Mi történik a testeddel, ha visszatartod a fingást
Mindannyian visszatartjuk a fingást időnként.
Mi néha érezzük, hogy fingunk a munkahelyünkön. Vagy egy zárt térben vagyunk idegenekkel, és nem érezzük magunkat rosszul. Vagy randizunk valakivel, és még nem jutottunk el a komfortérzetünkig. Vagy valakinek a családjával lógunk, és jó benyomást akarunk kelteni.
Megfogjuk, megfeszülünk, és mindent megteszünk, hogy ne szökjön ki a gáz a seggünkből.
De vajon ártunk-e ezzel? Rossz dolog visszatartani a fingást?
A rövid válasz az, hogy igen, tényleg jobb kint, mint bent, és ha fingani kell, akkor tegyük meg.
A jó hír az, hogy nem valószínű, hogy a fingás visszatartása komoly kárt okoz – de kínos következményekkel járhat.
“Ha túlzottan felhalmozódnak a bélgázok, az puffadáshoz vezethet, ami nagyon kellemetlen lehet, és gyakran kínos is, ha a gyomrod furcsa gurgulázó hangokat ad ki” – mondja Gill Hart, a YorkTest Laboratories tudományos igazgatója a Metrónak.co.uk.
A fingás visszatartása puffadást és kellemetlen érzést okozhat, ami miatt kínosan vonaglik az ülésben.
Sokkal kisebb a kockázata a divertikulák kialakulásának, ami zsebek kialakulását okozza a vastagbél falában. Nagyon ritka esetekben ezek a zsebek elfertőződhetnek, ami orvosi ellátást igényel. Ez nem gyakori, és a fingás visszatartása és a divertikulák közötti ok-okozati összefüggést nem sikerült megfelelően megállapítani – lehet, hogy csak arról van szó, hogy a divertikulákban szenvedők gyakrabban finganak.
Mivel valószínűbb, hogy a fingás más módon szabadul el.
Miért fingunk?
A fingás akkor történik, amikor a vastagbél az emésztés következtében baktériumokat és gázokat termel. A gáz a vastagbélben mozog, és összegyűlik a végbélben, és ha elég nagy a mennyisége, akkor kiváltja a végbél záróizom elernyedését, lehetővé téve a gáz kiáramlását a végbélen keresztül.
Túlzott mennyiségű gáz keletkezhet, ha sok nehezen emészthető ételt fogyasztunk. A vastagbél baktériumai megemésztik a tápanyagokat, és ennek következtében gázt termelnek.
A túlzott gázképződést kiváltó élelmiszereket FODMAPS-nak (fermentálható oligo-, di-, mono- és poliszacharidok és poliolok) nevezik.
A gáz nem múlik el csak úgy. Valahogyan ki fog jönni, nem számít, milyen erősen próbálod visszatartani.
A gázok egy része, ha nem szabadul fel, vissza is szívódhat a keringésbe, és kilélegezheted a leheleteddel – aminek igen, elég büdös szaga lesz – vagy böföghetsz. Mindkettő valószínűleg olyan dolog, amit szeretnénk elkerülni, ha aggódunk a fingás miatt.
Amint Clare Collins professzor a The Conversation számára írt cikkében kifejti, “a túl sokáig tartó tartózkodás azt jelenti, hogy a felgyülemlett bélgáz végül egy kontrollálhatatlan fingással távozik.’
Így van – egy kontrollálhatatlan fing. Abban a pillanatban, hogy ellazulsz, és elfelejted, hogy megkönnyebbülésre van szükséged, a gázok egyből kirobbanhatnak, azzal a zajjal és szaggal együtt, amit olyan keményen próbáltál korlátozni.
Szóval, összefoglalva: a fingás visszatartása puffadáshoz, kellemetlenséghez, bűzös lehelethez vagy böfögéshez, és hangos, kontrollálhatatlan fingáshoz vezethet. Ezek közül egyik következmény sem hangzik jól.
Tanácsaink: Engedd ki.
Ne ess pánikba, nem kell hatalmasat finganod idegenek / kollégák / új partnered / partnered családja előtt. Ahelyett, hogy magadban tartanád, a legjobb, ha a vécére sietsz, és ott engeded ki a fingást.
Ha nem tudsz elmenekülni, vannak módszerek, amelyekkel korlátozhatod a fingásod hangját – így megúszhatod anélkül, hogy a bűzt rád kenjék.
Az Egyesült Európai Gasztroentorológiai Oktatás elmagyarázza, hogy a fingás zajszintje a “végbélcsatornában és a fenékben a levegő kiáramlásakor fellépő rezgéseknek köszönhető”. Azt javasolják, hogy ha tudod, hogy fingani fogsz, és nem tudod elhagyni a szobát, érdemes előrehajolni az ülésedben, vagy titokban oldalra húzni az egyik fenekedet, hogy “felszabadítsd a járatot és elhallgattasd a fingást”.
Ha nagyon feszültnek érzed magad a fingás gondolatától, az étrendedet is átállíthatod, hogy csökkentsd a puffadás valószínűségét.
Hogyan csökkentheti a fingást:
A FODMAPS élelmiszerek és szénsavas italok (beleértve a pezsgőt is) kerülése segíthet megelőzni a fingások számát és szagát is.
Az is előfordulhat, hogy bizonyos típusú ételekkel szemben intoleranciája van, amelyek puffadást és túlzott gázképződést okozhatnak.
A magas FODMAP tartalmú élelmiszerek közé tartoznak a következők:
- Hagyma
- Fokhagyma
- Káposzta
- Brokkoli
- Karfiol
- Havas borsó
- Sparagus
- Articsóka
- Póréhagyma
- Cékla
- Cellér
- Cukorkukorica
- Kelbimbó
- Gomba
- Őszibarack
- Aprikó
- Nektarin,
- Szilva
- Aszalt szilva
- Mangó
- Alma
- Mirsalma
- Mirsalma
- Vízdinnye
- Cseresznye
- Fekete szeder
- Bab és lencse
- Búza és rozs
- Laktóztartalmú tejtermékek
- Édesítőszerek és mesterséges édesítőszerek, beleértve az agávét, mézet, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot, xilitet, szorbitot, maltitot és mannitot
- Alkohol
- Sportitalok
- Kókuszvíz
De tényleg fontos megjegyezni, hogy a fingás az emésztési folyamat teljesen természetes, normális mellékterméke. Mindenki fingik, és nincs mit szégyellni rajta.
Lazulj el és engedd el – még akkor is, ha ezt csak egy sarokban tudod megtenni, amikor senki sincs a közelben.
TOVÁBB : Hogyan kezeljük a bilincsszezon álmatlanságának átkát
TOVÁBB : A tanárnő mályvacukrot kap ajándékba a fiatal diákjától, akinek “nem volt mit adnia”
The Fix
A Metro napi életmód e-mailje.co.uk.
Tudjon meg többet