegye meg a fun-size szeletet a king size helyett. Ez korlátozza a hozzáadott cukor mennyiségét, amit az édességek fogyasztásakor beveszel.
- Fókuszálj az alacsony kalóriatartalmú ételekre, mint például az alacsony zsírtartalmú karamellás szelet vagy a fagyasztott joghurt, mivel ezek megteszik a hatásukat, ha magas kalóriatartalmú finomságokra vágysz, például egy prémium fagylaltra.
- Minden nap reggelizz, így jóllakottan, jól tápláltan kezdheted a napot, és kevésbé leszel hajlamos a reggeli nassolásra. A reggeli étkezést például elkészítheti egy pohár alacsony zsírtartalmú tej, egy fél teljes kiőrlésű angol muffin, egy közepes méretű narancs és egy keményre főtt tojás kombinációjából.
- Tartson rendszeres testmozgást, mivel a fitt maradása elterelheti a figyelmét a terhesség alatti étel utáni sóvárgásról, és megfékezheti az éhséget. Minden reggel végezhet könnyű testmozgást, például 30 percet sétálhat a szabadban.
- Tervezze meg az egészséges nassolnivalókat, hogy készen álljanak, amikor megéhezik. Ha nem készíti elő az uzsonnáját, és hirtelen éhséget érez, előfordulhat, hogy egészségtelen és felesleges ételeket eszik.
- Kérjen érzelmi támogatást valakitől, akit szeret, hogy leküzdje a hormonjai által okozott hangulatingadozásokat. Ha gyakran látogatják a hangulatingadozások, előfordulhat, hogy az ételekhez fordul, hogy jobban érezze magát. Ha beszélgetsz vagy együtt lógsz egy szeretteddel, az segíthet elterelni a figyelmedet a sóvárgásról.
- Tégy valamit, amit szeretsz, így az elmédet lefoglalja a tevékenységed. Díszítheti a szobáját, ha művészlélek, vagy hallgathat zenét, miközben könnyű házimunkát végez, például elrendezi a dolgokat a konyhában. Amilyen egyszerűek ezek a dolgok, észre sem fogod venni, hogy kihagytad az uzsonnaidőt.
Miért kell komolyan venned a terhességi sóvárgást?
A terhesség alatti ételek utáni sóvárgás általában olyanok, amelyek egészségtelenek, és ez az oka annak, hogy a legtöbb nő hízik.
A probléma azonban itt nem ér véget, mert minél többet hízik egy terhes nő, annál nehezebb megszabadulni a szülés után a súlyfeleslegtől, ami szülés utáni súlyvisszatartáshoz vezethet.
Ezért a terhes nőknek mindig szem előtt kell tartaniuk, hogy jó, ha engednek a sóvárgásuknak, de még jobb, ha egészségesebb megoldást választanak.
Meg kell-e állni a korai terhességi sóvárgásnak?
A terhességi sóvárgásnak való ellenállás jó választás, ha a szülés előtt egészségesen akarnak maradni. Az, hogy nem enged a sóvárgásnak, biztonságosnak tekinthető, mivel az ételek iránti vágy csak az ízlelésre és szaglásra ható hormonális változások hatása.
Ha nem tud ellenállni a sóvárgásnak, mindig tartsa észben, hogy a mérsékelt mennyiség fogyasztása a legjobb megoldás.
A terhességi sóvárgás arra késztet, hogy többet egyen?
Igen, arra késztet, ha folyamatosan enged a gyakori sóvárgásnak, különösen a magas kalóriatartalmú ételek után. Ahogy korábban említettük, a mérsékelt mennyiségű étkezés szabályozza a napi kalóriabevitelt, miközben kielégíti a sóvárgást.
A terhességi sóvárgás miatt kevesebbet kell enni?
Igen, lehetséges. Ha hozzászoktál a fehérjedús táplálkozáshoz, és terhesen megkívánod az édességet, akkor jó eséllyel kevesebbet fogsz enni, mert amikor elkezded megkóstolni a megszokottól eltérő ételeket, lehet, hogy egyáltalán nem lesz kedved enni belőlük.
A sóvárgás többnyire érzelmi indíttatású, és az ízlelőbimbói reagálnak azokra az ételekre, amelyeket nem szeret.
A sóvárgás a szükséges ételekről szól?
Egy tanulmány kimutatta, hogy a sóvárgás összefügg a tápanyagokkal, amelyekre a kívánt ételeknek szüksége van. Ha például csokoládéra vagy csicseriborsóra vágyik, akkor valójában magnéziumra, illetve fehérjére van szüksége.
Ezek a sóvárgások a szervezetének valóban szükséges tápanyagokkal teli ételek felé irányítják.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a sóvárgásoknak valójában nincs jelentősége, mert a kutatók nem láttak kapcsolatot a vér- vagy táplálékhiány és a sóvárgott ételek között. Arra a következtetésre jutottak, hogy a sóvárgás csupán pszichológiai vágy a terhes nők körében.
Van esély arra, hogy a terhesség alatt egyáltalán nem kívánjuk az ételeket?
Vannak olyan esetek, amikor nem szeretünk egy adott ételt enni, és minden olyan érzésünk van, mintha egyszerűen nem lenne étvágygerjesztő. Semmit sem szeretsz vagy utálsz konkrétan. Ez a terhesség alatt megváltozott táplálkozási szükségletek következménye, vagy a hormonok befolyásolják az íz- és szaglásérzékelésedet.
Az ételek íze lehet íztelen és egyszerű, ahol nem is lesz normális étvágyad az evéshez.
Mi a terhességi ételundor?
A tipikus terhességi sóvárgás mellett létezik terhességi averzió is, amikor nem kedvel bizonyos ételeket, például az erős ízű, fűszeres, folyós vagy ragacsos ételeket, erjesztett ételeket és állati eredetű termékeket. De ez nem csak ezekre az ételekre vonatkozik, mert egyénfüggő. Egyes nők is megkívánhatják az ilyen típusú ételeket.
Miért van averziója egyes ételekkel szemben?
A terhességi sóvárgás és az ételek iránti averzió nem ugyanonnan ered, mert az averziót az undor túlérzékenysége váltja ki. Ezek az ételek lehetnek olyanok, amelyekkel rossz tapasztalatot szereztél, vagy egyszerűen csak túl erősen illatosak vagy ízesek ahhoz, hogy jól kezeld őket.
A Life Unfold videójából többet megtudhatsz a terhességi sóvárgásról:
Ne stresszelj, amikor a terhességi sóvárgásod beindul. Ismétlem, a normális terhességi sóvárgások gyakoriak, és sokféleképpen lehet kezelni őket. Ha a sóvárgásod kezelhetetlen, a legjobb, ha konzultálsz az orvosoddal, hogy egészségesebb lehetőséget adjon neked, hogy megbirkózz az étvágyaddal.
Voltak már furcsa sóvárgásaid a terhesség alatt? Oszd meg őket az alábbi hozzászólások között!
A következő:
- Mikor kezdődik a reggeli rosszullét | GYIK a terhességi tünetekről
- 21 étel, amit terhesség alatt kerülni kell
- Vigyázni kell a terhességi komplikációkkal | Gyakran ismételt terhességi kérdések
Szerkesztői megjegyzés: Ez a bejegyzés eredetileg 2018. november 1-jén jelent meg, és a minőség és a relevancia érdekében frissítve lett.